راهنمای انتخاب بهترین تشک در سال 2020

اگر قصد خرید یک تشک جدید را دارید اما تنوع محصولات و تفاوت در مواد به کار گرفته شده شما را سردرگم کرده است، این راهنما برای شماست.

نکاتی که ما بیان می‌کنیم به شما در انتخاب تشکی باکیفیت و بسیار راحت کمک خواهند کرد.

امروزه شیوه خرید بسیاری از محصولات تغییر کرده است. پیش‌تر، برای خرید یک تشک مردم به یکی از فروشگاه‌های شهر مراجعه و از میان گزینه‌های محدود، یک تشک را انتخاب می‌کردند. اما حالا تنوع محصولات پیش رو در فروشگاه‌های فیزیکی و اینترنتی بسیار زیاد شده و همین موضوع انتخاب تشک را بسیار دشوار کرده است.

در اینجا سوالات بسیاری در ذهن کاربران ایجاد می‌شود: آیا پرداخت پول بیشتر واقعا ارزشش را دارد؟ آیا خرید تشک ارزان‌تر، روی کیفیت خواب من اثر منفی می‌گذارد؟

چه تشکی برای من مناسب‌تر است؟

خبر خوب این است که ما با آزمایش راحتی و مشخصه‌های تشک های موجود در بازار، می‌خواهیم چند نمونه از بهترین‌ها محصولاتی را که همین حالا می‌توانید خریداری کنید، معرفی کنیم.

چگونه یک تشک انتخاب کنیم؟

افراد مختلف سلیقه‌های متفاوتی دارند و این یعنی نمی‌توان یک فرمول کلی را برای انتخاب تشک بیان کرد. با این حال، نکات زیر می‌توانند نقطه شروع خوبی برای انتخاب ما باشند:

  • از درد کمر، گردن یا شانه رنج می‌برید؟ به شکل خوابیدن خود توجه کنید. معمولا افرادی که به پهلو می‌خوابند، به تشک های نرم‌تر نیاز دارند (مثل مموری فوم یا هیبرید) و افرادی که به پشت یا جلو می‌خوابند یا احتمالا از درد مفصل رنج می‌برند، به تشک هایی سفت‌تر نیاز دارند.
  • سنگین‌وزن یا سبک‌وزن هستید؟ برای افراد سنگین‌تر، تشک‌های سفت‌تر مناسب‌تر هستند. افرادی که وزن پایینی دارند، باید روی تشکی بخوابند که نرم باشد. البته، این یک موضوع کلی است و انتخاب تشک سفت یا نرم نهایتا به سلیقه افراد بستگی دارد.
  • خواب آرام و راحتی ندارید؟ باید تشکی را بخرید که حرکات شما (یا همسرتان) را تا حد ممکن انتقال ندهد. خوشبختانه، تشک های مموری فوم و هیبرید این ویژگی را دارند.
  • کمردرد دارید؟ شما نیز باید به دنبال یک تشک مموری فوم یا هیبرید باشید (که در حقیقت فوم روی فنر است).
  • آلرژی دارید؟ تشک های لاتکس گزینه مناسبی برای شما هستند.
  • حین خواب عرق می‌کنید؟ تشکی را بخرید که در ساخت آن از متریال تنفس‌پذیر استفاده شده باشد. در ساخت اغلب محصولاتی که پایین‌تر معرفی خواهیم کرد، از چنین موادی استفاده شده است.
  • بودجه محدودی دارید؟ طبیعی است؛ همه افراد نمی‌توانند پول زیادی را بابت خرید تشک پرداخت کنند.

 

چه زمانی باید تشک را عوض کرد؟

کارشناسان می‌گویند پس از هفت سال، تشک شما دیگر همانند گذشته نخواهد بود و کیفیت خود را از دست می‌دهد. البته، این موضوع در درجه اول به کیفیت تشک و سپس به میزان استفاده شما بستگی دارد. با این وجود اگر عمر تشک شما رو به پایان است، باید به فکر تعویض آن باشید.

برنگشتن تشک به حالت قبلی خود بعد از اینکه از خواب بیدار شدید، وجود تورفتگی و برآمدگی روی آن، کثیف‌تر شدن تشک بعد از تمیز کردن یا هر چیز دیگری مثل این‌ها، نشان‌گر زمان تعویض تشک هستند.

 

visco

جزء خانواده تشک های طبی (Orthopedic)

پارچه رویه : گردباف سه لایه تمام پنبه ای سری کوانتوم پلاس (آنتی استرس-بیوبالانس-ارگانیک-بامبوپلاس)

دارای دو حالت سفت و نرم

 

تشک مارینا

marina

جزء خانواده تشک های طبی فنری نرم (Orthopedic)

پارچه رویه: گردباف سه لایه تمام پنبه ای

عایق حرارتی: نمد ترموفلت

نوع فنر: فنر متصل (bonnell spring)

نوع دستگیره: طنابی

 

 

برای مشاهده مدل های مختلف انواع تشک و کالای خواب برند ویستر به وب سایت vistar-co.com و یا پیج اینستاگرام @vistar_mattress مراجعه کنید و یا با شماره 02166323232 تماس بگیرید.

راهنمای 6 مرحله ای انتخاب تشک

آیا به دنبال انتخاب یک تشک جدید هستید؟

راهکار های زیر به ساده تر کردن فرایند تصمیم گیری شما کمک می کند. مهمترین عواملی که در انتخاب یک تشک جدید باید در نظر داشته باشید، در زیر ذکر شده است.

 

1-تشک شما چند ساله است؟

عمر تشک شما نقش اساسی در انتخاب تشک جدید دارد. به عنوان یک قاعده کلی ، اگر تشک شما بیش از 8 سال داشته باشد ، احتمالاً زمان تعویض تشکتان است. با این حال ، این قانون در مورد همه تشک ها صدق نمی کند. قطعا برخی از تشک ها بیش از 8 سال عمر کرده اند و هنوز هم عملکرد با کیفیتی دارند. بهترین راه ، انتخاب تشک بر اساس الگوهای خواب شما است.

اگر بی قرار هستید ، به زحمت از خواب بیدار می شوید ، در طول شب نمیخوابید ، یا احساس راحتی ندارید ، ممکن است زمان تعویض تشکتان رسیده باشد.

 

 

mattres1

2- به چه نوع تشکی نیاز دارید؟

نوع تشک مورد نیاز هر شخص متفاوت است. با وجود انواع مختلف تشک ، اغلب ممکن است انتخاب تشک سخت ترین انتخاب ممکن باشد. نگران نباشید ، در زیر متداول ترین انواع تشک اورده شده که به ساده شدن انتخاب شما کمک می کند.

 

مموری فوم

همانطور که به نظر میرسد ، این تشک ها فقط از مموری فوم تشکیل شده اند. تشک های مموری فوم به دلیل تحمل عالی ، کاهش فشار و هم تراز شدن با بدن ، شناخته شده اند. در گذشته مموری فوم با عنوان “خواب گرم” شهرت بدی داشته است. با این حال ، بسیاری از تشک های مموری فوم با خنک کنندگی بهتر طراحی شده اند و تشک های بهتری را نسبت به مموری فوم های سنتی تشکیل داده اند.

این تشک برای کسانی که به دنبال فضای عالی ، شکل گیری بدن ، هم تراز شدن و کاهش فشار اند ، مناسب است. طیف گسترده ای مموری فوم ها وجود دارد و همه مموری فوم ها با هم یکسان نیستند. گزینه خوبی برای افرادی که می خواهند فضای چشمگیر تری نسبت به تشک های هیبریدی یا لاتکس داشته باشند.

 

mettress2

لاتکس

این تشک ها که به طور انحصاری از کف لاتکس ساخته شده اند به دلیل خاصیت خنک کننده و راحتی آنها شناخته شده اند. لاتکس به دلیل واکنش پذیری ، راحتی ، انعطاف و خنک کننده بودن بسیار معروف است.

این تشک برای کسانی که به دنبال انعطاف ، خنک کنندگی و واکنش پذیری خوبی اند ، مناسب است.علاوه بر این ، برای کسانی که به دنبال فوم هستند ولی فضای چشمگیر و هم تراز شدن مموری فوم را نمیخواهند ، مناسب است.

 

dddd

فنر

یکی از محبوب ترین و پر کاربردترین انواع تشک ، فنر است. تشک های فنری (با نام مستعار) دارای یک یا چند لایه از سیم پیچ های فنری (به طور کلی استیل) هستند که پشتیبانی و راحتی را فراهم می کنند. با پیشرفت تکنولوژی ، تعداد ، انواع و لایه های سیم پیچ تغییر می کند. تعداد فنر های بیشتر معمولاً به معنای راحتی و پشتیبانی بهتر است.

