نوشته‌ها

این روزها چگونه از ویروس کرونا در امان بمانیم؟

از زمانی که اپیدمی این بیماری افزایش یافته ، همه چیز میتواند ترسناک تر به نظر برسد.

با شیوع ویروس کرونا نه تنها در چین بلکه در سراسر جهان ، نگرانی و ترس افزایش یافته است. احساس درماندگی و ناتوانی در چین رو به افزایش است ، زیرا دولت ناچار است برای متوقف کردن ویروس اقدامات جدی ، از جمله اعمال برخی محدودیت های سفر در پکن انجام دهد. اما سوال همه این است که چگونه می توان از خود و خانواده های خود محافظت کرد؟

احتمالا سه هفته پیش این اپیدمی قابل کنترل بود ، به شرطی که آنرا میپذیرفتیم ، اقدامات سریعی برای آن انجام میدادیم و برای سرپوش گذاشتن بر آن تلاش نمی کردیم. اما اکنون خیلی دیر شده است ، و این ویروس در سطح جهان شایع شده است. از آنجا که هیچ واکسنی یا درمانی برای کویید19- ذات الریه ووهان- وجود ندارد و عفونت در سرتاسر چین شیوع دارد ، دولت مجبور است که به راهکار هایی که برای مقابله با سارس در سال 2003 انجام شد، روی آورد. و این بدان معناست که باید تمام شهر ها قرنطینه شوند و رفت و آمد های مردم محدود شود تا شیوع بیماری کاهش یابد. عجیب نیست که سفر به خارج از پکن ممکن است ممنوع باشد. حتی ممکن است تمام شهر های اصلی به زودی بسته شود.

می دانم مردم بسیار وحشت زده هستند. و انتظار می رود در روزهای آینده هراس افزایش یابد. اما اقدامات بسیار ساده ای می تواند از شما محافظت کند.

 

مهم ترین مواردی که باید بدانید این است:

1-هنگامی که خانه را ترک می کنید ، در مترو ، اتوبوس و اماکن عمومی از دستکش استفاده کنید.

2-اگر در شرایطی مجبور شدید دستکش خود را درآورید ، مثلا برای دست دادن یا غذا خوردن ، به صورت یا چشم هایتان دست نزنید ، مهم نیست که چقدر احساس خارش می کنید. از تماس دست خود با صورتتان جلوگیری کنید. و قبل از اینکه دستکش را مجددا بپوشید ، دستان خود را کاملا با صابون و آب گرم بشویید.

3-دستکش را هر روز عوض کنید ، آنها را کاملاً بشویید و از پوشیدن دستکش مرطوب خودداری کنید.

4-ماسک ها هنگام استفاده در بیرون از خانه بی فایده هستند و حتی ممکن است در داخل خانه نیز مفید نباشد. بیشتر ماسک ها بعد از یک یا دوبار استفاده خراب می شوند. ضرر استفاده از یک ماسک برای چند روز بیشتر از استفاده نکردن از ماسک است،زیرا قسمت داخلی ماسک با محتویات دهان و بینی شما الوده می شود و لایه ای از بوی نامطبوع که باعث جذب باکتری میشود آن را می پوشاند. در عوض ، از تجمعات دوری کنید و فاصله خود را با هر فرد حفظ کنید ، حدود نیم متر یا 1.5 قدم فاصله مناسبی است. اگر کسی در حال سرفه یا عطسه است ، از آنها بخواهید ماسک بزنند تا در برابر سرایت احتمالی ایمن بمانید. اگر آنها از این کار خودداری کردند  ، یک متر از آنها فاصله بگیرید یا آن محل را ترک کنید . با یکدیگر دست ندهید و کسی را در آغوش نگیرید . مودبانه از مردم بخواهید، بهتر است در طول این بیماره همه گیر ارتباط نزدیکی نداشته باشید.

5- در منزل خود ، تمام حوله ها را از حمام و آشپزخانه خود خارج کنید و حوله های تمیز مخصوص هر یک از اعضای خانواده را جایگزین کنید. به همه افراد خانه خود آموزش دهید که فقط از حوله های مخصوص خود استفاده کنند و هرگز با اعضای خانواده دیگر تماس نداشته باشند. هفته ای دو بار همه حوله ها را بشویید. حوله های مرطوب مکان مناسبی برای رشد ویروس هایی مانند ، سرماخوردگی ، انفولانزا و البته کروناویروس است.

6-مراقب دستگیره درها باشید. اگر می توانید با استفاده از آرنج یا شانه های خود ، درها را باز و بسته کنید ، این کار را انجام دهید. برای چرخاندن دستگیره از دستکش استفاده کنید یا بعد از تماس با آن ، دست خود را بشویید. اگر کسی در خانه شما بیمار است ، دستگیره درها را مرتبا تمیز کنید. به همین ترتیب ، نرده های راه پله ، میز کار ، تلفن های همراه ، اسباب بازی ، لپ تاپ یا هرگونه وسیله دیگری که با دست در ارتباط است. تا زمانی که با وسایل شخصی خود کار می کنید مشکلی نخواهید داشت ، اما اگر نیاز دارید از تلفن همراه یا وسایل اشپزی شخص دیگر یا از صفحه کلید رایانه شخصی دیگر استفاده کنید ، مراقب باشید که صورت خود را لمس نکنید و بلافاصله بعد از تماس با این اجسام دست خود را بشویید.

