سلامت خواب (بخش دوم)

سلامت خواب (بخش دوم)

 

چه نکاتی را رعایت کنیم تا راحت تر به خواب رویم:

1- دمای اتاق خواب  و تشک (بستر) شما از اهمیت بالایی برخوردار است. ایده آل ترین درجه حرارت برای خوابیدن 18-16 درجه سانتی گراد و یا 65-60 درجه فارنهایت میباشد.

2- کمبود روی ، آهن، کلسیم و مس موجب بی خوابی میگردد. بنابراین مولتی ویتامین مینرال را فراموش نکنید.

3- از ساعت بیولوژیک بدن خود پیروی کنید. سر ساعت معینی از خواب برخیزید و یا به رختخواب روید. خستگی را نادیده نگیرید هرگاه احساس خستگی و خواب آلودگی کردید بخوابید. اگر خسته نیستید و یا خوابتان نمی آید به رخت خواب نروید. به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار گیرید.

4- محیط خواب خود را بهبود بخشید:

* تشک مناسب و راحتی را خریداری کنید. تشک نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد. بالش نیز باید راحت باشد.

* اتاق خواب می بایست تا آنجا که ممکن است تاریک باشد. هرگاه نور مزاحمی چشمان شما را اذیت میکند میتوانید از چشم بند استفاده کنید.

* سرو صدا یکی از عواملی بازدارنده خواب میباشد. اگر برخی صداهای مزاحم را نمیتوانید کنترل کنید (پارس سگ و یا همسایگان پر سر و صدا) میتوانید از گوشیهای داخل گوشی یا همان پلاک گوش(EAR PLUG) استفاده کنید.

* از تختخواب (باکس و تشک)خود تنها برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید. چراکه ذهن شما تختخواب را با فعالیتها  مرتبط میسازد.

5- از مصرف الکل 6-4 ساعت پیش از خواب خودداری کنید. شما بلافاصله پس از مصرف الکل خواب آلوده میشوید و راحت بخواب میروید اما الکل موجب به هم خوردن ریتم خواب نیز میشود از اینرو شما پس از یکی دو ساعت از خواب خواهید پرید. صبح روز بعد نیز معمولا خسته و آشفته از خواب برخواهید خاست.

6- سیگار نکشید. نیکوتین یک محرک است و خواب را از سرتان میپراند.

7- از مصرف قرصهای خواب آور خودداری کنید. مصرف این قرصها میباست با تجویز پزشک و محدود باشد. اشکالات این قرصها شامل: احساس خواب آلودگی در طی روز و اعتیاد به آنها است.

8-در طی روز فعالیت بدنی داشته باشید اما نه پیش از خواب.بهترین زمان برای فعالیت بدنی عصر میباشد.خستگی حاصل از فعالیت بدنی به شما کمک میکند تا آسانتر بخواب روید.

9- از مصرف نوشیدنهای حاوی کافئین 6-4 ساعت پیش از خواب خودداری کنید. کافئین نیز یک محرک است. مواد غذایی کافئین دار شامل: چای، قهوه، برخی نوشابه های گازدار و شکلات میباشند.

10- شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر و ماست، بستنی، مرغ، موز، سیب و مواد غذایی حاوی آمینو اسید تریپتوفان(TRYPTOPHAN) خواب آور میباشند.

11- از مصرف غذاهای سنگین، اسیدی، شیرین و تند (ادویه دار) 6-4 ساعت پیش از خواب خودداری کنید.

12- از چرت زدن طی روز خودداری کنید. اگر خواستید اینکار را بکنید نباید بیش از نیم ساعت بطول انجامد. هیچگاه چرت زدن را جایگزین خواب شبانه نکنید.

13-وان آب گرم خواب آور بوده اما دوش آب گرم خواب را از سرتان خواهد پراند.

14- پیش از خواب مطالعه کنید اما نه هر کتابی را. کتابهای مهیج مانند رمان و یا علمی مناسب نیست. مضمون کتاب بایستی مذهبی، معنویات و یا شعر باشد.

15- از فعالیتهای محرک ذهنی پیش از خواب اجتناب ورزید. مانند بازیهای رایانه ای و یا تماشای برنامه های مهیج تلویزیونی.

16-چنانچه پس از 30-15 دقیقه  موفق نشدید بخوابید از رختخواب خارج شده و به اتاق دیگری بروید و به یک فعالیت غیر محرک مانند مطالعه کتاب بپردازید.

17-پیش از خواب به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید.

18-از نظر روانی هر میزان که شما سعی کنید سریعتر بخواب روید، مدت بیشتری بیدار خوهید ماند.

19-شام را میبایست  حداقل 3-2 ساعت پیش از خواب صرف کنید. هرگز با شکم پر نخوابید.

20-مصرف مایعات را پیش از خواب کاهش دهید تا مجبور نشوید مکررا از رختخواب برخیزید و به توالت بروید.

21- نگرانی ها را با خود به رختخواب نبرید. شما میتوانید ساعتی را پیش از خواب برای رسیدگی به نگرانیهای خود اختصاص دهید تا هنگام خواب دیگر ذهنتان درگیر و پریشان نباشد.

22-هنگام خواب لباس راحت بپوشید.

23-اگر صدای تیک تاک ساعت اجازه نمیدهد تا بخوابید بهتر است یک ساعت دیجیتال خریداری کنید.

 

 

منبع: http://www.alamto.com/all-about-sleep-hygiene.html

 

تشک و بالش نامناسب ممکن است پوست شما را تخریب کند

بررسی ها نشان داده استفاده از تشک و بالش غیر استاندارد ممکن است به انهدام سلول‌های پوستی منجر شده و سلامتی مصرف کننده را به خطر اندازد.

محققان شرکت ایرانی ویستر می گویند به علت حجم گسترده تشک و بالش‌های وارداتی نامرغوب، بازار کشور از وجود چنین محصولاتی اشباع شده و مجال کمتری برای معرفی محصولات مرغوب ایرانی که سازگاری بیشتری با پوست بدن دارند، وجود دارد.