برای کسانی که به دنبال انعطاف عالی ، سرمایش و لبه های مستحکم هستند مناسب است.

ddd

بالش بالا

این تشک ها در دسته های مختلف ( فنری ، لاتکس ، مموری فوم ، ترکیبی و …) قرار می گیرند. تشک های بالش دارای لایه ای از مواد نرم هستند که داخل پوشش قرار گرفته یا دوخته شده اند. این کار برای اضافه کردن راحتی و بالش اضافی برای خواب است.

برای افرادی که نرمی و راحتی بالش را ترجیه می دهند ، مناسب است . اگر از راحتی و تکیه گاه ابر مانند لذت می برید ، تشک های بالش بالا می تواند بهترین گزینه برای شما باشد.

ddda

ترکیبی ها (هیبرید)

ساخته شده از ترکیبی از لاتکس ، مموری فوم ، فوم های پلی اورتان ، فنرها ، و / یا مواد دیگر ، این تشک ها معمولاً برای به حداکثر رساندن مزایای خاص طراحی شده اند ، در عین حال موارد منفی را به حداقل می رسانند. به عنوان مثال ، یک ترکیب مموری فوم + لاتکس قادر است از طریق لاتکس انعطاف پذیری ، سرمایش و واکنش پذیری خوبی را ارائه دهد ، همچنین از کاهش فشار تشک های مموری فوم و پشتیبانی بسیار خوبی برخوردار است.

برای کسانی که  بهترین های جهان را می خواهند ، مناسب است . انعطاف پذیری ، پشتیبانی ، راحتی و خنک کنندگی عالی . گزینه ای که بهترین ویژگی ها را در خود جای داده و مناسب اکثر افراد است.

sss

قابل تنظیم

همانطور که از نام این تشک پیداست ، این تخت خواب ها امکان تغییر وضعیت خواب تشک ، معمولاً با بلند کردن پاها و کج کردن پشت را دارند. برخی از این موارد حتی توانایی لرزش ، گرما و / یا ماساژ دادن افراد را نیز دارند.

برای افرادی که نیاز های خاصی دارند مناسب است . این نیازها به طور معمول شامل شرایط پزشکی خاص ، افراد مسن تر ، خروپف ، کمر درد مزمن است.

 

111

3- بودجه شما چقدر است؟

بودجه هر شخصی با دیگری متفاوت است. چند سال قبل در فروشگاه ها ، باید برای یک تشک معمولی هزینه ی زیادی پرداخت می شد. صنعت تشک آنلاین به تغییر آن کمک می کند. با وجود بسیاری از شرکت ها که تشک های استثنایی را با قیمت مناسب و معقول می سازند ، مصرف کنندگان می توانند بودجه متوسطی را تعیین کنند و تختخوابی عالی داشته باشند.

در این صنعت ، پول بیشتر همیشه به معنای تشک بهتر نیست. قیمت تشک های فروشگاه خرده فروشی بطور چشمگیری متورم می شوند ، اغلب اوقات با سود هایی که بین 300 تا 1000٪ متغیر است ، تشک ها به فروش می رسند.

تقریباً در همه موارد توصیه می کنم ابتدا تشک را به صورت آنلاین خریداری کنند. شرکت های تشک آنلاین می توانند بخش اعظم سود را حذف کنند و با حدود 30٪ از آنچه را که در فروشگاه برای یک تشک مشابه پرداخت می کنید ، محصول باکیفیت ارائه دهند. قیمت تشک Tempur-pedic Flex Supreme کویین سایز 2599 دلار است. قیمت تشک Loom & Leaf  ، 58% وLayla  ،64 % ارزانتر است. همه این 3 نوع تشک ها از کیفیت و ساخت مشابه برخوردار هستند ،و تنها تفاوت آنها در قیمتی است که در نهایت برای آن پرداخت می کنید.

 

راه هایی برای تعیین بودجه خرید تشک

  • قیمت با کیفیت برابر نیست – به یاد داشته باشید که قیمت تشک همیشه کیفیت آن را نشان نمی دهد ، به خصوص اگر شما از فروشگاه خرید می کنید.
  • بودجه 1000 دلاری ایده آل است – من حداقل بودجه حدود 1000 دلار را پیشنهاد می کنم. این قیمت دست شما را در انتخاب تشک در فروشگاه های آنلاین باز می گذارد و گزینه های زیادی را پیش روی شما می گذارد.
  • با کمی افزایش بودجه می توانید تشک تشک بهتری داشته باشید. این امر به شما امکان انتخاب بیشتری خواهد داد ، خصوصاً برای سود های بالاتر.
  • خیلی ارزان نخرید – کمتر از 500 دلار (برای کویین سایز) هزینه نکنید. قیمت یک شاخص عالی برای کیفیت نیست ، اما اگر حداقل 500 دلار هزینه نکنید ، احتمالاً تشک از کیفیت پایین تر ، دوام کمتری و سمیت بالاتری برخوردار است.
  • برای کیفیت ، هزینه پرداخت کنید – به یاد داشته باشید که این تشک می تواند و باید 8-10 سال دوام داشته باشد. یک تشک 1000 دلاری برای 10 سال ، معادل 0.27 دلار در هر روز است. برای تشک خود کم نگذارید! سلامتی و خواب شما با ارزش تر از هر چیزی است.

 

4- چه میزان استحکامی لازم دارید؟

استحکام این است که یک تشک چقدر سخت یا نرم است. متداول ترین سؤالی که پرسیده می شود این است که “این تشک چقدر محکم است؟” همچنین یکی از دشوارترین کارها ، پاسخ به این سؤالات است. احساس و استحکام تشک به تعریف شما از نرم ، متوسط و سفت بستگی دارد. بستگی به شخص دارد. علاوه بر این ، نوع بدن ، وزن ، اندازه و سایر عوامل در احساس نقش دارند.

بسیاری از اوقات ، مصرف کنندگان پشتیبانی را با استحکام اشتباه می گیرند. تشک که پشتیبانی خوبی را ارائه می دهد به این معنی است که ستون فقرات شما را در تراز صحیح و بدون ایجاد نقاط فشار قرار می دهد. اگر تشک پشتیبانی کافی را ارائه ندهد ، ممکن است با احساس درد بیدار شوید. استحکام در وهله نخست ، بیشتر مربوط به احساس راحتی تشک است. سطح استحکام مطلوب ،چه سخت و چه نرم ، با راحتی به دست می آید.

چندین شرکت تشک آنلاین تشک هایی ایجاد کرده اند که برای همه راحت اند. اگرچه تنها یک نوع تشک با این استحکام وجود دارد ، ساختار کف آنها و طراحی لایه های آنها به گونه ای عمل می کند که برای انواع وضعیت افراد ( سنگین ، سبک ، قد بلند ، قد کوتاه ، پهلو ، پشت ، شکم و…) استحکام مناسبی داشته باشد. Leesa نمونه عالی این طرح است. ساخت و سازهای کف لایه ای تشک Leesa یک سطح راحتی را ارائه می دهد که برای هر شخص تنظیم می شود. این تشک برای زوج هایی که سطوح مختلف استحکام را ترجیح می دهند بسیار مفید است.

برای یک شخص سبک تر ، لایه بالایی فوم Avena با هسته مموری فوم عمل می کند تا پشتیبانی و راحتی را فراهم کند. از آنجا که وزن کمتر باعث فشار کمتری روی تشک می شود ، بیشتر احساس راحتی ناشی از Avena می شود. با این وجود ، پشتیبانی و کاهش فشار هنوز توسط هسته مموری فوم تأمین می شود. برای افراد سنگین تر ، فوم Avena بیشتر با مموری فوم عمل می کند و پشتیبانی فوم باعث فشرده سازی عمیق و مناسب می شود.

هنگام خوابیدن به پهلو نیز همینطور عمل می کند و باعث می شود در قسمت های سنگین بدنتان فشرده سازی عمیق تری ایجاد شود. افرادی که به پشت و شکم می خوابند ، میتوانند توزیع وزنی متعادل و مناسب را در کف احساس کنند. این طراحی راحتی عمومی ،سطح بالایی از راحتی و پشتیبانی را برای تشک ایجاد می کند که برای اکثر افراد لذت بخش است. Bear ، Layla، Tuft & Needle و Casper  نمونه های دیگری از طرح های راحتی عمومی هستند.