7-اگر غذای خود را تقسیم می کنید ، از قاشق خود برای تقسیم کردن و یا خارج کردن غذا از ظرف خود استفاده نکنید و به فرزندان خود بگویید که هرگز از لیوان مشترک استفاده نکنند. در چین مرسوم است که چندین نوع غذا را برای یک وعده غذایی آماده کنند و سپس به همه افراد حاضر در سفره اجازه دهند از وسایل شخصی شخصی خود را برای بیرون کشیدن غذا از ظرف مشترک استفاده کنند: تا پایان همه گیری بیماری این کار را نکنید. قاشق غذاخوری مخصوص را در هر ظرفی قرار دهید و از افراد سر سفره بخواهید تا از قاشق مخصوص از ظرف سرو اصلی در بشقاب خود بریزند و سپس قاشق را به ظرف اصلی بازگردانند و بعد با استفاده از قاشق شخصی خود غذا را در دهانشان بگذارند. تمام مواد غذایی و وسایل آشپزخانه را بین وعده های غذایی بشویید و از رستوران هایی که وضعیت بهداشتی نامطلوبی دارند پرهیز کنید.

8-از خرید ، ذبح و یا مصرف حیوانات زنده، تا زمانی که مشخص شود منشا این ویروس از کدام گونه بوده ، خودداری کنید.

9-زمانی که هوا مناسب است ، در و پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید هوا تغییر کند. ویروس در فضایی با تهویه مناسب نمی تواند بماند. اما اگر هوا سرد است یا هوا نامناسب است ، هوا را گرم کنید و پنجره ها را ببندید.

10-در نهایت ، اگر از شخص بیماری مراقبت میکنید ، حتما هر دو از ماسک استفاده کنید (مگر اینکه بیمار حالت تهوع داشته باشد.) هنگامی که ماسک استفاده خود یا دیگری را تعویض می کنید بسیار مراقب باشید ، زیرا ممکن است ماسک به ویروس الوده باشد ، برای گرفتن آن از دستکش لاتکس استفاده کنید و سپس آنرا در نایلون یکبار مصرف بگذارید و در آن را محکم ببندید و در سطل زباله بیندازید. در حالی که دستکش لاتکس پوشیده اید ، با صابون و آب گرم صورت مریضتان را بشویید و با پارچه نخی یا حوله یکبار مصرف آنرا خشک کنید ، و قبل از انداختن در سطل زباله آنرا در کیسه پلاستیکی در بسته قرار دهید. پیراهن ها و لباس هایی با آستین بلند بپوشید که بدن شما را در هنگام مراقبت از بیمار ، بپوشاند. همه چیزهایی را که بیمار شما می پوشد و یا لمس می کند ، مانند ملافه ، حوله و وسایل را با آب داغ و صابون بشویید. اگر فضای کافی دارید ، فرد بیمار را در خانه خود قرنطینه کنید یا در گوشه ای از خانه که راحت باشند و از بقیه فاصله داشته باشند. اگر هوا مناسب است پنجره ی طرف دیگر اتاق را باز کنید تا هوا از روی بیمار عبور کند و از منزل خارج شود. البته ، اگر خیلی سرد است ، این کار را نکنید ، زیرا دوست شما در صورت سرماخوردگی ، بیمارتر می شود. دولت چین طی چند هفته آینده اقدامات بسیار شدیدی را انجام خواهد داد و این دوره سختی برای مردم چین خواهد بود. با گسترش ویروس در سایر کشورها ، این اقدامات سخت ممکن است برای متوقف کردن این بیماری همه گیر انجام شود. اما اگر این اقدامات احتیاطی ساده ، توسط همه افراد خانواده ، ساختمان ، اداره و مدرسه رعایت شود ، شیوع ویروس را به طرز چشمگیری کاهش داده ومی توان آن را به زانو در آورد.

مراقب باشید . وحشت نکنید. اقدامات بهداشتی عمومی را انجام دهید. اگر چه این زمان ترسناک است ، می توانید از آن به سلامت عبور کنید.

چگونه از خود در برابر کرونا ویروس محافظت کنیم؟

به گفته پزشکان ،رعایت بهداشت عمومی بهترین راه محافظت در برابر ویروس کرونا است. با گسترش ویروس کرونا در سراسر جهان ، مردم در تلاشند تا راه هایی برای محافظت در برابر بیمار شدن پیدا کنند. کروناویروس ، یک بیماری تنفسی است که در سراسر جهان رواج یافته است. اما چقدر باید در مورد شیوع کوروناویروس نگران باشیم.

 

احتمال ابتلا به کروناویروس چقدر است؟

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی(WHO) ، تعداد مبتلایان470 نفر است که تحت درمان قرار گرفته اند. اینها افرادی هستند که از طریق سیستم های نظارت بر سلامت عمومی در آمریکا مورد آزمایش قرار گرفته اند و افرادی را که پس از آزمایش ویروس به ایالات متحده سفر کرده اند ، شامل نمی شود.

با این حال ، سازمان جهانی بهداشت تایید می کند که اگر از تماس با افراد بیمار یا سفر به مناطقی که بیماری در آن شایع است خودداری کنید ، می توانید خطر ابتلا به این ویروس را کاهش دهید.

مهم تر از همه این که : ارامش خود را حفظ کنید. در حالی که شیوع این بیماری نگرانی ها در مورد بهداشت عمومی را افزایش داده است ، اکثر افراد مبتلا به این ویروس به شدت بیمار نمی شوند و تنها درصد کمی از آنها نیاز به مراقبت های ویژه دارند.

 

آیا آمریکایی ها باید نگران کرونا ویروس باشند؟

به گفته مورکروفت: “نگرانی برای این ویروس چیزی نیست که خواب را از شما بگیرد.”