بر این اساس، تماس صورت با این گونه محصولات غیر استاندارد به علت الیاف بکار رفته در تولید این محصول در دراز مدت  ضررهای جبران ناپذیری به پوست وارد می‌کند. خطر مهم و عمده دیگری که در ارتباط با این نوع الیاف غیر استاندارد سلامتی مردم را تهدید می‌کند، ریز گردهای خطرناکی می‌باشد که سرطان زا بوده و به محض قرارگیری بدن بر روی تشک یا بالش در محیط پیرامون پخش شده و استنشاق آن در طولانی مدت می‌تواند به شدت برای سلامتی زیان بار باشد.

ورود این نوع محصولات بی کیفیت به کشور در حالی صورت می‌گیرد که کالای خواب با کیفیت و در سطح استاندارد جهانی با استفاده از مدرنترین دستگاه‌ها در داخل کشور تولید و عرضه می‌شود. همچنین از بعد اقتصادی نیز، اجرای سیاست های کلی در زمینه اجرایی شدن اقتصاد مقاومتی براساس تحکیم پایه‌های تولید داخلی و حمایت از تولید کنندگان داخلی محقق می گردد.

این حمایت از تولید با کیفیت داخل با اطلاع رسانی و آگاه نمودن مصرف کنندگان و خریداران داخلی صورت می پذیرد تا همگان را نسبت به اثرات حمایت از خرید کالای ایرانی از جمله کارآفرینی برای جوانان و متخصصین و دستیابی به کالای با کیفیت بر مبنای استاندارد مصرف کنندگان ایرانی، صرفه جویی در منابع و جلوگیری از خروج ارز و نهایتاً صادرات این کالاها به خارج از کشورمان آگاه نماید.

به عنوان مثال گروه صنعتی ویستر با بهره گیری از آخرین تکنولوژی جهان از مواد 100% پنبه‌ای در تولید تشک استفاده می‌کند که هیچگونه حساسیت پوستی ایجاد نمی‌کند و هرگونه قرار گرفتن سر و صورت بر روی آنها به مدت طولانی عوارض زیان باری به بار نخواهد آورد.

حتی با نگاهی کارشناسانی متوجه می‌شویم که در محصولات ساخت این شرکت از یک نوع اسفنج به عنوان سیستم پشتیبان بدن استفاده می شود که اسفنج استفاده شده در این تشک ها در شکل‌ها، ضخامت‌ها و دانسیته‌های مختلف به مشتریان احساس راحتی و سلامتی متفاوتی ارائه می‌دهد و  منجر به توزیع یکنواخت تر فشار و نتیجتاً راحتی بیشتر افراد می شود. همچنین فنرهای مورد استفاده در هر دو سیستم متصل و منفصل طوری طراحی شده که با فراهم آوردن بهترین وضعیت توزیع فشار، موجبات حفظ سلامتی ستون فقرات را فراهم آورد.

از بعد توان تأمین بازار داخلی نیز تنها همین شرکت که از سال 85 در عرصه تولید کالاهای طبی و تشک فعالیت خود را آغاز کرده است با ظرفیت تولید بالغ بر ١٢٠٠ تخته تشک، ٢٠٠٠ عدد بالش، ١٥٠٠ عدد ملحفه و ٢٠٠٠ عدد لحاف تنها در یک شیفت کاری، فعالیت های خود را تحت محوریت اقتصاد مقاومتی و تولید ملی پیش گرفته است.

از اهداف اساسی این شرکت ارائه محصولات با کیفیت و با قیمت مناسب به مشتریان می باشد و در راستای تحقق آن موفق به اخذ نشان استاندارد ملی از سوی سازمان ملی استاندارد ایران شده است. استفاده از جدیدترین و با کیفیت ترین مواد اولیه همراه با دانش فنی روز جهان در ویستر، این مجموعه را در صنعت تشک و کالای خواب کشور منحصر به فرد نموده است.

از بعد پشتیبانی و خدمات پس از فروش نیز، واحد گارانتی این شرکت پس از تکمیل برگه آماده پاسخگویی به هرگونه مشکل بوجود آمده با توجه به تعهدات این بخش می باشد. وجود سیستم پاسخگوی آنلاین در وبسایت شرکت نیز از دیگر تعهدات آن نسبت به مصرف کنندگان می‌باشد.

سلامت خواب (بخش اول)

سلامت خواب (بخش اول)

 

هیچ چیزی بهتر از یک خواب عمیق و راحت نیست! اگر این جلمه را قبول دارید و میخواهید همچین خوابی را هر شب تجربه کنید پس ادامه این مقاله را بخوانید:

 

بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که به شما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـتر از آنـست که شما تصور می کنــید. نقش خواب در حفظ سـلامـت جـسم و روان  حیاتی می باشد. تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیـم نـرون هــا و حــفـظ کـارآمـدی سیسـتــم عـصـبـی، سـامانـدهـی یـادگـیری و حافظه، و رشد کودکان و نوجوانان (80 درصد هورمون رشد حین خواب ترشح میگردد) از نقشهای عمده خواب می باشند.

بنابراین محرومیت از خواب و کمبود خواب اثرات مخرب و نامطلوبی  بجای میگذارد مانند:

 

1- سیستم ایمنی بدن شما ضعیف و نا کارآمد میشود.

2- ناتوانی در تمرکز کردن. قدرت تمرکز شما با میزان خواب شما ارتباط مستقیم دارد.

3- چرت زدن در طی روز.

4- احساس تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب، بد خلقی و خستگی در طی روز.

5- اشکال در بلند شدن از خواب.

6-کاهش توان یادگیری و حافظه. کاهش کارایی ذهنی. کاهش هوشیاری .

7-افزایش خشونت طلبی.

 

چند مطلب جالب درباره خواب:

 

1- انسان یک سوم عمر خود را در خواب سپری میکند.

2- انسان قادر است سالانه 1825 رویا ببیند.

3- میزان خواب در حیوانات مختلف: خفاشها و کوالاها 20 ساعت در روز-گربه ها 12 ساعت-سگها، خرگوشها و اردکها 10 ساعت-گاوها و گوسفندها 4 ساعت-میمونها و اسبها 3 ساعت و زرافه ها تنها 2 ساعت در شبانه روز  میخوابند.

 

اما انسانها به چه میزان خواب در طی شبانه روز نیاز دارند؟ سن عامل تعیین کننده نیازبه  خواب در انسان است:

 

1- نوزادان تازه متولد شده: 18-16 ساعت (بیشتر در طی روز تا شب)

2- نوزادان زیر یک سال: 16-14 ساعت و حداقل 2 بار چرت در طی روز.