با این وجود ، میانگین استحکام مطلوب برای افراد 4-7 از 10 نمره است. تشک های راحتی عمومی با این اعداد منطبق می شوند و به افراد این فرصت را می دهند تا واقعاً سطح استحکام مناسب را پیدا کنند.

 

wwww

 

اگر شما درجه ی دیگری غیر از این محدوده را ترجیح می دهید ( سطح 1-3 یا 8-10) یا در مورد این ایده ی راحتی عمومی مطمئن نیستید ، ممکن است لازم باشد گزینه های دیگری را در نظر بگیرید. و در آخر اینکه ، Helix Sleep این امکان را به شما می دهد که بتوانید تشک های خود را با انواع گزینه های پشتیبانی ، استحکام و احساس شخصی سازی کنید. وضعیت عمده خواب شما ، نوع بدن و وزن شما تاثیر عمده ای بر میزان استحکام تشک مناسب شما دارد.

 

6-چگونه می خوابید؟

پهلو ، پشت ، شکم یا بخشی از هرکدام. هر کس به روش خاص و منحصر به فرد خودش می خوابد. مشکل بزرگ این است که اکثر مردم به دنبال تشکی که مناسب سبک خواب آنها باشد نیستند. هر موقعیت خواب نیازهای خاص و سطح استحکام ایده آل خود را دارد.

پهلو

کسانی که به پهلو می خوابند ، همیشه در یک وضعیت نیستند. بارها هر دو پای خود را صاف یا یکی را صاف و دیگری را خم و یا هردو پای خود را خم می کنند. با وجود این تغییرات مداوم ، کسانی که به پهلو می خوابند به تشکی با درجه ی استحکام نرم تا متوسط نیاز دارند ، معمولا بین محدوده 3-6 از 10 (10 سفت ترین درجه است). یک تشک نرم با پشتیبانی زیاد باعث کاهش نقاط فشار در گردن و پشت شما خواهد شد.

استحکام و احساس برای افراد بسیار مهم است زیرا به تشکی نیاز دارند که به اندازه کافی نرم باشد و هم تراز انحنای بدن آنها باشد. تشکی که خیلی سفت باشد هم تراز بدن افراد نمی شود و در نتیجه عدم پشتیبانی مناسب ، نقاط فشار ایجاد می کند که منجر به کمردرد ، درد گردن ، و یا درد شانه می شود.

پشت (کمر)

استحکام و پشتیبانی هر دو برای این افراد بسیار مهم هستند. تشک بسیار نرم  باعث ایجاد فشار در فرد می شود و مقدار فشار مورد نیاز در پشت را برای آنها فراهم نمی کند. علاوه بر آن ، اگر پشتیبانی تشک مناسب نباشد ، تراز ستون فقرات آنها مناسب نخواهد بود که می تواند منجر به مشکلات زیادی برای کمر شود. استحکام تشک ایده آل باید به گونه ای باشد که نرمی کافی برای از بین بردن نقاط فشار را فراهم می کند ، اما پشتیبانی خوبی هم داشته باشد. معمولاً یک سطح استحکام در محدوده 4-7 (که 10 محکم ترین است) مناسب است.

شکم

اولویت اول افرادی که به شکم می خوابند برای تشک جدید ، پشتیبانی است. کسانی که به شکم می خوابند ، در قسمت بالاتنه بیشترین فشار را بر تشک اعمال می کنند. به همین دلیل ، این افراد به تشکی احتیاج دارند که پشتیبانی مساوی در تمام بدن آنها فراهم می کند. اگر قسمت وسط تشک فرو رفته باشد (تشک خیلی نرم باشد ) افراد خمیدگی ستون فقرات را احساس می کنند که باعث کمردرد و مشکلات دیگر می شود.

سطح تشک برای افرادی که به شکم می خوابند باید تا حد امکان صاف باشد. حتی چیزی مانند یک بالش بلند می تواند ستون فقرات شما را از تراز خارج کند و باعث ایجاد درد و ناراحتی شود. به طور معمول این افراد به یک تشک در محدوده 5-7 (10 سفت ترین درجه است) نیاز دارند ، در حالی که در نقاط دیگر باید کمی نرم تر یا سفت تر باشد ( به ترتیب 4 یا 8)

 

ccccs

6- وزن شما چقدر است؟

ممکن است وزن شما مهم به نظر نرسد ، اما هنگام انتخاب تشک می تواند بسیار مهم باشد. فرورفتگی ،احساس ، خنک کنندگی و پشتیبانی هر یک از تشک ها به شدت تحت تأثیر وزن و نوع بدن شما است.

بسته به وزن و نوع بدن شما ممکن است به نوع خاصی از تشک یا استحکام نیاز داشته باشید تا  پشتیبانی ایده آل مورد نیاز بدنتان را فراهم کند. هیچ فرمول کاملی برای تشک مناسب یا “بهترین” تشک برای همه وجود ندارد. دستورالعمل های زیر به شما در تراز کردن وزن و ترجیحات خود با تشک ایده آل کمک می کند:

اگر وزن شما سبک تر است (150 پوند یا کمتر ) و استحکام متوسط (درجه 5-7 ) را ترجیح می دهید : تشک هایی که لایه های بالایی متراکم دارند ، به خوبی فرو نمی روند و باعث می شود که راحت نباشند و برای شما مناسب نیستند . تشک های راحتی عمومی برای این افراد بسیار مناسب است. اگر وزن شما سبک است توصیه می کنم یک تشک با استحکام 0.5 تا1 درجه کمتر از آن درجه ای که احساس می کنید برایتان مناسب است را انتخاب کنید. این امر به این دلیل است که بیشتر استحکامات معمول بر اساس یک وزن متوسط (180 پوند) رتبه بندی می شوند.

اگر وزن شما متوسط است ( 150-200 پوند) و استحکام متوسط (درجه 5-7 ) را ترجیح می دهید : گزینه های زیادی در بازار برایتان وجود دارد. هر چیزی که در محدوده راحتی عمومی یا هر تشکی که استحکام متوسط یا رتبه 5-7 از 10 را داشته باشد ، به احتمال زیاد گزینه بسیار مناسبی برای شما باشد.

اگر شما وزن سنگین تری دارید (200 پوند یا بیشتر ) و استحکام متوسط (درجه 5-7 ) را ترجیح می دهید : افراد سنگین تر فشار بیشتری به تشک وارد می کنند ، بنابراین باید تشک مناسب تری را تهیه کنند. به دنبال تشک هایی باشید که حداقل 4 لایه راحتی دارند. با این کار پشتیبانی و راحتی برای وزن شما تضمین خواهد شد. اگر به خنک کنندگی زیاد نیاز دارید و یا به تشک با لبه های استثنایی احتیاج دارید ، احتمالاً باید تشک های لوکس فنری را در نظر بگیرید. اگر این نیاز ها برایتان مهم نیست ، می توانید بیشتر روی کف تشک تمرکز کنید که بهتر مطابق شکل بدنتان فرم بگیرد.

اگر وزن شما سبک تر است (150 پوند یا کمتر ) و استحکام کمتر (درجه 3-4 ) را ترجیح می دهید : به عنوان یک فرد سبک ، شما این مزیت را دارید که در عمق تشک فرو نروید. این به شما این امکان را می دهد که فضای ابر مانند مورد نظر خود را داشته باشند ، بدون این که بیش از حد فرو بروند و یا مشکلات گرمایی بسیاری داشته باشند. تشک های نرم ، مخمل ، مخمل نرم و یا در محدوده استحکام 3-4 از 10 گزینه های مناسبی هستند.

اگر وزن شما متوسط است ( 150-200 پوند) و استحکام کمتر (درجه 3-4) را ترجیح می دهید : نیازهای شما از این نظر شبیه به افراد سبک تراست. اگر وزن شما به 150 پوند نزدیک است ، می توانید همان قوانین افراد سبک تر را دنبال کنید. هرچه به 200 پوند نزدیک تر می شوید ، باید فرو رفتن بیشتر تشک را در نظر داشته باشید. تشک های نرم سطح بیشتری دارند و به راحتی فرو می روند. برای کسانی که به پهلو می خوابند ، این امر می تواند بسیار ایده آل باشد ، با این حال برای بسیاری از افراد که به پشت یا شکم می خوابند وضعیت مناسبی را اینجاد نمی کند.