از 3 مارس 2020 ، مواردی از انتقال انسان به انسان در ایالات متحده وجود دارد ، و CDC و سازمان بهداشت جهانی در تلاشند تا شیوع کروناویروس را تحت کنترل خود نگه دارند. تحقیقات و اقدامات همه جانبه ای صورت گرفته است ، از غربالگری ورودی فرودگاه ها و محدودیت های مسافرت گرفته تا قرنطینه بیماران.

در ژانویه سال 2020 ، CDC توئیت کرد که خطر ابتلا به ویروس کرونا برای آمریکایی ها کم است. یک ماه بعد ، در 29 فوریه 2020 ، مدیر CDC مجدداً اظهار کرد: “بیشتر مردم در ایالات متحده در معرض خطر کمی برای ابتلا قرار دارند.”

در حالی که CDC کرونا ویروس را یک خطر جدی می داند و اقدامات لازم را انجام می دهد ،میزان خطر شیوع در ایالات متحده بسیار اندک است. همه باید برای جلوگیری از شیوع بیماری های تنفسی ، اقداماتی را به صورت روزانه انجام دهند.

گزارش های منتشر شده از شیوع کوید 19 در کالیفرنیا ، اورگن و واشنگتن باعث افزایش نگرانی برخی جوامع در ایالات متحده شده است. با این حال خطر ابتلا به این ویروس برای بیشتر افراد در ایالات متحده بسیار اندک است.

 

کارهایی که باید انجام دهید:

  • سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
  • دستان خود را با صابون بشویید یا از ضد عفونی کننده های دست حاوی الکل استفاده کنید.
  • از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند ، به ویژه افرادی که علائم مشکلات تنفسی و تب دارند ، خودداری کنید.
  • عطسه و سرفه خود را به ارنجتان هدایت کنید. اگر مخاطتان به پوستتان تماس پیدا کرد ، بلافاصله آن را تمیز کنید.
  • از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند ، به ویژه افرادی که علائم مشکلات تنفسی و تب دارند ، خودداری کنید.
  • اگر بیمار هستید در خانه بمانید.
  • استفاده از ماسک فقط به بیماران کمک می کند.
  • موادغذایی ، دارو و لوازم ضروری در خانه داشته باشید.
  • به طور مرتب همه ی سطوح از قبیل کابینت ها و دستگیره ها را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.
  • خانواده خود را اماده کنید و ارتباط خود با آنها را برنامه ریزی کنید.
  • با کودکان مهربان باشید و آنها را در برابر انفولانزا واکسینه کنید.
  • نگران بازار سهام نباشید.

 

چگونه از خود در برابر ویروس محافظت کنیم؟

در حال حاضر ، فقط به اصول اولیه پایبند باشید. یکی از راه های انتشار ویروس کرونا ، بخار های تنفسی مانند عطسه و سرفه اطرافیان است. ویروس های آنفلوانزا و سرماخوردگی نیز به این روش منتقل می شود.

برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا باید این کارها را به صورت روزانه انجام داد. یکی از کارهایی که برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری می توانید انجام دهید ، رعایت بهداشت شخصی است.

همچنین توصیه های CDC را برای اجتناب از کروناویروس (و سایر بیماری های تنفسی) جدی بگیرید.

بازهم تاکید میکنیم ، همه اینها کارهایی اساسی است که باید به طور روزمره انجام دهید.

 

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

بهترین و واقعی ترین راه پیشگیری از بسیاری از بیماری ها ،سیستم ایمنی قوی است. زمانی که سیستم ایمنی قوی باشد ، بدن بهتر می تواند با بیماری ها مقابله کند.

 

 222

همه ی افراد باید تلاش کنند تا سیستم ایمنی خود را به قوی ترین شکل ممکن بسازند. برای این کار ، شب ها به اندازه كافی بخوابید، آب زیاد بنوشید، غذاهای بیش از حد فرآوری شده را به حداقل برسانید و ریز مغذی های کافی را در رژیم خود جای دهید.

 

 

دستان خود را با صابون بشویید یا از ضد عفونی کننده های دست حاوی الکل استفاده کنید.

 

333

 

شستن دستان کار سختی نیست ولی موثر است.

باز هم تاکید میکنم : دستان خود را بشویید. ابتدا دست خود را با آب جاری خیس کنید و سپس آنها را با کف صابون بشویید . پشت دست ، بین انگشتان و زیر ناخن هارا فراموش نکنید. شستشوی دست ها حداقل 20 ثانیه باید طول بکشد و آنها را با یک حوله تمیز خشک کنید یا اجازه دهید هوای آزاد آنرا خشک کند.

تمیز کردن دست ها به مدت 20 ثانیه با ضدعفونی کننده های مبتنی بر الکل میتواند کمک کننده باشد ،اما در صورت استفاده از ژل ، باید حداقل حاوی 60 درصد الکل باشند.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها به شما توصیه می کنند که با دست های الوده و نشسته چشمها و دهان و بینی خود را لمس نکنید (میدانیم که کار دشواری است).

 

 

از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند ، به ویژه افرادی که علائم مشکلات تنفسی و تب دارند ، خودداری کنید.

اگر شخصی علائم سرماخوردگی یا انفولانزا را دارد ، سعی کنید شش قدم از او فاصله داشته باشید. اگر این فاصله ممکن نیست حتی کمی فاصله نیز مفید است ، زیرا ویروس به وسیله قطرات معلق در هوا از راه سرفه یا عطسه منتقل می شود.

 

عطسه و سرفه خود را به آرنجتان هدایت کنید. اگر مخاطتان به پوستتان تماس پیدا کرد ، بلافاصله آن را تمیز کنید.