3- کودکان 3-2 سال: 12-10 ساعت در شب و 2-1 ساعت در روز.

4-کو دکان 5-4 سال:12- 10 ساعت در شبانه روز.

5- کودکان 12-7 سال: 10.5 ساعت در شبانه روز.

6- نوجوانان: 9.5-8 ساعت در شبانه روز.

7- بزرگسالان: 8.5-7 ساعت در شبانه روز.

8- سالمندان: 6.5 ساعت در شب و یک ساعت در روز.

 

* زنان باردار به خواب بیشتری نیاز دارند.

 

تکنیکهای ریلکسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) میتواند به شما کمک کند تا راحت تر بخواب روید:

 

 

1- آرام سازی پیشرونده:

 

در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یکی پس از دیگری شل و ریلکس میکنیم. از انگشتان پای خود شروع کنید. انگشتان پای خود را احساس کنید. وزن آنها را حس کنید. هر گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلکس کرده و آرام سازید. به خود تلقین کنید که آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین هستند که دارند به سمت پایین و تشک تخت خوابتان فرو میروند. همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شکم، قفسه سینه، باسن، دستها، بازوها، کتفها، گردن، سر، دهان و فک، چشمها، صورت و گونه ها تکرار کنید تا هنگامی که تمام بدنتان یکپارچه ریلکس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد. چشمها نیز در این تکنیک اهمیت ویژه ای دارند در چشمان خود گرما را حس کرده و اینگونه به خود القاء کنید که پلکهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید. (در این روش همچنین میتوانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض کرده و سپس آنها را شل کنید تا ریلکس شدن آنها را بهتر حس کنید)

 

2- آگاهانه نفس بکشید:

 

تنفس شما می بایست شکمی و عمیق باشد. به مقاله نحوه تنفس صحیح رجوع کنید.

 

3- کشش انگشتان پا:

 

ابتدا به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. انگشتان پای خود را حس کنید. اکنون هر 10 انگشت پای خود را به سمت صورت خود بکشید و تا 10 به آهستگی بشمارید. سپس انگشتان پای خود را کاملا ریلکس و شل کنید و مجددا  تا 10 بشمارید.10 بار این چرخه را تکرار کنید.

 

4- تصویر سازی ذهنی (تجسم) هدایت شده:

 

در این روش چشمان خود را ببندید و به پشت دراز بکشید. اکنون خود را در مکانی آرام بخش و دلپذیری  تجسم کنید. این مکان هر جایی میتواند باشد مانند  ساحل دریا. تجسم کنید آنجا حضور دارید. پیرامون خود را ببینید و حس کنید. به صداهای آرام بخش محیط اطراف خود گوش دهید(صدای پرندگان و یا موج دریا)، رایحه گلها را حس کنید و گرمای آفتاب را روی پوست خود احساس کنید. برخی نیز تصویر سازی ذهنی از موقعیتهای کسل کننده را ترجیح میدهند. مانند تجسم همکار، استاد و یا سخنران کسل کننده.

 

5- به روی پشت خود دراز بکشید و چشمان خود را ببندید.

 

با انگشتان دست بروی زبانه گوش فشار آورده و کانال گوشهای خود را مسدود کنید. در این لحظه شما صدای زیر و و خروشانی را خواهید شنید که طبیعی است. 10 دقیقه به این صدا گوش کنید و سپس فعالانه ریلکس شوید و بخوابید.

منبع: http://www.alamto.com/all-about-sleep-hygiene.html

 

خواب با آرامش را امتحان کنید و تشک با کیفیت خریداری کنید

با اتمام یک روز پر تنش و پر از هیاهو که در محیط کار گذرانده اید، بدن خسته شما احتیاج به استراحت کامل بر روی یک تشک مرغوب و با کیفیت دارد. طبق تحقیقات به عمل آمده تقریباً یک سوم از عمر هر انسان را خوابیدن و استراحت کردن تشکیل می دهد. از این رو در این مقاله درصدد این موضوع برآمدیم که شما را با شناخت و خرید هر چه بهتر تشک با کیفیت ایرانی آشنا سازیم.

  • انواع تشک

تشک های معمولی از انواع اولیه تشک هاست و مهم ترین بخش تشکیل دهنده آن فنر است و با ابر و پر و پشم پر می شوند که البته امروزه دیگر این نوع تشک ها قابل استفاده نیستند و دوام کمی هم دارند. نوع دیگر تشک ها، طبی هستند که مواد تشکیل دهنده شان نمد ترموفلت، فنر، نمد ضربه گیر و فوم است. تشک های طبی نیز دوباره به دو نوع کاملا طبی (تشک بدون فنر) و طبی فنری تقسیم می شوند، که نوع منحصرا طبی بسیار سفت و انعطاف ناپذیرند اما عمر کوتاهی دارند. نوع طبی فنری نسبت به طبی نرم تر است و احساس راحتی بیشتری به شما می دهد و استحکام و دوام بیشتری هم دارد. با خرید از تشک ویستر شما می توانید تجربه خواب بر روی مموری فوم ها با دانسیته های متفاوت و همچنین تشک هایی سازگار با آناتومی بدن خود برخوردار شوید. تشک ویستر تنها دارنده گواهینامه تاییده نظام سلامت در صنعت تولید تشک می باشد.