اگر شما وزن سنگین تری دارید (200 پوند یا بیشتر ) و استحکام کمتر(درجه 3-4 ) را ترجیح می دهید: پیدا کردن تشک مناسب برای شما یکی از دشوار ترین کارها است. افراد سنگین تر بیشتر در تشک فرو می روند و نرمی بیشتر تشک باعث تشدید این مسئله می شود. نرمی تشک باعث می شود بیشتر فرو برود و فرد را بیشتر در بر بگیرد. پیدا کردن تشکی که با وجود فشرده شدن زیاد ، پشتیبانی مناسبی را ارائه دهد بسیار مهم است. باید تشکی را پیدا کنید که حداقل 4 لایه فوم راحتی داشته باشد که معمولا فقط در تشک های 12 لایه و بیشتر یافت می شود. اگر تشک های فوم دار را دوست ندارید ، تشک های بالش بالای فنری گزینه مناسبی برای شماست. آنها پشتیبانی مناسبی را در عمق نیز ارائه می دهند و در عین حال نیز می توانند احساس نرمی را که به دنبال آن هستید برایتان به ارمغان بیاورند.

اگر وزن شما سبک (140 پوند یا کمتر ) یا متوسط (150-200 پوند) است و استحکام بیشتر (درجه 8-9) می خواهید : تشک های سفت تر کمی ساده تر هستند ، به این دلیل که تغییرات کمی در آنها وجود دارد ، یعنی فرو رفتن ، خنک کنندگی ، هم تراز کردن و … در آنها به چشم نمی خورد. یک تشک محکم افراد را در سطح نگه می دارد، بر خلاف بسیاری از تشک های دیگر که افراد را در خود فرو می برند. افراد سبک و متوسط که تشک سفت می خواهند ، باید به دنبال تشک هایی با درجه استحکام 8-9 از 10 باشند.

اگر شما وزن سنگین تری دارید (200 پوند یا بیشتر ) و استحکام بیشتر(درجه 8-9 ) را ترجیح می دهید: از آنجایی که شما کمی سنگین تر هستید ، باید میزان استحکام مورد نظر خود را تنظیم کنید. اگر تشک با درجه سفتی 8 می خواهید ، باید در تشک های محدوده 8.5-9 جستجو کنید. 0.5-1 درجه اضافه کنید. طبق این گفته ، توصیه میکنم که از درجه 9 بالاتر بروید. از این گذشته ، مانند این است که شما روی زمین می خوابید.

خلاصه راهنمای 6 مرحله ای انتخاب تشک

انتخاب یک تشک جدید می تواند یک کار دلهره آور باشد. این خلاصه مهم ترین مباحثی است که باید هنگام انتخاب تشک بدانید:

  • آیا زمان تعویض تشکتان است؟ آیا عمر تشک شما بیش از 8 سال است؟ یک قاعده کلی این است که هر 8 سال یکبار تشک خود را تعویض کنید. با این حال ، اگر شما به خوبی نمی خوابید ، می توانید آن معیار 8 ساله را کنار بگذارید. وضعیت خواب شما باید مهم ترین عامل تعیین زمان تعوض تشکتان باشد. خواب کافی ندارید؟ زمان تعویض تشکتان است.
  • چه تشکی برای شما بهتر است؟ مهم ترین نکته هنگام انتخاب تشک ، انتخاب فوم یا فنر است. فوم ، دربرگیری ، همتراز شدن و احساس منحصر به فردی را ارائه می دهد. فنر احساس مرسوم تر و انعطاف عالی دارد. برای بیشتر افراد ، فوم توصیه می شود. با این حال ، اگروزن شما بسیار زیاد است (250+) ، یا نیاز به خنک کنندگی زیاد دارید ، فنرها می توانند انتخاب بهتری باشند.
  • بودجه شما چقدر است؟ بودجه ای را که برایتان مناسب تر است انتخاب کنید. در حالت ایده آل 800 تا 1000 دلار هزینه خواهید کرد. با این کار بیشترین گزینه ها به شما ارائه می شود و شما می توانید در بازار آنلاین مناسب ترین گزینه را انتخاب کنید. کمتر از 500 دلار خرج نکنید مگر اینکه بخواهید تشکی بخرید که خیلی زود خراب شود (و موادی که احتمالاً سمی تر هم هست).
  • چه میزان استحکام برای شما مناسب است؟ بیشتر افراد درجه استحکام 5-7 از دامنه 10 را ترجیح می دهند. این برای همه حالت های خواب و بیشتر انواع وزن و بدن مناسب است. اگر درجه 4 یا پایین تر بخواهید ، به احتمال زیاد به پهلو می خوابید. اگر درجه بالای 7 را ترجیح می دهید احتمالا به پشت یا شکم می خوابید ( درجه ی بالای 7 برای افرادی که به پهلو می خوابند مناسب نیست)
  • در چه موقعیت هایی می خوابید؟ تشکی را انتخاب کنید که استحکام آن با نیاز شما مطابقت داشته باشد. کسانی که به پهلو می خوابند درجه 3-6 از 10 را ترجیح می دهند. برای افرادی که به پشت می خوابند 4-7 از 10 مناسب است. و کسانی که به شکم می خوابند 5-7 از 10 مناسب است. قطعا در هر یک از این موارد استثنا وجود دارد ، اما این راهنمایی ها برای عموم مناسب است.
  • وزن شما چقدر است و نوع بدن شما چگونه است؟ پشتیبانی تشک با وزن شما رابطه مستقیم دارد. هرچه شما سنگین تر باشید ، فوم های پشتیبانی باید بیشتر کار کنند تا راحتی مطلوبی را ارائه کنند. وزن شما بر میزان پشتیبانی و فرورفتگی و نقاط فشار که از تشک دریافت میکنید تاثیر می گذارد.

 

منبع: https://sleepopolis.com/guides/how-to-choose-a-mattress/

این روزها چگونه از ویروس کرونا در امان بمانیم؟

از زمانی که اپیدمی این بیماری افزایش یافته ، همه چیز میتواند ترسناک تر به نظر برسد.

با شیوع ویروس کرونا نه تنها در چین بلکه در سراسر جهان ، نگرانی و ترس افزایش یافته است. احساس درماندگی و ناتوانی در چین رو به افزایش است ، زیرا دولت ناچار است برای متوقف کردن ویروس اقدامات جدی ، از جمله اعمال برخی محدودیت های سفر در پکن انجام دهد. اما سوال همه این است که چگونه می توان از خود و خانواده های خود محافظت کرد؟

احتمالا سه هفته پیش این اپیدمی قابل کنترل بود ، به شرطی که آنرا میپذیرفتیم ، اقدامات سریعی برای آن انجام میدادیم و برای سرپوش گذاشتن بر آن تلاش نمی کردیم. اما اکنون خیلی دیر شده است ، و این ویروس در سطح جهان شایع شده است. از آنجا که هیچ واکسنی یا درمانی برای کویید19- ذات الریه ووهان- وجود ندارد و عفونت در سرتاسر چین شیوع دارد ، دولت مجبور است که به راهکار هایی که برای مقابله با سارس در سال 2003 انجام شد، روی آورد. و این بدان معناست که باید تمام شهر ها قرنطینه شوند و رفت و آمد های مردم محدود شود تا شیوع بیماری کاهش یابد. عجیب نیست که سفر به خارج از پکن ممکن است ممنوع باشد. حتی ممکن است تمام شهر های اصلی به زودی بسته شود.

می دانم مردم بسیار وحشت زده هستند. و انتظار می رود در روزهای آینده هراس افزایش یابد. اما اقدامات بسیار ساده ای می تواند از شما محافظت کند.

 

مهم ترین مواردی که باید بدانید این است:

1-هنگامی که خانه را ترک می کنید ، در مترو ، اتوبوس و اماکن عمومی از دستکش استفاده کنید.

2-اگر در شرایطی مجبور شدید دستکش خود را درآورید ، مثلا برای دست دادن یا غذا خوردن ، به صورت یا چشم هایتان دست نزنید ، مهم نیست که چقدر احساس خارش می کنید. از تماس دست خود با صورتتان جلوگیری کنید. و قبل از اینکه دستکش را مجددا بپوشید ، دستان خود را کاملا با صابون و آب گرم بشویید.

3-دستکش را هر روز عوض کنید ، آنها را کاملاً بشویید و از پوشیدن دستکش مرطوب خودداری کنید.