اگر خودتان عطسه یا سرفه میکنید ، آنرا به سمت آرنج خود هدایت کنید تا از آلوده کردن دست خود که می تواند به سرعت در سایر سطوح پخش شود جلوگیری کنید. از دیگر روش های هوشمندانه آن است که به هنگام دیدن دیگران به جای دست دادن با آرنج ضربه بزنید ، ویا دکمه های آسانسور را به جای سر انگشت، با برجستگی بند فشار دهید.

444

 

اگر بیمار هستید در خانه بمانید.

اگر احساس خوبی ندارید بیشتر احتیاط کنید تا دیگران را از سرایت ویروس محافظت کنید.

کرونا ویروس به طور عمیق در ریه ها آغاز به فعالیت می کند و شایع ترین علائم آن تب و سرفه خشک و به دنبال آن خستگی و تنگی نفس است. اگر هر یک از این علائم را دارید ، لطفا بیشتر در خانه بمانید. به محل کار نروید ، کودکان را سوار ماشین خود نکنید ، از رفتن به فروشگاه و سوار شدن وسایل حمل و نقل عمومی خودداری کنید. اگر کودکان علایم بیماری را بروز دادند ، آنها نیز باید به مدرسه نروند و در خانه بمانند.

کارفرمای خود را از بیماری خود مطلع کنید و بهترین راه را برای مدیریت شغل خود از خانه پیدا کنید. اگر تب شدید، تنگی نفس و یا هر علامت جدی دیگری مشاهده کردید ، بهترین کار این است که با پزشک خود تماس بگیرید و در مورد مراحل بعدی از آنها سوال کنید. (ازمایش کرونا ویروس در حاضر توصیه نمی شود – کیت تست کافی وجود ندارد ، و مراجعه بیماران به مطب پزشک خطر ابتلا دیگران به این ویروس را نیز افزایش می دهد . بنابراین دستودالعمل پزشک خودرا دنبال کنید.) برای مشاوره در مورد چگونگی و محل آزمایش کرونا ویروس ، وب سایت    C.D.C.  و بخش بهداشت محلی خود را بررسی کنید.

 

 

استفاده از ماسک فقط به بیماران کمک می کند.

اگر آلوده هستید ، ماسک ها می توانند به جلوگیری از شیوع ویروس کمک کنند. ماسک های صورت تا حدودی می توانند جلوی شیوع ویروس را بگیرند اما آنها زیاد نمیتوانند از شما محافظت کنند.بیشتر ماسک های جراحی جلوی استنشاق ویروس را نمیگیرند.

 

555

 

 

C.D.C. و متخصصان بیماری های عفونی در صورت عدم بیماری ، ماسک را توصیه نمی کنند. پوشیدن ماسک های پزشکی ، در این مرحله واقعاً ضروری نیستند ، مگر اینکه شما ویروس داشته باشید یا مشکوک به بیماری هستید. تا زمانی که در معرض عطسه و سرفه مستقیم دیگران قرار نگرفته اید ، احتمال ابتلا به بیماری پایین است.

CDC و جراحان عمومی آمریكا گفته اند كه ماسك صورت پزشکی برای افرادی كه در معرض خطر زیادی نیستند (مانند افرادی كه قبلاً در تماس با افراد مبتلا به کرونا بودند) ضروری نیست.

اما اگر شما پرستار هستید یا از افراد بیمار در خانه یا مراکز درمان مراقبت میکنید ،باید از ماسک استفاده کنید.

اگر آلوده هستید ، ماسک ها می توانند به جلوگیری از شیوع ویروس کمک کنند. مؤثرترین آنها به اصطلاح ماسک های N95 هستند که 95 درصد از ذرات بسیار کوچک را مسدود می کنند.

بهتر است مردم از خرید این نوع ماسک خودداری کنند زیرا ماسک نمیتواند در برابر ویروس از شما محافظت کند اما منابع مهمی را از متخصصان حوزه بهداشت میگیرد.

 

 

موادغذایی ، دارو و لوازم ضروری در خانه داشته باشید.

مواد مصرفی خانواده و داروهای بدون نسخه را به مقدار کافی داشته باشید. کارشناسان پیشنهاد می کنند که مواد مورد نیاز را حداقل برای مدت 30 روز در خانه داشته باشید.در صورتی که فرزند کوچک دارید وسایلی مانند مواد غذایی اصلی ،مواد شوینده لباسشویی و پوشک را تهیه کنید.

666

 

به طور مرتب همه ی سطوح از قبیل کابینت ها و دستگیره ها را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.

ضدعفونی کردن بهترین راه مقابله با ویروس کرونا است.

به یاد داشته باشید ، الکل ضد عفونی کننده خوبی برای محافظت از کرونا ویروس ها است بنابراین سطوح خانه را با الکل ضد عفونی کنید. بعد از ضد عفونی، دستمال ها را درون یک سطل زباله بیاندازید.

777

تمیز کردن سطوحی که زیاد لمس می شوند مانند تلفن و تبلت بسیار توصیه می شود.

 

خانواده خود را آماده کنید و ارتباط خود با آنها را برنامه ریزی کنید.

یک چک لیست اضطراری تهیه کنید که پاسخگوی نیازهایتان باشد. اطمینان حاصل کنید که هر یک از اعضای خانواده در مورد برنامه های اضطراری بروز باشند.

با مدرسه فرزندانتان در ارتباط باشید تا از تغییر در برنامه ها مانند تعطیلی زودتر یا اموزش های انلاین مطلع شوید. در صورت ابتلا والدین یا بستگان مسن و یا هر یک از اعضای خانواده که مشکلات سلامتی خاصی دارد ، برنامه مراقبتی ویژه ای برایشان در نظر بگیرید.

 

با کودکان مهربان باشید و آنها را در برابر انفولانزا واکسینه کنید.