تشک ویستر خوشخواب کالای خواب

تشک و کالای خواب ویستر 

  • یک تشک خوب چه ویژگی هایی دارد؟

ابتدا باید در ارتباط با مواد اولیه تشک اطمینان حاصل کنید، اینکه فنر های قوی داشته باشند. پارچه مورد استفاده برای روکش از نوع مرغوب باشد و همین طور دوخت خوبی داشته باشد مفهوم آن است تمام پنبه و فاقد حساسیت زایی باشد، چون اگر پارچه مورد استفاده الیاف طبیعی نباشد، به مرور زمان بیماری های آلرژیک و ناراحتی های پوستی ایجاد می کند. از ویژگی های دیگر این است که تشک مرغوب باید سبک باشد. در بعضی از انواع تشک های معمولی و طبی قاب های فلزی و فنر های تقویت کننده M شکل برای تقویت سطح تشک تعبیه می شود. از نظر ظاهری هم یک تشک خوب باید ارتفاعی بالاتر از ارتفاع تختخواب شما داشته باشد به این معنی که قسمتی از تشک باید همواره از سطح بالایی تخت بیرون باشد، البته این فاکتور در مدل های معمولی اهمیت چندانی ندارد. اگر تشک خیلی کوچک باشد، آرامش و آزادی زمان خواب را از شما می گیرد. یک فرد سالم در حدود 40 الی 60 مرتبه در طول شب غلت می خورد، بنابراین برای تجربه یک خواب راحت باید آزادی حرکتی داشته باشید. فراموش نکنید که اگر تشک شما دارای سیستم تنفس هوا باشد، با کشش خلا هوا باعث کاهش حجم تشک می شود و این امر تاثیر مستقیم در احساس خوشایندی و شادابی شما دارد. آنتی باکتریال بودن تشک هم بسیار مهم است، یادتان نرود پوست شما در تماس مستقیم با این وسیله است. بعضی از شرکت های تولیدی همچون ویستر، اقدام به تولید مدل هایی کرده است که ویژگی های مختلفی از جمله کاهش استرس بدن، یکسان نمودن دمای گردش خون در بدن و دارا بودن آنتی بیوتیک های طبیعی می باشد.

  • سایز، قیمت و بازار

سایز استاندارد برای تشک های دونفره ۱۶۰ سانتیمتر در ۲۰۰ سانتی متر است و قیمت آنها از 550 هزار تومان به بالا است. این مبلغ برای مدل ها و کیفیت های مختلف، متفاوت است و همین طور تشک های یک نفره معمولا 200 در 90 سانتیمتر هستند که قیمت آنها نیز از 305 هزار تومان به بالا می باشد، ضمناً  ابعاد استاندارد برای تشک نوجوان سایز 180 در 80 سانتی متر می باشد که قیمت آن 270 هزار تومان می باشد. به نظر می رسد بهتر است برای خرید تشک کمی دست و دلباز باشید تا با کالای مرغوبی که می خرید آرامش بی نظیری را تجربه کنید. یکی از بزرگ ترین بازارهای فروش تشک های طبی و فنری خیابان یافت آباد است، اما شما می توانید در خیابان های ولیعصر، نارمک، سعادت آباد، حافظ، امین الملک در شهر تهران و شهرستان های مختلف از جمله کرج، قم، قزوین و… نیز فروشگاه های بسیاری پیدا کنید. این روزها با توجه به حضور برند های شناخته شده و معتبر ایرانی از جمله تشک ویستر، خوشخواب و رویا سه برند کارخانه ای ایرانی متاسفانه به دلیل نا آگاهی مصرف کنندگان و عدم آگاهی بخشی به آنها خرید تشک از برند های متفرقه تجاری و نامرغوب اپیدمیک شده است. پیشنهاد ما به شما طبق نظر فروشندگان محترم این محصول، تشک های ویستر است.

ضمناً  لازم به ذکر می باشد که با خرید از شرکت تولیدی و صنعتی ویستر می توانید از تنوع محصول شرکت ویستر از جمله تشک های طبی فنری، تشک های دو روی نرم و سفت (Hard & Soft) ، تشک های بدون فنری ضد استرس و انواع پارچه های رویه کوانتوم (بیوبالاتس، اورگانیک، ضد استرس و بامبوپلاس) بهره مند شوید.

چند ساعت کودکان هر روز بایستی هر روز بخوابند؟

تمامی والدین به خوبی درک می کنند که کودکان برای سالم ماندن و اینکه کار های مدرسه را به خوبی انجام دهند، می بایستی خواب کافی داشته باشند. اما سوال این است که دقیقاً چند ساعت خواب برای کودکان در سنین مختلف به ازای هر روز مورد نیاز می باشد؟

آکادمی آمریکایی پزشکی خواب در آخرین گزارش خود توصیه می کند:

  • نوزادان 4 الی 12 ماه: 12 الی 16 ساعت
  • کودکان 1 الی 2 سال: 11 الی 14 ساعت
  • کودکان 3 الی 5 سال: 10 الی 13 ساعت
  • کودکان 6 الی 12 سال: 9 الی 12 ساعت
  • نوجوانان 13 الی 18 سال: 8 الی 10 ساعت

خواب کودکان ساعت ویستر کالای خواب تشک بالش

دکتر شالینی پاروتی مدیر هئیت تخصصی 13 نفره بیماری های مربوط به کودکان فرمودند: خواب برای داشتن سلامتی مناسب بسیار مهم است و این موضوع از کودکی شکل می گیرد. این توصیه ها اولین گام برای کمک به مردم به منظور ادراک این موضوع است که آنها بایستی برای خواب خودشان اولویت بندی کنند.

اجماع منتج به تلاش ده ماهه توسط این هئیت شد. محققان 864 مطالعات را مرور کردند و دریافتند که چگونه طول مدت خواب ارتباط با هفت دسته به شرح ذیل هستند: 1- سلامت عمومی 2- سلامت قلب و عروق 3- سلامت متابولیک 4- سلامت روان 5- سلامت دستگاه ایمنی 6- سلامت رشد 7- عملکرد انسان.

پاروتی افزود: این اولین باری است که از طریق یک روش علمی دقیق به این توصیه ها رسیدیم.

با توجه به بیانیه اجماع آکادمی، شخصی اگر توصیه های مذکور در خصوص خواب را طی 24 ساعت انجام دهند، منجر به بهبود توجه، رفتار، یادگیری، حافظه، تنظیم هیجان، کیفیت زندگی و سلامت جسمی و روانی خواهد شد. به گفته پاروتی، خواب توصیه شده همچنین می تواند منجر به عملکرد بهتر در مدرسه و روابط بهتر در خانه شود.

مقدار خواب کمتر یا بیشتر از توصیه شده، از سوی دیگر نیز می تواند منجر به عواقب سلامتی ناسازگار همچون فشار خون بالا، چاقی، دیابت و مشکلات روحی و روانی شود.

یکی از یافته های قابل توجه به گفته پاروتی این است که: در نوجوانانی که خواب کمتر یا بیشتر از ساعات توصیه شده دارند، احساس های ناامیدی، افکار منجر به خودکشی و اقدام به این عمل بیشتر دیده شده است. همچنین مصرف بیشتر تنباکو، الکل و مواد مخدر قاچاق دیده شد.وی همچنین افزود: رانندگان خواب آلود در معرض بیشتر حوادث رانندگی هستند.