4-ماسک ها هنگام استفاده در بیرون از خانه بی فایده هستند و حتی ممکن است در داخل خانه نیز مفید نباشد. بیشتر ماسک ها بعد از یک یا دوبار استفاده خراب می شوند. ضرر استفاده از یک ماسک برای چند روز بیشتر از استفاده نکردن از ماسک است،زیرا قسمت داخلی ماسک با محتویات دهان و بینی شما الوده می شود و لایه ای از بوی نامطبوع که باعث جذب باکتری میشود آن را می پوشاند. در عوض ، از تجمعات دوری کنید و فاصله خود را با هر فرد حفظ کنید ، حدود نیم متر یا 1.5 قدم فاصله مناسبی است. اگر کسی در حال سرفه یا عطسه است ، از آنها بخواهید ماسک بزنند تا در برابر سرایت احتمالی ایمن بمانید. اگر آنها از این کار خودداری کردند  ، یک متر از آنها فاصله بگیرید یا آن محل را ترک کنید . با یکدیگر دست ندهید و کسی را در آغوش نگیرید . مودبانه از مردم بخواهید، بهتر است در طول این بیماره همه گیر ارتباط نزدیکی نداشته باشید.

5- در منزل خود ، تمام حوله ها را از حمام و آشپزخانه خود خارج کنید و حوله های تمیز مخصوص هر یک از اعضای خانواده را جایگزین کنید. به همه افراد خانه خود آموزش دهید که فقط از حوله های مخصوص خود استفاده کنند و هرگز با اعضای خانواده دیگر تماس نداشته باشند. هفته ای دو بار همه حوله ها را بشویید. حوله های مرطوب مکان مناسبی برای رشد ویروس هایی مانند ، سرماخوردگی ، انفولانزا و البته کروناویروس است.

6-مراقب دستگیره درها باشید. اگر می توانید با استفاده از آرنج یا شانه های خود ، درها را باز و بسته کنید ، این کار را انجام دهید. برای چرخاندن دستگیره از دستکش استفاده کنید یا بعد از تماس با آن ، دست خود را بشویید. اگر کسی در خانه شما بیمار است ، دستگیره درها را مرتبا تمیز کنید. به همین ترتیب ، نرده های راه پله ، میز کار ، تلفن های همراه ، اسباب بازی ، لپ تاپ یا هرگونه وسیله دیگری که با دست در ارتباط است. تا زمانی که با وسایل شخصی خود کار می کنید مشکلی نخواهید داشت ، اما اگر نیاز دارید از تلفن همراه یا وسایل اشپزی شخص دیگر یا از صفحه کلید رایانه شخصی دیگر استفاده کنید ، مراقب باشید که صورت خود را لمس نکنید و بلافاصله بعد از تماس با این اجسام دست خود را بشویید.

7-اگر غذای خود را تقسیم می کنید ، از قاشق خود برای تقسیم کردن و یا خارج کردن غذا از ظرف خود استفاده نکنید و به فرزندان خود بگویید که هرگز از لیوان مشترک استفاده نکنند. در چین مرسوم است که چندین نوع غذا را برای یک وعده غذایی آماده کنند و سپس به همه افراد حاضر در سفره اجازه دهند از وسایل شخصی شخصی خود را برای بیرون کشیدن غذا از ظرف مشترک استفاده کنند: تا پایان همه گیری بیماری این کار را نکنید. قاشق غذاخوری مخصوص را در هر ظرفی قرار دهید و از افراد سر سفره بخواهید تا از قاشق مخصوص از ظرف سرو اصلی در بشقاب خود بریزند و سپس قاشق را به ظرف اصلی بازگردانند و بعد با استفاده از قاشق شخصی خود غذا را در دهانشان بگذارند. تمام مواد غذایی و وسایل آشپزخانه را بین وعده های غذایی بشویید و از رستوران هایی که وضعیت بهداشتی نامطلوبی دارند پرهیز کنید.

8-از خرید ، ذبح و یا مصرف حیوانات زنده، تا زمانی که مشخص شود منشا این ویروس از کدام گونه بوده ، خودداری کنید.

9-زمانی که هوا مناسب است ، در و پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید هوا تغییر کند. ویروس در فضایی با تهویه مناسب نمی تواند بماند. اما اگر هوا سرد است یا هوا نامناسب است ، هوا را گرم کنید و پنجره ها را ببندید.

10-در نهایت ، اگر از شخص بیماری مراقبت میکنید ، حتما هر دو از ماسک استفاده کنید (مگر اینکه بیمار حالت تهوع داشته باشد.) هنگامی که ماسک استفاده خود یا دیگری را تعویض می کنید بسیار مراقب باشید ، زیرا ممکن است ماسک به ویروس الوده باشد ، برای گرفتن آن از دستکش لاتکس استفاده کنید و سپس آنرا در نایلون یکبار مصرف بگذارید و در آن را محکم ببندید و در سطل زباله بیندازید. در حالی که دستکش لاتکس پوشیده اید ، با صابون و آب گرم صورت مریضتان را بشویید و با پارچه نخی یا حوله یکبار مصرف آنرا خشک کنید ، و قبل از انداختن در سطل زباله آنرا در کیسه پلاستیکی در بسته قرار دهید. پیراهن ها و لباس هایی با آستین بلند بپوشید که بدن شما را در هنگام مراقبت از بیمار ، بپوشاند. همه چیزهایی را که بیمار شما می پوشد و یا لمس می کند ، مانند ملافه ، حوله و وسایل را با آب داغ و صابون بشویید. اگر فضای کافی دارید ، فرد بیمار را در خانه خود قرنطینه کنید یا در گوشه ای از خانه که راحت باشند و از بقیه فاصله داشته باشند. اگر هوا مناسب است پنجره ی طرف دیگر اتاق را باز کنید تا هوا از روی بیمار عبور کند و از منزل خارج شود. البته ، اگر خیلی سرد است ، این کار را نکنید ، زیرا دوست شما در صورت سرماخوردگی ، بیمارتر می شود. دولت چین طی چند هفته آینده اقدامات بسیار شدیدی را انجام خواهد داد و این دوره سختی برای مردم چین خواهد بود. با گسترش ویروس در سایر کشورها ، این اقدامات سخت ممکن است برای متوقف کردن این بیماری همه گیر انجام شود. اما اگر این اقدامات احتیاطی ساده ، توسط همه افراد خانواده ، ساختمان ، اداره و مدرسه رعایت شود ، شیوع ویروس را به طرز چشمگیری کاهش داده ومی توان آن را به زانو در آورد.

مراقب باشید . وحشت نکنید. اقدامات بهداشتی عمومی را انجام دهید. اگر چه این زمان ترسناک است ، می توانید از آن به سلامت عبور کنید.

چگونه از خود در برابر کرونا ویروس محافظت کنیم؟

به گفته پزشکان ،رعایت بهداشت عمومی بهترین راه محافظت در برابر ویروس کرونا است. با گسترش ویروس کرونا در سراسر جهان ، مردم در تلاشند تا راه هایی برای محافظت در برابر بیمار شدن پیدا کنند. کروناویروس ، یک بیماری تنفسی است که در سراسر جهان رواج یافته است. اما چقدر باید در مورد شیوع کوروناویروس نگران باشیم.

 

احتمال ابتلا به کروناویروس چقدر است؟

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی(WHO) ، تعداد مبتلایان470 نفر است که تحت درمان قرار گرفته اند. اینها افرادی هستند که از طریق سیستم های نظارت بر سلامت عمومی در آمریکا مورد آزمایش قرار گرفته اند و افرادی را که پس از آزمایش ویروس به ایالات متحده سفر کرده اند ، شامل نمی شود.

با این حال ، سازمان جهانی بهداشت تایید می کند که اگر از تماس با افراد بیمار یا سفر به مناطقی که بیماری در آن شایع است خودداری کنید ، می توانید خطر ابتلا به این ویروس را کاهش دهید.

مهم تر از همه این که : ارامش خود را حفظ کنید. در حالی که شیوع این بیماری نگرانی ها در مورد بهداشت عمومی را افزایش داده است ، اکثر افراد مبتلا به این ویروس به شدت بیمار نمی شوند و تنها درصد کمی از آنها نیاز به مراقبت های ویژه دارند.

 

آیا آمریکایی ها باید نگران کرونا ویروس باشند؟

به گفته مورکروفت: “نگرانی برای این ویروس چیزی نیست که خواب را از شما بگیرد.”

از 3 مارس 2020 ، مواردی از انتقال انسان به انسان در ایالات متحده وجود دارد ، و CDC و سازمان بهداشت جهانی در تلاشند تا شیوع کروناویروس را تحت کنترل خود نگه دارند. تحقیقات و اقدامات همه جانبه ای صورت گرفته است ، از غربالگری ورودی فرودگاه ها و محدودیت های مسافرت گرفته تا قرنطینه بیماران.

