نوشته‌ها

چرا مهم است که در هنگام شیوع ویروس کرونا یک خواب خوب داشته باشید

اضطراب مربوط به از دست دادن کنترل و عدم اطمینان وقتی در مکان خود در طی بیماری همه گیر COVID-19 قرنطینه ایم قابل درک است. در حالی که پاسخ ترس طبیعی برای دوره مقدماتی است ، اضطراب بیش از حد می تواند مشکل ساز شود. چرا به جای صرف وقت و انرژی برای نگرانی ، این انرژی را به سمت آنچه می توانید کنترل کنید – مراقبت از خود هدایت نکنید. تمرکز بر خواب یک امر طبیعی برای مراقبت از خود است ، زیرا می دانیم که خواب کافی می تواند به نفع سیستم ایمنی بدن شما باشد.

 

آیا خواب می تواند به سیستم ایمنی بدن من در مبارزه با ویروس کرونا کمک کند؟

خواب کافی از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند تا خطر عفونت را کاهش دهد و می تواند نتایج را برای افرادی که با ویروس می جنگند بهبود بخشد. از طرف دیگر ، کمبود خواب سیستم دفاعی بدن را تضعیف کرده و افراد را در معرض ویروس آسیب پذیرتر می کند.

 

آیا خواب می تواند به بهبود خلق و خو و بهره وری من در طی بیماری همه گیر COVID-19 کمک کند؟

بدون دسترسی آسان به مهارت های معمول مقابله ای (به عنوان مثال حمایت اجتماعی ، ورزش و …) در حالی که در محل زندگی خود قرنطینه اید، عملکرد در بهترین حالت آسان نیست. خواب کافی می تواند پتانسیل شما را برای داشتن روزهای بهتر در این شرایط به حداکثر برساند. خواب مطلوب به تنظیم خلق و خو ، بهبود عملکرد مغز و افزایش انرژی و بهره وری کلی در طول روز کمک می کند.

 

چرا بسیاری از افراد هنگام خواب و پناه بردن در محل خود در خواب مشکل دارند؟

افزایش استرس و افزایش بیش از حد اطلاعات می تواند ذهن را به چالش برساند و پاسخ سیستم برانگیختگی بدن را افزایش دهد و باعث بی خوابی شود.

مردم هر لحظه بیداری را با نگاه به صفحه نمایش خود (به روزرسانی اخبار ، آموزش COVID-19 ، ارتباطات اجتماعی) می گذرانند. نور آبی این صفحات به مغز می گوید که تولید هورمون خواب ملاتونین را که می تواند منجر به  خوابیدن شود ، متوقف کند.

همچنین ، از دست دادن ساختار روز می تواند برنامه خواب شبانه را برهم بزند. ساعتهای ناسازگار و زمان بیداری می تواند فشار را به خواب منتقل کند و باعث شود خواب کمتری قابل پیش بینی باشد.

سرانجام ، خلق و خوی افسرده ، خرابی بیشتر و انرژی کم می تواند چرت زدن طولانی مدت را افزایش دهد و خوابیدن در شب دشوارتر شود.

 

چه چیزی می تواند به من کمک کند در هنگام شیوع ویروس کرونا بهتر بخوابم؟

در این زمان خواب بسیار مهم است. در اینجا چگونگی تغییر عادت ها می تواند به بهبود خواب شما کمک کند:

 

یک برنامه خواب ایجاد کنید. نیاز خواب خود را مشخص کنید (با مقادیر مختلف آزمایش کنید) ، سپس آن مقدار خواب را در اولویت قرار دهید. در حالی که شش یا نه ساعت می تواند برای برخی از بزرگسالان مناسب باشد ، بیشتر آنها به هفت تا هشت ساعت نیاز دارند. ما موظف به فعالیت های اجتماعی در اواخر شب نیستیم ، بنابراین “به موقع” خوابیدن واقع بینانه تر است – از این مزیت استفاده کنید.

 

ساعت استفاده از صفحه نمایش در شب را محدود کنید. دستگاه های خود را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. تلفن همراه خود را در آشپزخانه بگذارید تا وسوسه نشوید که در طول شب به به روزرسانی های COVID-19 نگاه کنید.