گزارش فنی که توسط آکادمی اطفال آمریکا تهیه شد، کمبود خواب میان نوجوانان را یک مسئله بهداشت عمومی نامید.

توصیه شده است که مدارس قبل از ساعت 8:30 شروع نشود تا اینکه اطمینان حاصل شود که دانش آموزان به اندازه کافی بخوابند. تا کنون 18 درصد از مدارس در ایالات متحده از این دستورالعمل تبعیت کرده اند.

وی همچنین افزود: کودکان این روز ها واقعاً مشغول فعالیت های فوق برنامه، ورزش و باشگاه هستند. شبکه های اجتماعی فراوان در دسترس نیز باعث بوحود آمدن حواس پرتی در بین کودکان می شود. بدیهی است که در این بین تکالیف مدرسه آنها نیز وجود دارد.

کودکان تنها کسانی نیستند که از خواب محروم شده اند. با توجه به مطالعات اخیر یک سوم آمریکایی ها از خواب کافی بهره نمی برند. پاروتی توسعه عادات خواب خوب در دوران کودکی را “یک نقطه شروع” در نظر می گیرد و امید آن را دارد که این عادات بتواند تا بزرگسالی ادامه داشته باشد.

او همچنین بر اولویت بندی خواب توسط والدین و ارائه راهنمایی در خصوص خواب متناسب با سن کودکان تاکید کرد.

اگر نگران هستید که فرزند شما خیلی کم یا بیش از حد می خوابد، توصیه می شود که با پزشکان در خصوص اختلالات خواب مشورت کنند. ممکن است تنها یک بی ثباتی معمول در محدوده توصیه شده باشد.

بسیاری از مطالعات ارزیابی شده مقطعی بوده، به طوری که هیچ تصمیم گیری  علت و اثری را نمی توان تصور کرد.

مرجع: http://edition.cnn.com/2016/06/13/health/how-long-should-kids-sleep/

آیا کمبود خواب منجر به انقباض مغز شما می شود؟

به گزارش خبرگزاری سی ان ان و به ترجمه گروه روابط عمومی ویستَر، آیا کمبود خواب می تواند اندازه مغز شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ بلی این امکان وجود دارد، مطالعه اخیر در مجله آنلاین عصب شناسی منتشر شده که این مطلب نشان می دهد.

محققان اروپایی تعداد 147 بزرگسال بین سنین 20 الی 84 را مورد مطالعه قرار دادند. با دو اسکن MRI ارتباط بین مشکلات خواب از جمله بی خوابی و حجم مغز شرکت کنندگان در این بررسی مورد ارزیابی قرار گرفت. اولین اسکن قبل از اینکه بیماران پرسشنامه مربوط به عادت های خواب را تکمیل کنند، انجام می شود. اسکن دوم تقریباً 3.5 سال بعد انجام خواهد شد.

ویستر خواب کمبود خواب تشک کالای خواب

پرسشنامه نشان داد که 35% شرکت کنندگان از سلامت خواب نامناسب بهره می برند. محققان دریافتند کسانی که مشکلات خواب دارند، با کاهش حجم مغز نسبت به کسانی که خوب خوابیده اند، مواجه هستند. نتایج برای افراد با سن بیش از 60 سال قابل توجه تر نیز بود.

مطالعات متعدد اهمیت خواب و اثر محرومیت خواب که می تواند بر روی مغز گذاشته شود را نشان می دهد. کاملاً مشخص است که الگوهای خواب نامناسب می تواند به اختلالات مغزی از جمله آلزایمر کمک کند.

بنابراین موضوع ما این دلیل خواهد بود که، اگر کمبود خواب می تواند منجر به از دست دادن حافظه شود، اندازه مغز نیز همچنین می تواند تحت تاثیر قرار گیرد.

دکتر نیل مارو (Neal Maru) متخصص مغز و اعصاب که در ارتباط با این تحقیق نبود، می گوید: “ما می دانیم که کمبود خواب منجر به تمامی مشکلات می شود. خواب بد می تواند به سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب و عروق، وزن و البته حافظه ما را تحت تاثیر قرار دهد. اما کماکان نمی دانیم چرا!”

مطالعات نشان می دهد که خواب نامناسب می تواند موجب تجمع پروتین در مغز شما گردد که به سلول های مغز شما حمله خواهد کرد. در نتیجه ما کماکان در تلاش هستیم تا پازل را در کنار هم قرار دهیم.

هنوز مشخص نیست که کیفیت خواب نامناسب علت یا پی آمد تغییرات در ساختار مغز است.

درمان های موثری برای مشکلات خواب وجود دارد، در نتیجه تحقیقات آینده نیاز به تست کردن دارند که ببینند آیا بهبود کیفیت خواب افراد می تواند یک روش مهم برای ارتقاء سلامت مغز باشد.

مشکل این است که ما دقیقاً نمی دانیم چه چیزی اول به وجود می آید. آیا مشکل خواب است که باعث کاهش سایز سلول می شود یا اینکه آیا کاهش سایز سلول باعث مشکلات خواب می شود؟ این سوالی است که ما نیاز به مرتب کردن آن داریم.

منبع: http://edition.cnn.com/2014/09/04/health/no-sleep-brain-size/

چگونه کالای خواب شما ممکن است شما را بیمار کند

چگونه کالای خواب شما ممکن است شما را بیمار کند

به نقل از روابط عمومی تشک ویستر و ترجمه صورت گرفته مقاله وبسایت سی ان ان، کالای خواب شما و به طور خاص تشک و بالش شما در معرض تعداد بی شماری آلاینده قرار گرفته است، این گزارش به طور مختصر شما را با انواع آلاینده ها و راه حل های خلاص شدن از آنها آشنا می سازد.

آری، تشک شما! بعد از یک روز طولانی، شما به چیزی جز استراحت در تشک خود فکر نمی کنید. در این محیط شما احساس امنیت و اطمینان خاطر خواهید داشت.

اما آن چیزی که ممکن است شما را بیمار سازد و دیگر محیط امنی برای شما نباشد، تعداد بیشماری آلاینده موجود در تشک خواهد بود. از جمله باکتری ها، قارچ ها و حساسیت زا ها که اساساً شما قادر به دیدن آن نیستید، اما مطالعات دانشمندان گواه آن می دهد که در کالا های خواب شما وجود دارند. زمانیکه شما در هنگام خواب تکان می خورید، آلاینده ها را بلند کرده و از طریق هوای تنفسی وارد ریه شما خواهند شد. اینها تمام آن چیزی است که در کمین شماست.