در ژانویه سال 2020 ، CDC توئیت کرد که خطر ابتلا به ویروس کرونا برای آمریکایی ها کم است. یک ماه بعد ، در 29 فوریه 2020 ، مدیر CDC مجدداً اظهار کرد: “بیشتر مردم در ایالات متحده در معرض خطر کمی برای ابتلا قرار دارند.”

در حالی که CDC کرونا ویروس را یک خطر جدی می داند و اقدامات لازم را انجام می دهد ،میزان خطر شیوع در ایالات متحده بسیار اندک است. همه باید برای جلوگیری از شیوع بیماری های تنفسی ، اقداماتی را به صورت روزانه انجام دهند.

گزارش های منتشر شده از شیوع کوید 19 در کالیفرنیا ، اورگن و واشنگتن باعث افزایش نگرانی برخی جوامع در ایالات متحده شده است. با این حال خطر ابتلا به این ویروس برای بیشتر افراد در ایالات متحده بسیار اندک است.

 

کارهایی که باید انجام دهید:

  • سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
  • دستان خود را با صابون بشویید یا از ضد عفونی کننده های دست حاوی الکل استفاده کنید.
  • از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند ، به ویژه افرادی که علائم مشکلات تنفسی و تب دارند ، خودداری کنید.
  • عطسه و سرفه خود را به ارنجتان هدایت کنید. اگر مخاطتان به پوستتان تماس پیدا کرد ، بلافاصله آن را تمیز کنید.
  • از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند ، به ویژه افرادی که علائم مشکلات تنفسی و تب دارند ، خودداری کنید.
  • اگر بیمار هستید در خانه بمانید.
  • استفاده از ماسک فقط به بیماران کمک می کند.
  • موادغذایی ، دارو و لوازم ضروری در خانه داشته باشید.
  • به طور مرتب همه ی سطوح از قبیل کابینت ها و دستگیره ها را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.
  • خانواده خود را اماده کنید و ارتباط خود با آنها را برنامه ریزی کنید.
  • با کودکان مهربان باشید و آنها را در برابر انفولانزا واکسینه کنید.
  • نگران بازار سهام نباشید.

 

چگونه از خود در برابر ویروس محافظت کنیم؟

در حال حاضر ، فقط به اصول اولیه پایبند باشید. یکی از راه های انتشار ویروس کرونا ، بخار های تنفسی مانند عطسه و سرفه اطرافیان است. ویروس های آنفلوانزا و سرماخوردگی نیز به این روش منتقل می شود.

برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا باید این کارها را به صورت روزانه انجام داد. یکی از کارهایی که برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری می توانید انجام دهید ، رعایت بهداشت شخصی است.

همچنین توصیه های CDC را برای اجتناب از کروناویروس (و سایر بیماری های تنفسی) جدی بگیرید.

بازهم تاکید میکنیم ، همه اینها کارهایی اساسی است که باید به طور روزمره انجام دهید.

 

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

بهترین و واقعی ترین راه پیشگیری از بسیاری از بیماری ها ،سیستم ایمنی قوی است. زمانی که سیستم ایمنی قوی باشد ، بدن بهتر می تواند با بیماری ها مقابله کند.

 

 222

همه ی افراد باید تلاش کنند تا سیستم ایمنی خود را به قوی ترین شکل ممکن بسازند. برای این کار ، شب ها به اندازه كافی بخوابید، آب زیاد بنوشید، غذاهای بیش از حد فرآوری شده را به حداقل برسانید و ریز مغذی های کافی را در رژیم خود جای دهید.

 

 

دستان خود را با صابون بشویید یا از ضد عفونی کننده های دست حاوی الکل استفاده کنید.

 

333

 

شستن دستان کار سختی نیست ولی موثر است.

باز هم تاکید میکنم : دستان خود را بشویید. ابتدا دست خود را با آب جاری خیس کنید و سپس آنها را با کف صابون بشویید . پشت دست ، بین انگشتان و زیر ناخن هارا فراموش نکنید. شستشوی دست ها حداقل 20 ثانیه باید طول بکشد و آنها را با یک حوله تمیز خشک کنید یا اجازه دهید هوای آزاد آنرا خشک کند.

تمیز کردن دست ها به مدت 20 ثانیه با ضدعفونی کننده های مبتنی بر الکل میتواند کمک کننده باشد ،اما در صورت استفاده از ژل ، باید حداقل حاوی 60 درصد الکل باشند.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها به شما توصیه می کنند که با دست های الوده و نشسته چشمها و دهان و بینی خود را لمس نکنید (میدانیم که کار دشواری است).

 

 

از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند ، به ویژه افرادی که علائم مشکلات تنفسی و تب دارند ، خودداری کنید.

اگر شخصی علائم سرماخوردگی یا انفولانزا را دارد ، سعی کنید شش قدم از او فاصله داشته باشید. اگر این فاصله ممکن نیست حتی کمی فاصله نیز مفید است ، زیرا ویروس به وسیله قطرات معلق در هوا از راه سرفه یا عطسه منتقل می شود.

 

عطسه و سرفه خود را به آرنجتان هدایت کنید. اگر مخاطتان به پوستتان تماس پیدا کرد ، بلافاصله آن را تمیز کنید.

اگر خودتان عطسه یا سرفه میکنید ، آنرا به سمت آرنج خود هدایت کنید تا از آلوده کردن دست خود که می تواند به سرعت در سایر سطوح پخش شود جلوگیری کنید. از دیگر روش های هوشمندانه آن است که به هنگام دیدن دیگران به جای دست دادن با آرنج ضربه بزنید ، ویا دکمه های آسانسور را به جای سر انگشت، با برجستگی بند فشار دهید.

444

 

اگر بیمار هستید در خانه بمانید.

اگر احساس خوبی ندارید بیشتر احتیاط کنید تا دیگران را از سرایت ویروس محافظت کنید.

کرونا ویروس به طور عمیق در ریه ها آغاز به فعالیت می کند و شایع ترین علائم آن تب و سرفه خشک و به دنبال آن خستگی و تنگی نفس است. اگر هر یک از این علائم را دارید ، لطفا بیشتر در خانه بمانید. به محل کار نروید ، کودکان را سوار ماشین خود نکنید ، از رفتن به فروشگاه و سوار شدن وسایل حمل و نقل عمومی خودداری کنید. اگر کودکان علایم بیماری را بروز دادند ، آنها نیز باید به مدرسه نروند و در خانه بمانند.

کارفرمای خود را از بیماری خود مطلع کنید و بهترین راه را برای مدیریت شغل خود از خانه پیدا کنید. اگر تب شدید، تنگی نفس و یا هر علامت جدی دیگری مشاهده کردید ، بهترین کار این است که با پزشک خود تماس بگیرید و در مورد مراحل بعدی از آنها سوال کنید. (ازمایش کرونا ویروس در حاضر توصیه نمی شود – کیت تست کافی وجود ندارد ، و مراجعه بیماران به مطب پزشک خطر ابتلا دیگران به این ویروس را نیز افزایش می دهد . بنابراین دستودالعمل پزشک خودرا دنبال کنید.) برای مشاوره در مورد چگونگی و محل آزمایش کرونا ویروس ، وب سایت    C.D.C.  و بخش بهداشت محلی خود را بررسی کنید.

 

 

استفاده از ماسک فقط به بیماران کمک می کند.

اگر آلوده هستید ، ماسک ها می توانند به جلوگیری از شیوع ویروس کمک کنند. ماسک های صورت تا حدودی می توانند جلوی شیوع ویروس را بگیرند اما آنها زیاد نمیتوانند از شما محافظت کنند.بیشتر ماسک های جراحی جلوی استنشاق ویروس را نمیگیرند.

 

555

 

 

C.D.C. و متخصصان بیماری های عفونی در صورت عدم بیماری ، ماسک را توصیه نمی کنند. پوشیدن ماسک های پزشکی ، در این مرحله واقعاً ضروری نیستند ، مگر اینکه شما ویروس داشته باشید یا مشکوک به بیماری هستید. تا زمانی که در معرض عطسه و سرفه مستقیم دیگران قرار نگرفته اید ، احتمال ابتلا به بیماری پایین است.

CDC و جراحان عمومی آمریكا گفته اند كه ماسك صورت پزشکی برای افرادی كه در معرض خطر زیادی نیستند (مانند افرادی كه قبلاً در تماس با افراد مبتلا به کرونا بودند) ضروری نیست.

اما اگر شما پرستار هستید یا از افراد بیمار در خانه یا مراکز درمان مراقبت میکنید ،باید از ماسک استفاده کنید.