 

وقت خود را پیدا کنید. ساعت قبل از خواب را به عنوان “وقت من” بدون هیچ تعامل الکترونیکی در نظر بگیرید. مکالمات و تماس ها را در آن ساعت به حداقل برسانید. این آسان نیست ، به خصوص اگر بچه های کوچکی در خانه دارید ، اما مهم است. همه ما حداقل به یک ساعت تنهایی در روز نیاز داریم. یک حمام / دوش آب گرم بگیرید ، یک موسیقی آرامبخش پخش کنید ، یک برنامه مدیتیشن را امتحان کنید و یک کتاب یا مجله بخوانید.

 

چرت زدن ها را به حداقل برسانید. خواب روز باید کمتر از 30 دقیقه و قبل از ساعت 2 بعدازظهر باشد. اگر در به خواب رفتن مشکلی دارید ، از چرت زدن خودداری کنید.

 

تمرینات تنفسی را امتحان کنید. از ده نفس عمیق آهسته برای خوابیدن و بازگشت به خواب استفاده کنید. باید 3 تا 4 ثانیه یک دم آرام از طریق بینی و 3 تا 4 ثانیه یک بازدم آهسته از طریق دهان انجام شود.

 

محیط خواب خود را تقویت کنید. اطمینان حاصل کنید که محیط اتاق خواب شما برای خواب مناسب است. دمای اتاق را خنک نگه دارید ، ماسک چشم یا پرده های تاریک را امتحان کنید و از دستگاه نویز سفید برای جلوگیری از صدای اضافی خیابان یا راهرو استفاده کنید.

 

استرس خود را کنترل کنید. بسیاری از افراد به استراتژی های معمول مقابله ای خود مانند زمان با دوستان و رفتن به ورزش کمتر دسترسی دارند. فعالیت ها و سرگرمی های جدید را امتحان کنید – نقاشی ، نوشتن ، عکاسی ، فیلم های ورزشی داخل منزل و … راه هایی برای ارتباط با دوستان و خانواده از طریق فناوری پیدا کنید. اگر استرس غیرقابل کنترل است ، درمان را در نظر بگیرید.

 

برنامه روزانه خود را نظم دهید. در بعضی از زمان ها به فعالیت های روزمره (مثلاً ورزش ، وعده های غذایی ، معاشرت) متعهد شوید تا ساختار روزهای خود را ایجاد کنید. این کار نیاز به یک زمان خواب و بیدار شدن منظم دارد. یادآوری های تلفن همراه را تنظیم کنید تا برنامه شما را یاداوری کند و یک یادآوری برای خاموش کردن صفحه نمایش یک ساعت قبل از خواب باشد.

 

چه چیز دیگری باید درباره خواب خود بدانم؟

در حالی که خواب مهم است ، سعی کنید در این مورد غصه نخورید! نگرانی در مورد خواب فقط به استرس بیشتر تبدیل می شود. در عوض ، فقط سعی خود را بکنید تا به موقع بخوابید و اگر مشکلی وجود دارد این نکات را رعایت کنید. به یاد داشته باشید که همیشه به “وضعیت قابلیت کنترل” برگردید. شما نمی توانید نتیجه تلاش های خود را کنترل کنید ، فقط خود تلاش هاست.

 

منبع:

https://www.uchicagomedicine.org/forefront/coronavirus-disease-covid-19/advice-for-sleeping-well-during-the-covid-19-outbreak

چگونه از خود در برابر کرونا ویروس محافظت کنیم؟

به گفته پزشکان ،رعایت بهداشت عمومی بهترین راه محافظت در برابر ویروس کرونا است. با گسترش ویروس کرونا در سراسر جهان ، مردم در تلاشند تا راه هایی برای محافظت در برابر بیمار شدن پیدا کنند. کروناویروس ، یک بیماری تنفسی است که در سراسر جهان رواج یافته است. اما چقدر باید در مورد شیوع کوروناویروس نگران باشیم.

 

احتمال ابتلا به کروناویروس چقدر است؟

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی(WHO) ، تعداد مبتلایان470 نفر است که تحت درمان قرار گرفته اند. اینها افرادی هستند که از طریق سیستم های نظارت بر سلامت عمومی در آمریکا مورد آزمایش قرار گرفته اند و افرادی را که پس از آزمایش ویروس به ایالات متحده سفر کرده اند ، شامل نمی شود.