با توجه به گزارش انجمن ریه آمریکا، در این کشور از هر پنج خانه، در چهار خانه یک تشک با گرد و غبار ناشی از کَنه وجود دارد. می خواهید باور کنید یا خیر، خود آفات مشکل اساسی نیستند، مشکل اصلی مدفوع و تجمع آنها در کالا های خواب هستند.

دکتر ویلیامز برگر، متخصص آکادمی آمریکایی آلرژی و آسم می گوید: “گرد و غبار ناشی از مدفوع کَنه بسیار آلرژی زاست”. حتی اگر شما به این گرد و غبار حساسیت ندارید، تنها یک تست آلرژی می تواند به شما اطمینان خاطر دهد.

راه حل: انجمن ریه آمریکا چندین توصیه برای محدود کردن گرد و غبار دارد، از جمله اینکه خلاص شدن از دست فرش و همچنین بایستی تمیز نمودن کف بوسیله رطوبت را اصلاح نمود.

در بخش رویه تشک های ویستر از پارچه ای با خاصیت ضد حساسیت، ضد پشه و آبگریز بهره برده شده است، که بتواند خواب راحت تری را برای شما به ارمغان آورد.

پارچه ضد پشه تشک ویستر

پارچه ضد پشه تشک ویستر

کپک و قارچ

برندان بوور (Brendan Boor) استادیار دانشکده مهندسی عمران مطالعاتی در خصوص “تشک هایی برای زندگی” انجام داده است. تحقیقات او نشان می دهد که تشک ها و بستر ها دارای قارچ، کپک و باکتری های متعدد می باشد که این آلاینده های کوچک دارای قطری کوچکتر از اندازه موی سر می باشد.

حقایق قارچ ها به تنهایی شما را خواهد لرزاند. در مطالعه ای، 10 بالش را با استفاده منظم بررسی کرده اند و متوجه شدند که آنها در مجموع 47 گونه قارچ را در خود گنجانده بودند.

راه حل: آقای بوور توصیه کردند که یک تصفیه کننده هوا با فیلتر هپا (HEPA) کنار تشک خود تعبیه نمایید.

لازم به ذکر می باشد که تشک های شرکت تولیدی و صنعتی ویستَر با بهره گیری از تکنولوژی ورودی و خروجی هوا که با لایه اسپیسر در تشک ها تعبیه گردیده است.

لایه اسپیسر در تشک ویستر

استفاده از لایه اسپیسر در تشک ویستر به منظور انتشار هوا در سرتاسر تشک


گالن عرق در هنگام خواب

در این خصوص فکر کنید: شما یک سوم عمر خود را در تشک سپری خواهید کرد، در نتیجه با توجه به تعدادی از مطالعات شما تقریباً 98 لیتر در سال عرق می کنید.

برگر می گوید: ” امکان داشتن جوش بر روی پوستتان بسیار زیاد است و آن می تواند خود و شریکتان را عفونی کند.

راه حل: انجمن ریه آمریکا توصیه می کند که حداقل هفته ای یک بار در هفته با آب گرم ملحفه مورد استفاده خود را بشویید.

زوائد بدن حیوانات خانگی

مهم نیست که به چه میزان به حیوان خانگی خود علاقه مند هستید، ممکن است شما به موی، ادرار و بزاق آن حساسیت داشته باشید.

راه حل: اگر شما حیوان خانگی دارید، آقای بوور توصیه می کند که حداقل هفته ای یک بار در هفته تشک و بالش های خود را جارو برقی بکشید و حتی اگر حیوان خانگی ندارید هم بزنید چرا که تمیز کردن با جارو برقی برای خلاص شدن از دست مابقی آلاینده های موجود در کالای خواب شما موثر می باشد.

منبع: http://edition.cnn.com/2016/07/07/health/bed-making-you-sick/

گردن درد هنگام خواب و راه های درمان آن

در بسیاری اوقات علت گردن درد  فشار بیش از حد تحمل به گردن است. این وضعیت بیشتر در مواردی است که عضلات ستون مهره گردنی ضعیف است و یا فرد نوعی فعالیت بدنی انجام می دهد که فشار بیش از حدی به گردن وارد می کند.

علل گردن درد هنگام خواب

گردن درد در هنگام خواب و پس از خواب  می تواند به علت تشک و کالای خواب نامناسب  باشد. همچنین برخی بیماری های روماتیسمی نیز باعث بوجود آمدن گردن درد هنگام شب می شود.

در بسیاری اوقات علت گردن درد  در هنگام شب فشار بیش از اندازه و حد تحمل به آن است. این وضعیت بیشتر در مواردی است که عضلات ستون مهره گردنی ضعیف است و یا فرد نوعی فعالیت بدنی انجام می دهد که فشار بیش از حدی به گردن وارد می کند. در هنگام تنیس و بدمینتون سر ورزشکار مرتبا به سمت عقب حرکت کرده و این می تواند به گردن فشار زیادی وارد کند.

این فشارها میتوانند موجب التهاب مفاصل مهره های گردن  و در نتیجه گردن درد شوند. این  درد در ابتدا ممکن است در طول روز احساس نشده و گردن درد در هنگام خواب و با استراحت بیمار و یا بعد از مدتی بی حرکتی آغاز گردد.

سعی کنید در هنگام خواب از بالش کوتاه و یا نرم استفاده کنید  در زیر ورزش های مفید برای پیشگیری  از گردن درد  را شرح می دهیم.

ورزش های مفید برای پیشگیری ازگردن درد

-برای پیشگیری از گردن درد طوری ایستاده كه گردن در امتداد ستون مهره ها ، راست قرار گیرد و روبرو را ببینید . بسیار آرام سر را حركت داده تا بتوانید سقف را ببینید و پس از مكثی كوتاه به آرامی سر خود را حركت دهید تا اینبار زمین را ببینید این حركت را 10 تا 20 بار انجام دهید.

سپس همین حركت را طوری انجام دهید تا اینبار سمت چپ و راست خود را ببینید این حركت را نیز 10 تا 20 بار انجام دهید .