خبر خوب این است که کودکان به ندرت به کرونا ویروس مبتلا می شوند. با استفاده از راه های پیشگیری از انفولانزا در فصل سرما ، مانند تشویق به شستشوی مکرر دست ها ، فاصله گرفتن از افرادی که عطسه یا سرفه می کنند و واکسن انفولانزا ، می توانید از کودک خود در برابر ویروس کرونا محافظت کنید.

 

888

به گفته کارشناسان، واکسیناسیون کودکان بهترین محافظت برای افراد مسن در برابر این نوع بیماری ها است. هنگام صحبت با فرزندان خود در مورد شیوع بیماری ، ابتدا از میزان دانش آنها در مورد ویروس مطلع شوید تا بتوانید اضطراب خود را کنترل کنید. نکته مهم این است که شما ترسهای آنها را از بین نبرید و مناسب سنشان با آنها صحبت کنید.

بنابراین آرام باشید و اگر در شهرتان شیوع پیدا کرده قرنطینه خانگی را امتحان کنید یعنی بیشتر در خانه تلویزیون ببینید و کمتر برای گردش به پارک بروید.

 

نگران بازار سهام نباشید.

دلایل کمی وجود دارد که در مورد سرمایه گزاری های بلند مدت حتی با وجود افت های اخیر نگران باشید.

 

999

رون لیبر ، ستون دار مالی The Times می گوید ، علیرغم بازارهای مالی در گردش ، دلیل کمی برای نگرانی در درازمدت وجود دارد. از این گذشته ، سهام یک راه مقابله پس انداز با تورم است ، بازار حافظ منافع شخصی شما نیست و شما باید در دراز مدت به دنبال منافع باشید.

 

چگونه می توان هنگام مسافرت از خود محافظت کرد؟

CDC توصیه کرده است که همه از سفر غیر ضروری به چین خودداری کنند و مقامات چینی سفرهای مسافرتی به ووهان و سایر شهرهای استان هوبی را تعطیل کرده اند. اگر باید به چین سفر کنید ، ابتدا با پزشک خود در مورد آن مشورت کنید ، از افرادی که مریض هستند و حیوانات و بازار حیوانات دوری کنید.

fss

از 30 ژانویه سال 2020 ، سازمان بهداشت جهانی هشدار داد که افراد به خصوص سالمندان ، زنان باردار و بیماران یا افرادی که نقص سیستم ایمنی دارند از سفرهای غیر ضروری به خصوص سفر به مناطقی که این ویروس در آن شایع شده است خودداری کنند.

کارشناسان می گویند در حال حاضر سفر به مقصد ایالات متحده مانند کالیفرنیا و فلوریدا بی خطر تر است اما این وضعیت می تواند به سرعت تغییر کند.

برای مسافرت به خارج از کشور ، C.D.C توصیه می کند مسافران از سفرهای غیر ضروری به چین ، کره جنوبی ، ایتالیا و ایران خودداری کنند.

وزارت امور خارجه به آمریکایی ها هشدار داد که از سفر با کشتی های کروز خودداری کنند. بسیاری از مشاغل ، از جمله فیس بوک و آمازون ، بیشتر سفرهای کارمندان را به کلی به تعویق انداخته اند.

تایمز همچنین نقشه تعاملی را منتشر می کند تا هشدار های سفر به نقاط مختلف را نشان دهد.

در صورت لغو سفر ، به هر دلیلی ، بیمه شما حمایت میکند ، اما این کار برای شما هزینه دارد.

این احتمال وجود دارد که مسافرت شمابه تعویق بیفتد یا جاذبه های دیدنی و محبوب شما ممکن است بسته باشد یا ساعات کاری محدودی داشته باشد.

به هر مکانی که سفر می کنید باید نکات بهداشتی اساسی را برای جلوگیری از بیماری رعایت کنید.

 

پس آگاه باشید

گرچه خطر هنوز هم برای اکثر آمریکایی ها در حال حاضر کم است ، اما همه باید با واقعیت روبرو شوند. شما نباید فقط به این دلیل که در ایالات متحده زندگی می کنید ، ویروس را دست کم بگیرید ، اما بیش از حد نیز نباید دچار استرس یا نگرانی شوید.

و اگر واقعاً می خواهید بدانید که چه اتفاقی می افتد ، وب سایت CDC رادنبال کنید ، جایی که مقامات مرتباً به روزرسانی هایی راجع به وقایع کرونا ویروس ارسال می کنند. دریافت اطلاعات غلط و شایعات روز افزون کار راحتی است اما بهترین راه این است که اطلاعات و اخبار را از سازمانهای بهداشتی واقعی که مستقیما در حال بررسی هستند دریافت کنید.

امیدواریم مردم با دانستن واقعیت احساس توانمندی کنند و بدانند چگونه باید از خود در برابر بیماری محافظت کنند.

خواب با کیفیت ابزاری برای تقویت سیستم ایمنی شما در برابر کروناویروس

شیوع coronavirus کشور چین را  در تمام زمینه ها زمین گیر کرده است و جهان را نیز از پیدا کردن پاسخ برای سوالات متعدد درباره آن درمانده کرده است، در این میان خوب است بدانید که خواب مناسب نقش مهمی را در تقویت سیستم ایمنی بدن ما ایفا می کند.

به طور خلاصه: برای اطمینان از اینکه سیستم ایمنی خود را بهبود ببخشیم، خواب خوب مداوم یکی از بهترین راه ها می باشد که به وسیله آن می توان در برابر ویروس ها و بیماری ها از بدن دفاع کرد. خواب تقویت کننده طبیعی سیستم ایمنی بدن می باشد.