اگر آلوده هستید ، ماسک ها می توانند به جلوگیری از شیوع ویروس کمک کنند. مؤثرترین آنها به اصطلاح ماسک های N95 هستند که 95 درصد از ذرات بسیار کوچک را مسدود می کنند.

بهتر است مردم از خرید این نوع ماسک خودداری کنند زیرا ماسک نمیتواند در برابر ویروس از شما محافظت کند اما منابع مهمی را از متخصصان حوزه بهداشت میگیرد.

 

 

موادغذایی ، دارو و لوازم ضروری در خانه داشته باشید.

مواد مصرفی خانواده و داروهای بدون نسخه را به مقدار کافی داشته باشید. کارشناسان پیشنهاد می کنند که مواد مورد نیاز را حداقل برای مدت 30 روز در خانه داشته باشید.در صورتی که فرزند کوچک دارید وسایلی مانند مواد غذایی اصلی ،مواد شوینده لباسشویی و پوشک را تهیه کنید.

666

 

به طور مرتب همه ی سطوح از قبیل کابینت ها و دستگیره ها را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.

ضدعفونی کردن بهترین راه مقابله با ویروس کرونا است.

به یاد داشته باشید ، الکل ضد عفونی کننده خوبی برای محافظت از کرونا ویروس ها است بنابراین سطوح خانه را با الکل ضد عفونی کنید. بعد از ضد عفونی، دستمال ها را درون یک سطل زباله بیاندازید.

777

تمیز کردن سطوحی که زیاد لمس می شوند مانند تلفن و تبلت بسیار توصیه می شود.

 

خانواده خود را آماده کنید و ارتباط خود با آنها را برنامه ریزی کنید.

یک چک لیست اضطراری تهیه کنید که پاسخگوی نیازهایتان باشد. اطمینان حاصل کنید که هر یک از اعضای خانواده در مورد برنامه های اضطراری بروز باشند.

با مدرسه فرزندانتان در ارتباط باشید تا از تغییر در برنامه ها مانند تعطیلی زودتر یا اموزش های انلاین مطلع شوید. در صورت ابتلا والدین یا بستگان مسن و یا هر یک از اعضای خانواده که مشکلات سلامتی خاصی دارد ، برنامه مراقبتی ویژه ای برایشان در نظر بگیرید.

 

با کودکان مهربان باشید و آنها را در برابر انفولانزا واکسینه کنید.

خبر خوب این است که کودکان به ندرت به کرونا ویروس مبتلا می شوند. با استفاده از راه های پیشگیری از انفولانزا در فصل سرما ، مانند تشویق به شستشوی مکرر دست ها ، فاصله گرفتن از افرادی که عطسه یا سرفه می کنند و واکسن انفولانزا ، می توانید از کودک خود در برابر ویروس کرونا محافظت کنید.

 

888

به گفته کارشناسان، واکسیناسیون کودکان بهترین محافظت برای افراد مسن در برابر این نوع بیماری ها است. هنگام صحبت با فرزندان خود در مورد شیوع بیماری ، ابتدا از میزان دانش آنها در مورد ویروس مطلع شوید تا بتوانید اضطراب خود را کنترل کنید. نکته مهم این است که شما ترسهای آنها را از بین نبرید و مناسب سنشان با آنها صحبت کنید.

بنابراین آرام باشید و اگر در شهرتان شیوع پیدا کرده قرنطینه خانگی را امتحان کنید یعنی بیشتر در خانه تلویزیون ببینید و کمتر برای گردش به پارک بروید.

 

نگران بازار سهام نباشید.

دلایل کمی وجود دارد که در مورد سرمایه گزاری های بلند مدت حتی با وجود افت های اخیر نگران باشید.

 

999

رون لیبر ، ستون دار مالی The Times می گوید ، علیرغم بازارهای مالی در گردش ، دلیل کمی برای نگرانی در درازمدت وجود دارد. از این گذشته ، سهام یک راه مقابله پس انداز با تورم است ، بازار حافظ منافع شخصی شما نیست و شما باید در دراز مدت به دنبال منافع باشید.

 

چگونه می توان هنگام مسافرت از خود محافظت کرد؟

CDC توصیه کرده است که همه از سفر غیر ضروری به چین خودداری کنند و مقامات چینی سفرهای مسافرتی به ووهان و سایر شهرهای استان هوبی را تعطیل کرده اند. اگر باید به چین سفر کنید ، ابتدا با پزشک خود در مورد آن مشورت کنید ، از افرادی که مریض هستند و حیوانات و بازار حیوانات دوری کنید.

fss

از 30 ژانویه سال 2020 ، سازمان بهداشت جهانی هشدار داد که افراد به خصوص سالمندان ، زنان باردار و بیماران یا افرادی که نقص سیستم ایمنی دارند از سفرهای غیر ضروری به خصوص سفر به مناطقی که این ویروس در آن شایع شده است خودداری کنند.

کارشناسان می گویند در حال حاضر سفر به مقصد ایالات متحده مانند کالیفرنیا و فلوریدا بی خطر تر است اما این وضعیت می تواند به سرعت تغییر کند.

برای مسافرت به خارج از کشور ، C.D.C توصیه می کند مسافران از سفرهای غیر ضروری به چین ، کره جنوبی ، ایتالیا و ایران خودداری کنند.

وزارت امور خارجه به آمریکایی ها هشدار داد که از سفر با کشتی های کروز خودداری کنند. بسیاری از مشاغل ، از جمله فیس بوک و آمازون ، بیشتر سفرهای کارمندان را به کلی به تعویق انداخته اند.

تایمز همچنین نقشه تعاملی را منتشر می کند تا هشدار های سفر به نقاط مختلف را نشان دهد.

در صورت لغو سفر ، به هر دلیلی ، بیمه شما حمایت میکند ، اما این کار برای شما هزینه دارد.

این احتمال وجود دارد که مسافرت شمابه تعویق بیفتد یا جاذبه های دیدنی و محبوب شما ممکن است بسته باشد یا ساعات کاری محدودی داشته باشد.

به هر مکانی که سفر می کنید باید نکات بهداشتی اساسی را برای جلوگیری از بیماری رعایت کنید.

 

پس آگاه باشید

گرچه خطر هنوز هم برای اکثر آمریکایی ها در حال حاضر کم است ، اما همه باید با واقعیت روبرو شوند. شما نباید فقط به این دلیل که در ایالات متحده زندگی می کنید ، ویروس را دست کم بگیرید ، اما بیش از حد نیز نباید دچار استرس یا نگرانی شوید.

و اگر واقعاً می خواهید بدانید که چه اتفاقی می افتد ، وب سایت CDC رادنبال کنید ، جایی که مقامات مرتباً به روزرسانی هایی راجع به وقایع کرونا ویروس ارسال می کنند. دریافت اطلاعات غلط و شایعات روز افزون کار راحتی است اما بهترین راه این است که اطلاعات و اخبار را از سازمانهای بهداشتی واقعی که مستقیما در حال بررسی هستند دریافت کنید.

امیدواریم مردم با دانستن واقعیت احساس توانمندی کنند و بدانند چگونه باید از خود در برابر بیماری محافظت کنند.

خواب با کیفیت ابزاری برای تقویت سیستم ایمنی شما در برابر کروناویروس

شیوع coronavirus کشور چین را  در تمام زمینه ها زمین گیر کرده است و جهان را نیز از پیدا کردن پاسخ برای سوالات متعدد درباره آن درمانده کرده است، در این میان خوب است بدانید که خواب مناسب نقش مهمی را در تقویت سیستم ایمنی بدن ما ایفا می کند.

به طور خلاصه: برای اطمینان از اینکه سیستم ایمنی خود را بهبود ببخشیم، خواب خوب مداوم یکی از بهترین راه ها می باشد که به وسیله آن می توان در برابر ویروس ها و بیماری ها از بدن دفاع کرد. خواب تقویت کننده طبیعی سیستم ایمنی بدن می باشد.

استراحت کافی و یک کاسه سوپ گرم  راهی است که ما قرن ها آن را به عنوان اصلی ترین راه مقابله با سرماخوردگی شناخته ایم. تحقیقات مدرن نشان داده اند که خواب کافی و سیستم ایمنی بدن با هم در ارتباط هستند. همه ما با این ارتباط و پیوستگی در تعامل هستیم.