-برای پیشگیری از گردن درد در حالت تمرین شماره قبل ایستاده یك دست خود را روی پیشانی خود گذاشته و سر خود را به جلو خم كنید و با دست خود مانع از انجام اینكار شوید با این كار یك انقباض هم طول ( ایزومتریك ) در عضلات گردن شما بوجود می آید كه باعث تقویت این عضلات می شود.

این حركت را برای 10 ثانیه انجام دهید سپس همین حركت را با گذاشتن دست در پشت سر و سپس راست و چپ سر خود نیز انجام دهید .

– برای پیشگیری  از گردن درد  چرخاندن سر به صورت دورانی به دور محور گردن كه در قدیم روال داشت پرهیز كنید .

–  برای  پیشگیری از گردن درد شانه هایتان را بالا ببرید و به گوش هایتان نزدیك كنید 5 ثانیه نگه دارید سپس رها نمایید این حركت را سه دوره در هر دوره 10 تا 20 بار انجام دهید .

–  برای پیشگیری  از گردن درد روی یك سطح مناسب به پشت دراز بكشید و گردن خود را از پایین به بالا حركت دهید این حركت را 30 تا 40 بار انجام دهید .

منبع:

 http://drfarkhani.ir/%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8/

اهمیت توجه به دانش آموزان مبتلا به اختلالات بیش فعالی و کمبود تمرکز

دانش آموزانی در مقطع ابتدایی وجود دارند که بازیگوش، حواس پرت و بی دقت ارزیابی می شوند، در حالی که آشنایی مسوولان مراکز آموزشی با اختلال بیش فعالی/کمبود توجه و تمرکز در این کودکان و بکارگیری روش های خاص برای آنها می تواند کمک شایانی به این دانش آموزان کند.

به گزارش ایرنا، نداشتن آرام و قرار، پرجنب وجوش و پرتحرک بودن ، بند نشدن در یک جا، ناتوانی در پیگیری دستورات، دخالت در کارهای خواهر و برادر و ایجاد مزاحمت برای دیگران، دست زدن به اعمال خطرناک مانند بازی با کبریت و پریدن از بالای کابینت، همگی طبق ارزیابی روانپزشکان از جمله علائم کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی – کمبود توجه و تمرکز است.
با ورود این کودکان به مدرسه، این رفتار در قالب بلند شدن مرتب هنگام انجام تکالیف مدرسه و اظهار خستگی کردن، اظهار ناراحتی معلم و والدین به گوش ندادن به صحبت های آن ها ، بازیگوشی و بی دقتی سر کلاس، حرف زدن با همکلاسی ها هنگام صحبت های معلم ، گم کردن مرتب وسایل مدرسه، درخواست خروج از کلاس به بهانه های مختلف ، بی قراری سرکلاس مشاهده می شود.
این کودکان معمولا به علت شلوغی و برهم زدن نظم کلاس، مرتب از کلاس اخراج می شوند و معمولا نمره انضباطی خوبی ندارند و اغلب اوقات توسط اولیای مدارس سرزنش می شوند.
روانپزشکان معتقد هستند که این اختلال دارای سه علامت عمده شامل پرفعالیتی ( پرتحرکی ) ، کمبود توجه و تمرکز، بروز اعمال تکانه ای ( اعمال ناگهانی و غیرقابل پیش بینی ) است که در نوع اول آن، کودک فقط در حفظ توجه و تمرکز مشکل دارد، در نوع دوم این اختلال، فقط پرتحرکی و بیش فعالی دیده می شود ودر نوع سوم که نوع ترکیبی این اختلال است، کودک هم پر تحرک بوده و هم مشکل توجه و تمرکز دارد.
دکتر’ کتایون خوشابی ‘ روانپزشک و فوق تخصص روانپزشکی کودک، نوجوان و خانواده درگفت وگو با خبرنگارعلمی ایرنا در این خصوص گفت: اختلال بیش فعالی – کمبود توجه و تمرکز درپنج درصد کودکان دبستانی دیده می شود و در پسرها سه تا پنج برابر شایعتر از دختران است.
وی با بیان این که بیشتر این اختلال در پسران اول خانواده دیده می شود، افزود: معمولا این اختلال از سه سالگی به بعد تشخیص داده می شود، کودکان مبتلا دردوره شیرخوارگی اغلب پرتحرک بوده و دست ها و پاهای خود را زیاد حرکت می دهند، کم خواب و کم غذا بوده ، زیاد گریه می کنند و عکس العمل نشان می دهند.
خوشابی ادامه داد: از نظر سبب شناسی عامل اصلی ناشناخته است اما فاکتورهای متعدد ژنتیک ، رشدی ، صدمات مغزی ، عوامل عصبی شیمیایی، فاکتورهای عصبی فیزیولژیکی و عوامل اجتماعی روانشناختی را می توان موثر دانست، در گذشته نقش رژیم های غذایی حاوی مواد رنگی خوراکی، مواد نگهدارنده که به مواد غذایی اضافه می شوند و شکر را در ایجاد این اختلال موثر می دانستند که در حال حاضر از نظر علمی ثابت نشده است.
وی گفت: اما به طور تجربی دیده می شود کودکانی که از این نوع مواد غذایی به وفوراستفاده می کنند نسبت به دیگر کودکان پرتحرک تر هستند.

*** آگاهی معلمان از این اختلال کمک شایانی به دانش آموزان مبتلا می کند
وی بیان کرد: کودکان مبتلا اختلال بیش فعالی و کمبود توجه و تمرکز با ورود به مدرسه بیشتر مسئله دار می گردند؛ چون کودکان پر تحرک برای نشستن سر کلاس مشکل دارند ، بستگی به شدت اختلال معمولا یک یا دو زنگ اول را تحمل می کنند و بیشتر در ساعات نزدیک ظهر ، بیقراری و پرتحرکی نشان می دهند .
خوشابی با اشاره به اینکه این کودکان به عناوین مختلف سرجایشان می لولند یا با همکلاسی های خود صحبت می کنند و یا درخواست مکرر برای بیرون رفتن از سر کلاس را دارند افزود: معلمان این کودکان را بازیگوش می نامند ومعتقدند که نظم کلاس را به هم می زنند.
وی یادآور شد: درحالیکه این کودکان تحمل یک ساعت یا یک ساعت و نیم سر کلاس نشستن را به طور مداوم ندارند و باید پس از شناخت مشکل این کودکان به آنها اجازه داده شود که هر 15 تا 30 دقیقه یک بار به مدت چند دقیقه از کلاس خارج شوند.
فوق تخصص روانپزشکی کودک، نوجوان و خانواده بیان کرد: عدم توجه و تمرکز از دیگر مشکلات این کودکان است که معلمان از آن تحت عنوان حواس پرتی و بی دقتی نام می برند درصورتی که یک معلم با تجربه و با شناخت و درک کافی از این اختلال ، می تواند با قراردادن دانش آموز دچار این مشکل در میزهای اول کلاس و نیز با طرف مخاطب قراردادن گهگاه دانش آموز در هنگام پرداختن به دروس به این دانش آموز کمک شایانی کنند.
خوشابی یادآورشد: اختلالات یادگیری که شامل موارد اشکال در روخوانی، ناتوانی دریادگیری اختلال ریاضیات و حتی نوشتن از دیگر مسایل کودکان مبتلا به این اختلال است، که از نظر تشخیص باید علائم ذکرشده حداقل دردو محیط منزل و مدرسه وجود داشته باشد، زیرا هنگامی که اولیای مدرسه مشکلی با کودک ندارند و مسایل کوچک فقط مربوط به خانه است، احتمال می رود که کودک دچار اختلال رفتاری ناشی از عدم کنترل کافی و موثر والدین باشد.