با این حال ، سازمان جهانی بهداشت تایید می کند که اگر از تماس با افراد بیمار یا سفر به مناطقی که بیماری در آن شایع است خودداری کنید ، می توانید خطر ابتلا به این ویروس را کاهش دهید.

مهم تر از همه این که : ارامش خود را حفظ کنید. در حالی که شیوع این بیماری نگرانی ها در مورد بهداشت عمومی را افزایش داده است ، اکثر افراد مبتلا به این ویروس به شدت بیمار نمی شوند و تنها درصد کمی از آنها نیاز به مراقبت های ویژه دارند.

 

آیا آمریکایی ها باید نگران کرونا ویروس باشند؟

به گفته مورکروفت: “نگرانی برای این ویروس چیزی نیست که خواب را از شما بگیرد.”

از 3 مارس 2020 ، مواردی از انتقال انسان به انسان در ایالات متحده وجود دارد ، و CDC و سازمان بهداشت جهانی در تلاشند تا شیوع کروناویروس را تحت کنترل خود نگه دارند. تحقیقات و اقدامات همه جانبه ای صورت گرفته است ، از غربالگری ورودی فرودگاه ها و محدودیت های مسافرت گرفته تا قرنطینه بیماران.

در ژانویه سال 2020 ، CDC توئیت کرد که خطر ابتلا به ویروس کرونا برای آمریکایی ها کم است. یک ماه بعد ، در 29 فوریه 2020 ، مدیر CDC مجدداً اظهار کرد: “بیشتر مردم در ایالات متحده در معرض خطر کمی برای ابتلا قرار دارند.”

در حالی که CDC کرونا ویروس را یک خطر جدی می داند و اقدامات لازم را انجام می دهد ،میزان خطر شیوع در ایالات متحده بسیار اندک است. همه باید برای جلوگیری از شیوع بیماری های تنفسی ، اقداماتی را به صورت روزانه انجام دهند.

گزارش های منتشر شده از شیوع کوید 19 در کالیفرنیا ، اورگن و واشنگتن باعث افزایش نگرانی برخی جوامع در ایالات متحده شده است. با این حال خطر ابتلا به این ویروس برای بیشتر افراد در ایالات متحده بسیار اندک است.

 

کارهایی که باید انجام دهید:

  • سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
  • دستان خود را با صابون بشویید یا از ضد عفونی کننده های دست حاوی الکل استفاده کنید.
  • از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند ، به ویژه افرادی که علائم مشکلات تنفسی و تب دارند ، خودداری کنید.
  • عطسه و سرفه خود را به ارنجتان هدایت کنید. اگر مخاطتان به پوستتان تماس پیدا کرد ، بلافاصله آن را تمیز کنید.
  • از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند ، به ویژه افرادی که علائم مشکلات تنفسی و تب دارند ، خودداری کنید.
  • اگر بیمار هستید در خانه بمانید.
  • استفاده از ماسک فقط به بیماران کمک می کند.
  • موادغذایی ، دارو و لوازم ضروری در خانه داشته باشید.
  • به طور مرتب همه ی سطوح از قبیل کابینت ها و دستگیره ها را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.
  • خانواده خود را اماده کنید و ارتباط خود با آنها را برنامه ریزی کنید.
  • با کودکان مهربان باشید و آنها را در برابر انفولانزا واکسینه کنید.
  • نگران بازار سهام نباشید.

 

چگونه از خود در برابر ویروس محافظت کنیم؟

در حال حاضر ، فقط به اصول اولیه پایبند باشید. یکی از راه های انتشار ویروس کرونا ، بخار های تنفسی مانند عطسه و سرفه اطرافیان است. ویروس های آنفلوانزا و سرماخوردگی نیز به این روش منتقل می شود.

برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا باید این کارها را به صورت روزانه انجام داد. یکی از کارهایی که برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری می توانید انجام دهید ، رعایت بهداشت شخصی است.

همچنین توصیه های CDC را برای اجتناب از کروناویروس (و سایر بیماری های تنفسی) جدی بگیرید.

بازهم تاکید میکنیم ، همه اینها کارهایی اساسی است که باید به طور روزمره انجام دهید.

 

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

بهترین و واقعی ترین راه پیشگیری از بسیاری از بیماری ها ،سیستم ایمنی قوی است. زمانی که سیستم ایمنی قوی باشد ، بدن بهتر می تواند با بیماری ها مقابله کند.