استراحت کافی و یک کاسه سوپ گرم  راهی است که ما قرن ها آن را به عنوان اصلی ترین راه مقابله با سرماخوردگی شناخته ایم. تحقیقات مدرن نشان داده اند که خواب کافی و سیستم ایمنی بدن با هم در ارتباط هستند. همه ما با این ارتباط و پیوستگی در تعامل هستیم.

برای روشن تر شدن این موضوع ، من خواب درمانی را برای جلوگیری از ابتلا به کرونا پیشنهاد نمی کنم. در حال حاضر ، هیچ واکسنی برای کرونا وجود ندارد. تا کنون بیش از 2100 نفر در سطح جهان کشته شده است. درمجموع ، تقریباً 75،000 مورد تأیید شده است. این موارد بیشتر در چین هستند، جایی که برای جلوگیری از شیوع بیشتر روی بسیاری از موارد محدودیت اعمال شده است.

همچنین coronavirus ( کرونا ) در ایالات متحده به یکی از نگرانی های اصلی تبدیل شده است، در این راستا چندصد آمریکایی که طی چند هفته گذشته از چین خارج شده اند تا 14 روز قرنطینه می شوند.

علائم کرونا معمولاً مثل علائم بیماریهای کم خطر تر است. مطابق با  C.D.C، علائم ویروس کرونا شامل موارد زیر است: سردرد ، سرفه ، آبریزش بینی ، گلودرد و تب.

باز هم تاکید می کنیم که منظور ما این نیست که خواب نوعی درمان برای کرونا است. نظر ما این است که شرایط کنونی فرصتی برای یادآوری اصول است. به همین دلیل می خواهیم به ارزش خواب در کمک به ایجاد سیستم ایمنی بدن اشاره کنیم.

 

سیستم ایمنی چگونه کار می کند

ابتدا به سرعت نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن را مرور می کنیم. این یک سیستم دفاعی داخلی شما در برابر میکروبهای مضری است که می تواند شما را بیمار کند.

سیستم ایمنی بدن سه وظیفه اصلی دارد:

شناسایی عوامل بیماری زا یا میکروب های ایجاد کننده بیماری و حذف آنها از بدن که شامل ویروس، انگل، باکتری یا قارچ می باشد.

شناسایی و خنثی کردن مواد مضر موجود در خارج از بدن.

مبارزه با تغییرات اساسی در بدن مانند سلولهای سرطانی.

سیستم ایمنی بدن هنگامی که آنتی ژن ها یا سموم و سایر مواد خارجی را در بدن شما شناسایی می کند،  فعال می شود. این کار باعث ایجاد واکنشی می شود که در آن سیستم ایمنی بدن آنتی بادی ها یا سلول هایی که به طور ویژه برای مبارزه با مهاجم ایجاد شده اند را تولید کند. پس از تولید این آنتی بادی ها، سیستم ایمنی بدن فایل حاوی اطلاعات آن بیماری یا ویروس را نگهداری می کند و در صورت بروز همان مسئله، از آن فایل استفاده می کند. به همین دلیل است که شما معمولاً فقط یک بار در زندگی خود با بیماری آبله می جنگید و فقط یکبار به آن مبتلا می شوید.

خواب چگونه روی سیستم ایمنی شما تأثیر می گذارد

خوابیدن برای بهبود کارایی موثر سیستم ایمنی بدن لازم است. شما می توانید سیستم ایمنی خود را به عنوان مربی فوتبال بدن خود در نظر بگیرید که در این میان خوابیدن، نقش استراحت بین دو نیمه فوتبال را اجرا می کند.

مربیان خوب بعد از تشخیص کارهای موثری که حریفانشان در زمین مسابقه انجام می دهند، در بین دونیمه توصیه های لازم را به بازیکنان گوشزد می کنند. خواب همان نقش را برای سیستم ایمنی بدن شما ایفا می کند و به شما این امکان را می دهد تا هرگونه تهدید را به طور کامل ارزیابی کنید. سیستم ایمنی بدن می تواند به طور عامدانه با آنتی ژن ها مقابله کند و سلول های بدن که در این مقایسه نقش بازیکنان فوتبال را دارند را هدایت می کند و طرح یک ضدحمله برای مقابله را ترسیم کند. پس بدون خواب کافی، بدن شما برای اجرای راهکارها هنگام مواجهه با بیماری کار سختی خواهد داشت.

همچنین بخاطر داشته باشید که تنظیم دمای محیط برای خواب شبانه بسیار مهم است. یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن در طول شب، پوشیدن لباس های نازک نخی است. این لباس خواب های سبک بدن شما را خنک می کند و به شما کمک می کند تا طولانی تر بخوابید و دیگر نباید نگران بیدار شدن در طول شب با یک تی شرت خیس باشید.

 

خواب باعث افزایش تولید سلول T می شود

یکی از راههایی که خواب به وسیله آن به سیستم ایمنی بدن کمک می کند، تقویت تولید سلول T است.

سلول های T گلبول های سفید خون هستند که نقش مهمی در پاسخ سیستم ایمنی بدن به ویروس ها دارند. فعال سازی آنها یک مرحله مهم در نحوه برخورد بدن با مهاجمان است که طی آن سلول های T به عامل خارجی حمله کرده و سلول های حامل ویروس را از بین می برند.

به هرحال برای آنکه سلولهای T بتوانند بهترین کارایی را داشته باشند، خواب خوب شبانه لازم و ضروری است.

مطالعات اخیر نشان داد کسانی که در شب خواب کامل داشته اند، در مقایسه با کسانی که خواب کافی نداشتند، سطح بالاتری از فعال سازی سلول T را دارند. علاوه بر این، کمبود خواب میزان پاسخ دهی موثر  سلولهای T را کاهش می دهد و مقابله بدن با بیماری ها را دشوارتر می کند.