** این اختلال با افزایش سن بهتر بهبود می باید
خوشابی افزود: معمولا این کودکان با افزایش سن بهترمی شوند ، البته بهبودی قبل از 12سالگی بعید است ولی بین سنین 12 تا 20 سالگی اکثریت موارد مبتلا به این اختلال بهبود می یابند.
وی گفت: در 15 تا 20 درصد موارد علائم تا بزرگسالی باقی می ماند، افراد مبتلا به این اختلال دربزرگسالی علائم مربوط به پر تحرکی را ندارند بلکه بیشتر بیقراری دارند ، تکانه ای عمل می کنند و اختلال توجه و تمرکز نشان می دهند.
خوشابی ادامه داد: با توجه به علائم اختلال وعوارض زیاد ناشی از آن مانند انواع بدرفتاری و بی توجهی به کودک که درنهایت منجربه کاهش حس احترام به خود و اعتماد به نفس در وی می گردد ضروری است که این گونه کودکان و نوجوانان تحت درمان قرار گیرند، بهترین درمان این اختلال، استفاده از داروهای محرک است که یکی از بهترین انواع این داروها به نام ‘ ریتالین’ است ودرایران نیز وجود دارد و مورد استفاده قرار می گیرد.
خوشابی با اشاره به اینکه حدود 75 درصد کودکان به این دارو جواب مثبت می دهند افزود: معمولا اولین علامتی که از بین می رود پر تحرکی کودک و آخرین علامت، کمبود توجه و تمرکز است که بهبود می یابد، در ابتدا دارو به مدت دو هفته امتحان می شود و در صورت بروز پاسخ مثبت که از طریق دریافت گزارش از طریق خود کودک، والدین و معلمان تایید می شود ، دارو به مدت طولانی تجویز می گردد، با توجه به اینکه نیمه عمر دارو کوتاه است ، در 2یا 3 نوبت درروز تجویز می شود .
خوشابی بیان کرد: مصرف این دارو به دلیل کاهش علائم پر تحرکی و افزایش توجه و تمرکز موجب افزایش یادگیری و در نتیجه عملکرد بهتر تحصیلی ( کسب نمرات بهتر) و افزایش اعتماد به نفس در کودک و نوجوانان می شود.
فوق تخصص روانپزشکی کودک، نوجوان وخانواده یادآور شد: با توجهب به عوارض این داروها ، تعطیلات دارویی به صورت عدم مصرف آن در روزهای تعطیل (جمعه ها)، تعطیلات رسمی، ایام عید و گاه تابستان درنظر گرفته می شود.
وی افزود: عوارض شایع داروهای محرک از جمله ریتالین شامل بی اشتهایی، درد معده، سر درد و بی خوابی است که در تعداد کمی ازکودکان و نوجوانان دیده می شود، از روش های دیگر درمانی می توان از رفتار درمانی، آموزش ومشاوره با والدین و گروه درمانی برای کودکان و نوجوانان مبتلا نام برد.

منبع: http://www.irna.ir/fa/News/82249846/

تشنگی قبل از خواب احتمالا با ساعت بیولوژیکی بدن ارتباط دارد

دانشمندان کانادایی تصور می کنند که علت تشنگی قبل از خواب را کشف کرده اند؛ آنها می گویند که در سازوکاری پیشگیرانه، ساعت بیولوژیک بدن با تحریک ‘نرون های تشنگی’، باعث احساس تشنگی قبل از خوابمی شود تا از این طریق، آب بدن در طول شب تامین شود.

به گزارش روز شنبه گروه علمی ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس آلرت، درک بهتر روندی که به احساس تشنگی قبل از خواب منجر می شود، به محققان کمک می کند که در مورد سایر جنبه های زندگی روزمره که همچون مشاغل شیفتی بر ریتم ساعت شبانه روزی بدن اثر می گذارند، اطلاعات به دست آورند.
محققان دانشگاه ‘مک گیل’ در کانادا می گویند: گرچه این مطالعه روی موش ها انجام شد، اما نشان می دهد که چرا قبل از خواب اغلب تشنه می شویم و مایلیم مایعاتی مانند آب یا شیر بنوشیم.
محققان براساس مطالعات قبلی می دانستند که موش ها قبل ازخواب و بدون آن که تشنه باشند، آب بیشتری مصرف می کنند اما علت این کار مشخص نبود.
محققان برغم اطلاع از این واقعیت که مغز می تواند زمان نیاز بدن به آب را احساس کند، فرض را بر این قرار دادند که ممکن است هسته های سوپراکیاسماتیک (SCN) -قسمتی از مغز که ساعت زیستی بدن را کنترل می کند- نیز روشی برای برقراری ارتباط با ‘نرون های تشنگی’ داشته باشد که موش ها را به نوشیدن آب تحریک می کند.
این بدان معنی است که ساعت بیولوژیکی در موش – SCN – دارای خصیصه ای است که می تواند زمان آغاز خواب این جانور را پیش بینی و مغز را تحریک کند که برای حفظ سلامتی در طی مدت طولانی خواب، به دنبال منابع مورد نیاز مانند آب باشد.

منبع: http://www.irna.ir/fa/News/82251643/