 

 222

همه ی افراد باید تلاش کنند تا سیستم ایمنی خود را به قوی ترین شکل ممکن بسازند. برای این کار ، شب ها به اندازه كافی بخوابید، آب زیاد بنوشید، غذاهای بیش از حد فرآوری شده را به حداقل برسانید و ریز مغذی های کافی را در رژیم خود جای دهید.

 

 

دستان خود را با صابون بشویید یا از ضد عفونی کننده های دست حاوی الکل استفاده کنید.

 

333

 

شستن دستان کار سختی نیست ولی موثر است.

باز هم تاکید میکنم : دستان خود را بشویید. ابتدا دست خود را با آب جاری خیس کنید و سپس آنها را با کف صابون بشویید . پشت دست ، بین انگشتان و زیر ناخن هارا فراموش نکنید. شستشوی دست ها حداقل 20 ثانیه باید طول بکشد و آنها را با یک حوله تمیز خشک کنید یا اجازه دهید هوای آزاد آنرا خشک کند.

تمیز کردن دست ها به مدت 20 ثانیه با ضدعفونی کننده های مبتنی بر الکل میتواند کمک کننده باشد ،اما در صورت استفاده از ژل ، باید حداقل حاوی 60 درصد الکل باشند.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها به شما توصیه می کنند که با دست های الوده و نشسته چشمها و دهان و بینی خود را لمس نکنید (میدانیم که کار دشواری است).

 

 

از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند ، به ویژه افرادی که علائم مشکلات تنفسی و تب دارند ، خودداری کنید.

اگر شخصی علائم سرماخوردگی یا انفولانزا را دارد ، سعی کنید شش قدم از او فاصله داشته باشید. اگر این فاصله ممکن نیست حتی کمی فاصله نیز مفید است ، زیرا ویروس به وسیله قطرات معلق در هوا از راه سرفه یا عطسه منتقل می شود.

 

عطسه و سرفه خود را به آرنجتان هدایت کنید. اگر مخاطتان به پوستتان تماس پیدا کرد ، بلافاصله آن را تمیز کنید.

اگر خودتان عطسه یا سرفه میکنید ، آنرا به سمت آرنج خود هدایت کنید تا از آلوده کردن دست خود که می تواند به سرعت در سایر سطوح پخش شود جلوگیری کنید. از دیگر روش های هوشمندانه آن است که به هنگام دیدن دیگران به جای دست دادن با آرنج ضربه بزنید ، ویا دکمه های آسانسور را به جای سر انگشت، با برجستگی بند فشار دهید.

444

 

اگر بیمار هستید در خانه بمانید.

اگر احساس خوبی ندارید بیشتر احتیاط کنید تا دیگران را از سرایت ویروس محافظت کنید.

کرونا ویروس به طور عمیق در ریه ها آغاز به فعالیت می کند و شایع ترین علائم آن تب و سرفه خشک و به دنبال آن خستگی و تنگی نفس است. اگر هر یک از این علائم را دارید ، لطفا بیشتر در خانه بمانید. به محل کار نروید ، کودکان را سوار ماشین خود نکنید ، از رفتن به فروشگاه و سوار شدن وسایل حمل و نقل عمومی خودداری کنید. اگر کودکان علایم بیماری را بروز دادند ، آنها نیز باید به مدرسه نروند و در خانه بمانند.

کارفرمای خود را از بیماری خود مطلع کنید و بهترین راه را برای مدیریت شغل خود از خانه پیدا کنید. اگر تب شدید، تنگی نفس و یا هر علامت جدی دیگری مشاهده کردید ، بهترین کار این است که با پزشک خود تماس بگیرید و در مورد مراحل بعدی از آنها سوال کنید. (ازمایش کرونا ویروس در حاضر توصیه نمی شود – کیت تست کافی وجود ندارد ، و مراجعه بیماران به مطب پزشک خطر ابتلا دیگران به این ویروس را نیز افزایش می دهد . بنابراین دستودالعمل پزشک خودرا دنبال کنید.) برای مشاوره در مورد چگونگی و محل آزمایش کرونا ویروس ، وب سایت    C.D.C.  و بخش بهداشت محلی خود را بررسی کنید.