 

خواب پاسخ سیستم ایمنی در برابر تهدیدات را بهبود می بخشد

با داشتن یک خواب خوب شب، مدت زمان واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل خارجی و ویروس ها نیز بهبود می یابد.

با تکمیل چهار چرخه خواب، از شما در برابر انتشار بیماری ها و تولید cytokine، پروتئین چند وجهی که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا به سرعت در برابر آنتی ژن پاسخ دهد، محافظت می شود.

 

cytokine ها دارای دو اولویت هستند:

ترویج ارتباط سلول به سلول

هدایت سلولها به سمت عفونت و خنثی کردن موضوع

 

این پروتئین ها در اصل محرک سیستم ایمنی بدن شما هستند و دستورالعمل بهترین راه مبارزه با ویروس و هدایت سلول های ایمنی را دریافت می کنند.

کمبود خواب این مسئله را دشوار می کند. بدن شما برای تامین سلول ها و پروتئین های لازم برای مبارزه با بیماری ها، به استراحت کامل در طول یک شب متکی است. کاهش خواب مانع از تولید cytokine می شود و طی این روند نبرد بدن شما را با ویروس ها سخت تر می کند.

بهترین راه جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا مطابق با CDC 

حالا که هیچ واکسنی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا وجود ندارد، بهتر است توصیه های CDC را رعایت کنیم. تعدادی از اقدامات احتیاط آمیز برای پیشگیری از کرونا :

  • دستان خود را به طور مرتب با آب و صابون بشویید

  • از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند خودداری کنید

  • وقتی بیمار هستید از خانه کار کنید

  • اشیای مورد استفاده خود را تمیز و ضد عفونی کنید

  • هنگام سرفه یا عطسه از دستمال یکبار مصرف استفاده کنید و حتما آن را بلافاصله دور بیاندازید

 

پیروی از این دستورالعمل ها به همراه حداقل 7 ساعت خواب در هر شب بهترین دفاع است که می توانیم توصیه کنیم. با توجه به اینکه خواب به بدن کمک می کند تا از سرماخوردگی جلوگیری کند، این موضوع مهم روشن تر می شود.

 

خواب با کیفیت هنگام بیماری

وقتی که سرماخوردگی می خورید، یکی از اولین مواردی که پزشک یا مادرتان به شما گوشزد می کند، خواب کافی است.

تحقیقات زیادی وجود دارد که تاییدم ی کند، به احتمال فراوان خواب بهترین گزینه شما برای مقابله یا جلوگیری از سرماخوردگی است.

سال گذشته محققان دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو این موضوع را برجسته کردند. یافته های آنها حاکی از کمبود خواب به عنوان عامل شماره یک در تعیین اینکه آیا فرد پس از قرار گرفتن در معرض ویروس سرماخوردگی، به سرماخوردگی مبتلا می شود یا خیر، حائز اهمیت است .

مطالعه UCSF عادت های خواب 164 نفر را به مدت یک هفته مورد مطالعه قرار داد. پس از آن ، همه آنها در هتل سکونت داده شدند و آن ها را در معرض ابتلا به ویروس سرماخوردگی قرار دادند.

داوطلبانی که در طول هفته خواب خوبی را داشتند، به طور متوسط حداقل 7 ساعت خواب شبانه، احتمال بسیار کمتری برای ابتلا به بیماری دارند. از طرف دیگر ، شرکت کنندگانی که هر شب 6 ساعت خواب یا کمتر داشتند ، 4/4 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری بودند.

محققان بر این باورند كه با غلبه بر مواردی چون سن، نژاد ، درآمد، میزان استرس و عادت هایی مانند سیگار كشیدن، کمبود خواب اصلی ترین عامل ابتلا به بیماری است.

شیوع  کرونا به طور واضح طی چند هفته گذشته به یک داستان جهانی تبدیل شده است. مطمئناً نگران کننده است و تعداد زیادی از افراد متعهد به دنبال راه حل هستند. باز هم یادآوری می کنیم که خواب تا چه اندازه می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن مهم باشد. با داشتن یک شب کامل خواب، به بدن خود کمک می کنیم تا در مقابل تهدیدات احتمالی به مقابله بپردازیم.

همچنین بهداشت محیط خواب می تواند تاثیر بسزایی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری باشد. کارخانجات تولیدی ویستر با رعایت کامل اصول استاندارد در تولید تشک و کالای خواب می تواند دغدغه این روزهای شما هموطنان گرامی را در انتخاب کالای خواب مناسب برطرف نماید.

برای کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت  vistar-co.com و یا پیج اینستاگرام @vistar_matteess مراجعه کرده و یا با شماره تلفن٠٢١٦٦٣٢٣٢٣٢ تماس حاصل نمایید.

منبع: https://thesleepdoctor.com/2020/02/20/quality-sleep-your-immune-system-and-the-coronavirus-outbreak/

نحوه ضدعفونی کردن تشک برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

این روزها با شیوع ویروس کرونا و تاکید همگانی بر رعایت بهداشت فردی، داشتن یک محیط تمیز و بهداشتی برای خواب و استراحت از الزامات مقابله با این ویروس می باشد. رفت و آمد به خارج از منزل که که البته این روزها به حداقل رسیده، احتمال انتقال ویروس از طریق لباس ها و تماس با محیط بیرون و نهایتا انتقال آن به داخل منزل را افزایش می دهد. با توجه به زمان استراحت و خواب شما ، باید به ضدعفونی کردن این محیط توجه ویژه ای داشته باشیم و توجه به کالای خواب و به خصوص تشک  از اهمیت بسزایی برخوردار است.