 

 

استفاده از ماسک فقط به بیماران کمک می کند.

اگر آلوده هستید ، ماسک ها می توانند به جلوگیری از شیوع ویروس کمک کنند. ماسک های صورت تا حدودی می توانند جلوی شیوع ویروس را بگیرند اما آنها زیاد نمیتوانند از شما محافظت کنند.بیشتر ماسک های جراحی جلوی استنشاق ویروس را نمیگیرند.

 

555

 

 

C.D.C. و متخصصان بیماری های عفونی در صورت عدم بیماری ، ماسک را توصیه نمی کنند. پوشیدن ماسک های پزشکی ، در این مرحله واقعاً ضروری نیستند ، مگر اینکه شما ویروس داشته باشید یا مشکوک به بیماری هستید. تا زمانی که در معرض عطسه و سرفه مستقیم دیگران قرار نگرفته اید ، احتمال ابتلا به بیماری پایین است.

CDC و جراحان عمومی آمریكا گفته اند كه ماسك صورت پزشکی برای افرادی كه در معرض خطر زیادی نیستند (مانند افرادی كه قبلاً در تماس با افراد مبتلا به کرونا بودند) ضروری نیست.

اما اگر شما پرستار هستید یا از افراد بیمار در خانه یا مراکز درمان مراقبت میکنید ،باید از ماسک استفاده کنید.

اگر آلوده هستید ، ماسک ها می توانند به جلوگیری از شیوع ویروس کمک کنند. مؤثرترین آنها به اصطلاح ماسک های N95 هستند که 95 درصد از ذرات بسیار کوچک را مسدود می کنند.

بهتر است مردم از خرید این نوع ماسک خودداری کنند زیرا ماسک نمیتواند در برابر ویروس از شما محافظت کند اما منابع مهمی را از متخصصان حوزه بهداشت میگیرد.

 

 

موادغذایی ، دارو و لوازم ضروری در خانه داشته باشید.

مواد مصرفی خانواده و داروهای بدون نسخه را به مقدار کافی داشته باشید. کارشناسان پیشنهاد می کنند که مواد مورد نیاز را حداقل برای مدت 30 روز در خانه داشته باشید.در صورتی که فرزند کوچک دارید وسایلی مانند مواد غذایی اصلی ،مواد شوینده لباسشویی و پوشک را تهیه کنید.

666

 

به طور مرتب همه ی سطوح از قبیل کابینت ها و دستگیره ها را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.

ضدعفونی کردن بهترین راه مقابله با ویروس کرونا است.

به یاد داشته باشید ، الکل ضد عفونی کننده خوبی برای محافظت از کرونا ویروس ها است بنابراین سطوح خانه را با الکل ضد عفونی کنید. بعد از ضد عفونی، دستمال ها را درون یک سطل زباله بیاندازید.

777

تمیز کردن سطوحی که زیاد لمس می شوند مانند تلفن و تبلت بسیار توصیه می شود.

 

خانواده خود را آماده کنید و ارتباط خود با آنها را برنامه ریزی کنید.

یک چک لیست اضطراری تهیه کنید که پاسخگوی نیازهایتان باشد. اطمینان حاصل کنید که هر یک از اعضای خانواده در مورد برنامه های اضطراری بروز باشند.

با مدرسه فرزندانتان در ارتباط باشید تا از تغییر در برنامه ها مانند تعطیلی زودتر یا اموزش های انلاین مطلع شوید. در صورت ابتلا والدین یا بستگان مسن و یا هر یک از اعضای خانواده که مشکلات سلامتی خاصی دارد ، برنامه مراقبتی ویژه ای برایشان در نظر بگیرید.

 

با کودکان مهربان باشید و آنها را در برابر انفولانزا واکسینه کنید.

خبر خوب این است که کودکان به ندرت به کرونا ویروس مبتلا می شوند. با استفاده از راه های پیشگیری از انفولانزا در فصل سرما ، مانند تشویق به شستشوی مکرر دست ها ، فاصله گرفتن از افرادی که عطسه یا سرفه می کنند و واکسن انفولانزا ، می توانید از کودک خود در برابر ویروس کرونا محافظت کنید.

 

888

به گفته کارشناسان، واکسیناسیون کودکان بهترین محافظت برای افراد مسن در برابر این نوع بیماری ها است. هنگام صحبت با فرزندان خود در مورد شیوع بیماری ، ابتدا از میزان دانش آنها در مورد ویروس مطلع شوید تا بتوانید اضطراب خود را کنترل کنید. نکته مهم این است که شما ترسهای آنها را از بین نبرید و مناسب سنشان با آنها صحبت کنید.

بنابراین آرام باشید و اگر در شهرتان شیوع پیدا کرده قرنطینه خانگی را امتحان کنید یعنی بیشتر در خانه تلویزیون ببینید و کمتر برای گردش به پارک بروید.

 

نگران بازار سهام نباشید.

دلایل کمی وجود دارد که در مورد سرمایه گزاری های بلند مدت حتی با وجود افت های اخیر نگران باشید.

 

999

رون لیبر ، ستون دار مالی The Times می گوید ، علیرغم بازارهای مالی در گردش ، دلیل کمی برای نگرانی در درازمدت وجود دارد. از این گذشته ، سهام یک راه مقابله پس انداز با تورم است ، بازار حافظ منافع شخصی شما نیست و شما باید در دراز مدت به دنبال منافع باشید.

 

چگونه می توان هنگام مسافرت از خود محافظت کرد؟

CDC توصیه کرده است که همه از سفر غیر ضروری به چین خودداری کنند و مقامات چینی سفرهای مسافرتی به ووهان و سایر شهرهای استان هوبی را تعطیل کرده اند. اگر باید به چین سفر کنید ، ابتدا با پزشک خود در مورد آن مشورت کنید ، از افرادی که مریض هستند و حیوانات و بازار حیوانات دوری کنید.

fss

از 30 ژانویه سال 2020 ، سازمان بهداشت جهانی هشدار داد که افراد به خصوص سالمندان ، زنان باردار و بیماران یا افرادی که نقص سیستم ایمنی دارند از سفرهای غیر ضروری به خصوص سفر به مناطقی که این ویروس در آن شایع شده است خودداری کنند.

کارشناسان می گویند در حال حاضر سفر به مقصد ایالات متحده مانند کالیفرنیا و فلوریدا بی خطر تر است اما این وضعیت می تواند به سرعت تغییر کند.

برای مسافرت به خارج از کشور ، C.D.C توصیه می کند مسافران از سفرهای غیر ضروری به چین ، کره جنوبی ، ایتالیا و ایران خودداری کنند.

وزارت امور خارجه به آمریکایی ها هشدار داد که از سفر با کشتی های کروز خودداری کنند. بسیاری از مشاغل ، از جمله فیس بوک و آمازون ، بیشتر سفرهای کارمندان را به کلی به تعویق انداخته اند.

تایمز همچنین نقشه تعاملی را منتشر می کند تا هشدار های سفر به نقاط مختلف را نشان دهد.

در صورت لغو سفر ، به هر دلیلی ، بیمه شما حمایت میکند ، اما این کار برای شما هزینه دارد.

این احتمال وجود دارد که مسافرت شمابه تعویق بیفتد یا جاذبه های دیدنی و محبوب شما ممکن است بسته باشد یا ساعات کاری محدودی داشته باشد.

به هر مکانی که سفر می کنید باید نکات بهداشتی اساسی را برای جلوگیری از بیماری رعایت کنید.

 

پس آگاه باشید

گرچه خطر هنوز هم برای اکثر آمریکایی ها در حال حاضر کم است ، اما همه باید با واقعیت روبرو شوند. شما نباید فقط به این دلیل که در ایالات متحده زندگی می کنید ، ویروس را دست کم بگیرید ، اما بیش از حد نیز نباید دچار استرس یا نگرانی شوید.

و اگر واقعاً می خواهید بدانید که چه اتفاقی می افتد ، وب سایت CDC رادنبال کنید ، جایی که مقامات مرتباً به روزرسانی هایی راجع به وقایع کرونا ویروس ارسال می کنند. دریافت اطلاعات غلط و شایعات روز افزون کار راحتی است اما بهترین راه این است که اطلاعات و اخبار را از سازمانهای بهداشتی واقعی که مستقیما در حال بررسی هستند دریافت کنید.

امیدواریم مردم با دانستن واقعیت احساس توانمندی کنند و بدانند چگونه باید از خود در برابر بیماری محافظت کنند.