IRAN-CHINA-HEALTH-VIRUS

هیچ چیز بدتر از بیمار بودن در رختخواب برای روزها یا هفته ها  نیست. سرانجام وقتی که احساس بهتر می شوید و از رختخواب بیرون می آیید، احساس می کنید که یک میلیون کار مختلف انجام نشده دارید. از خرید مواد غذایی و پرداخت قبض تا چک کردن ایمیل و …

اما آیا تا به حال حتی قبل از ابتلا به بیماری به ضدعفونی کردن تشک خود فکر کرده اید؟

نه منظور ما تعویض ملحفه نیست. وقتی بیمار هستید میکروب ها می توانند به تشک شما نفوذ کنند، مخصوصاً اگر تمام طول روز را در رختخواب سپری کرده باشید. پس تنها شستن ملحفه  نمی تواند تمام مواد ناخالصی را که در تخت شما ایجاد شده است را از بین ببرد، بنابراین پاکسازی و ضدعفونی کردن آن پس از بهبودی و حتی قبل از ابتلا به بیماری بسیار مهم است. در اینجا نحوه درست انجام این کار را به شما آموزش می دهیم.

 

ملحفه های خود را عوض کنید

unnamed

خب بله، ما گفتیم که این کار فراتر از تمیز کردن ملحفه های شما است، اما این باید اولین گام  برای شروع این روند باشد. بشقاب، پتو، روتختی و بالش را جدا کرده و همه آنها را در ماشین لباسشویی بریزید. اگر ماشین لباسشویی شما دارای چرخه ضد عفونی کننده است ، حتما از آن استفاده کنید! با این کار نه تنها احساس می کنید که یک فرد کاملاً جدید با ملحفه های جدید هستید، بلکه در صورت شستن پتوها بلافاصله پس از بهبودی بیماری، شیوع میکروب ها را نیز متوقف خواهید کرد.

 

پنجره ها را باز کنید

پرده ها را کنار بزنید  و پنجره ها را باز کنید، به خصوص اگر یک روز آفتابی باشد! جریان هوا باعث از بین رفتن باکتری های داخل تشک می شود و نور خورشید یک ماده ضد عفونی کننده طبیعی است، بنابراین قبل از شروع این کار، مطمئن شوید که تختخواب شما هم در معرض نور آفتاب و هم در مسیر جریان هوا می باشد. البته در صورت امکان می توانید تشک خود را برای دسترسی به گرما، نور خورشید و هوای تازه به بیرون از اتاق ببرید.

 

همه چیز راجاروبرقی بکشید

 

suvidha-31332mattress-cleaning_1

اگرچه به طور کامل نمی توانید میکروب ها را از بین ببرید، اما ایجاد گرد و غبار و حساسیت زایی روی تشک شما ممکن است همان چیزی باشد که بتواند شما را بیمار کند! علاوه بر این بهتر است که قبل از تمیز کردن تشک، موهای چسبیده به تشک را از سطح آن جدا کنید. همچنین پاکسازی هرگونه گرد و غبار یا به خصوص اثرات حیوان خانگی که ممکن است در تشک باقی مانده باشد، باعث تنفس بهتر تشک و کمک به جلوگیری از آلودگی آن می شود.

 

ضدعفونی کردن سطح

images

گزینه های مختلفی وجود دارد تا مطمئن شوید که ویروس های تشک از بین رفته باشد. دستگاه بخور یا سایر دستگاه های بخار پاک کننده اولین قدم مناسب برای خلاص شدن از میکروب ها و ویروس های معلق در گرد و غبار است. چندین بار سطح را با دستمال پاک کنید و از خوب تمیز شدن گوشه های سطوح مطمئن شوید. اگر در زمان بیماری و استراحت در رختخواب  لکه هایی از مایعات روی تشک باقی مانده است، آنها را با دستمال مرطوب و مخلوطی از آب و صابون ملایم بشویید. در آخر ، مقداری جوش شیرین را روی تشک بپاشید و بگذارید تا چند ساعت (ترجیحا در آفتاب) بماند و دوباره آن را جاروبرقی بکشید.

این روش ها برای هر نوع تشک کارساز است اما چنانچه قصد دارید فوم محافظ تشک را تمیز کنید باید توجه بیشتری به خشک شدن کامل تشک داشته باشید. یک فن یا سشوار می تواند تاثیر زیادی روی خشک کردن آب اضافی داشته باشد و تشک شما را هرچه سریع تر آماده استفاده کند.

 

اقدامات پیشگیرانه

بهترین یورش علیه میکروب ها دفاع خوب است! قبل از اینکه تخت خود را به حالت اول برگردانید، با روکش تشک از تشک خود محافظت کنید. این کار باعث به حداقل رساندن میکروب ها و حساسیت هایی می شود که می توانند به سطح تختخواب شما برسد و برای دفعات بعدی پاکسازی را آسان تر می کند.

تمیز کردن تختخواب و تشک نه تنها از حاد شدن بیماری و قدرت گرفتن آن جلوگیری می کند، بلکه در از بین رفتن آلرژی های پنهان و کنه های گرد و غباری که باعث سرفه و خروپف می شود نیز تاثیر بسزایی دارد و خواب بهتری را برای شما فراهم می کند.

برای راهنمایی های بیشتر در مورد مراقبت از تشک و یا مشاوره در مورد بهترین تشک برای نیازهای خوابتان به وب سایت vistar-co.com و یا پیج اینستاگرام @vistar_mattress مراجعه کنید و یا با شماره ٠٢١٦٦٣٢٣٢٣٢ تماس بگیرید.

منبع: https://www.matthewsmattress.com/blog/clean-mattress-after-sick