برای روشن تر شدن این موضوع ، من خواب درمانی را برای جلوگیری از ابتلا به کرونا پیشنهاد نمی کنم. در حال حاضر ، هیچ واکسنی برای کرونا وجود ندارد. تا کنون بیش از 2100 نفر در سطح جهان کشته شده است. درمجموع ، تقریباً 75،000 مورد تأیید شده است. این موارد بیشتر در چین هستند، جایی که برای جلوگیری از شیوع بیشتر روی بسیاری از موارد محدودیت اعمال شده است.

همچنین coronavirus ( کرونا ) در ایالات متحده به یکی از نگرانی های اصلی تبدیل شده است، در این راستا چندصد آمریکایی که طی چند هفته گذشته از چین خارج شده اند تا 14 روز قرنطینه می شوند.

علائم کرونا معمولاً مثل علائم بیماریهای کم خطر تر است. مطابق با  C.D.C، علائم ویروس کرونا شامل موارد زیر است: سردرد ، سرفه ، آبریزش بینی ، گلودرد و تب.

باز هم تاکید می کنیم که منظور ما این نیست که خواب نوعی درمان برای کرونا است. نظر ما این است که شرایط کنونی فرصتی برای یادآوری اصول است. به همین دلیل می خواهیم به ارزش خواب در کمک به ایجاد سیستم ایمنی بدن اشاره کنیم.

 

سیستم ایمنی چگونه کار می کند

ابتدا به سرعت نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن را مرور می کنیم. این یک سیستم دفاعی داخلی شما در برابر میکروبهای مضری است که می تواند شما را بیمار کند.

سیستم ایمنی بدن سه وظیفه اصلی دارد:

شناسایی عوامل بیماری زا یا میکروب های ایجاد کننده بیماری و حذف آنها از بدن که شامل ویروس، انگل، باکتری یا قارچ می باشد.

شناسایی و خنثی کردن مواد مضر موجود در خارج از بدن.

مبارزه با تغییرات اساسی در بدن مانند سلولهای سرطانی.

سیستم ایمنی بدن هنگامی که آنتی ژن ها یا سموم و سایر مواد خارجی را در بدن شما شناسایی می کند،  فعال می شود. این کار باعث ایجاد واکنشی می شود که در آن سیستم ایمنی بدن آنتی بادی ها یا سلول هایی که به طور ویژه برای مبارزه با مهاجم ایجاد شده اند را تولید کند. پس از تولید این آنتی بادی ها، سیستم ایمنی بدن فایل حاوی اطلاعات آن بیماری یا ویروس را نگهداری می کند و در صورت بروز همان مسئله، از آن فایل استفاده می کند. به همین دلیل است که شما معمولاً فقط یک بار در زندگی خود با بیماری آبله می جنگید و فقط یکبار به آن مبتلا می شوید.

خواب چگونه روی سیستم ایمنی شما تأثیر می گذارد

خوابیدن برای بهبود کارایی موثر سیستم ایمنی بدن لازم است. شما می توانید سیستم ایمنی خود را به عنوان مربی فوتبال بدن خود در نظر بگیرید که در این میان خوابیدن، نقش استراحت بین دو نیمه فوتبال را اجرا می کند.

مربیان خوب بعد از تشخیص کارهای موثری که حریفانشان در زمین مسابقه انجام می دهند، در بین دونیمه توصیه های لازم را به بازیکنان گوشزد می کنند. خواب همان نقش را برای سیستم ایمنی بدن شما ایفا می کند و به شما این امکان را می دهد تا هرگونه تهدید را به طور کامل ارزیابی کنید. سیستم ایمنی بدن می تواند به طور عامدانه با آنتی ژن ها مقابله کند و سلول های بدن که در این مقایسه نقش بازیکنان فوتبال را دارند را هدایت می کند و طرح یک ضدحمله برای مقابله را ترسیم کند. پس بدون خواب کافی، بدن شما برای اجرای راهکارها هنگام مواجهه با بیماری کار سختی خواهد داشت.

همچنین بخاطر داشته باشید که تنظیم دمای محیط برای خواب شبانه بسیار مهم است. یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن در طول شب، پوشیدن لباس های نازک نخی است. این لباس خواب های سبک بدن شما را خنک می کند و به شما کمک می کند تا طولانی تر بخوابید و دیگر نباید نگران بیدار شدن در طول شب با یک تی شرت خیس باشید.

 

خواب باعث افزایش تولید سلول T می شود

یکی از راههایی که خواب به وسیله آن به سیستم ایمنی بدن کمک می کند، تقویت تولید سلول T است.

سلول های T گلبول های سفید خون هستند که نقش مهمی در پاسخ سیستم ایمنی بدن به ویروس ها دارند. فعال سازی آنها یک مرحله مهم در نحوه برخورد بدن با مهاجمان است که طی آن سلول های T به عامل خارجی حمله کرده و سلول های حامل ویروس را از بین می برند.

به هرحال برای آنکه سلولهای T بتوانند بهترین کارایی را داشته باشند، خواب خوب شبانه لازم و ضروری است.

مطالعات اخیر نشان داد کسانی که در شب خواب کامل داشته اند، در مقایسه با کسانی که خواب کافی نداشتند، سطح بالاتری از فعال سازی سلول T را دارند. علاوه بر این، کمبود خواب میزان پاسخ دهی موثر  سلولهای T را کاهش می دهد و مقابله بدن با بیماری ها را دشوارتر می کند.

 

خواب پاسخ سیستم ایمنی در برابر تهدیدات را بهبود می بخشد

با داشتن یک خواب خوب شب، مدت زمان واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل خارجی و ویروس ها نیز بهبود می یابد.

با تکمیل چهار چرخه خواب، از شما در برابر انتشار بیماری ها و تولید cytokine، پروتئین چند وجهی که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا به سرعت در برابر آنتی ژن پاسخ دهد، محافظت می شود.

 

cytokine ها دارای دو اولویت هستند:

ترویج ارتباط سلول به سلول

هدایت سلولها به سمت عفونت و خنثی کردن موضوع

 

این پروتئین ها در اصل محرک سیستم ایمنی بدن شما هستند و دستورالعمل بهترین راه مبارزه با ویروس و هدایت سلول های ایمنی را دریافت می کنند.

کمبود خواب این مسئله را دشوار می کند. بدن شما برای تامین سلول ها و پروتئین های لازم برای مبارزه با بیماری ها، به استراحت کامل در طول یک شب متکی است. کاهش خواب مانع از تولید cytokine می شود و طی این روند نبرد بدن شما را با ویروس ها سخت تر می کند.

بهترین راه جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا مطابق با CDC 

حالا که هیچ واکسنی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا وجود ندارد، بهتر است توصیه های CDC را رعایت کنیم. تعدادی از اقدامات احتیاط آمیز برای پیشگیری از کرونا :

  • دستان خود را به طور مرتب با آب و صابون بشویید

  • از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند خودداری کنید

  • وقتی بیمار هستید از خانه کار کنید

  • اشیای مورد استفاده خود را تمیز و ضد عفونی کنید

  • هنگام سرفه یا عطسه از دستمال یکبار مصرف استفاده کنید و حتما آن را بلافاصله دور بیاندازید

 

پیروی از این دستورالعمل ها به همراه حداقل 7 ساعت خواب در هر شب بهترین دفاع است که می توانیم توصیه کنیم. با توجه به اینکه خواب به بدن کمک می کند تا از سرماخوردگی جلوگیری کند، این موضوع مهم روشن تر می شود.

 

خواب با کیفیت هنگام بیماری

وقتی که سرماخوردگی می خورید، یکی از اولین مواردی که پزشک یا مادرتان به شما گوشزد می کند، خواب کافی است.

تحقیقات زیادی وجود دارد که تاییدم ی کند، به احتمال فراوان خواب بهترین گزینه شما برای مقابله یا جلوگیری از سرماخوردگی است.

سال گذشته محققان دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو این موضوع را برجسته کردند. یافته های آنها حاکی از کمبود خواب به عنوان عامل شماره یک در تعیین اینکه آیا فرد پس از قرار گرفتن در معرض ویروس سرماخوردگی، به سرماخوردگی مبتلا می شود یا خیر، حائز اهمیت است .

مطالعه UCSF عادت های خواب 164 نفر را به مدت یک هفته مورد مطالعه قرار داد. پس از آن ، همه آنها در هتل سکونت داده شدند و آن ها را در معرض ابتلا به ویروس سرماخوردگی قرار دادند.

داوطلبانی که در طول هفته خواب خوبی را داشتند، به طور متوسط حداقل 7 ساعت خواب شبانه، احتمال بسیار کمتری برای ابتلا به بیماری دارند. از طرف دیگر ، شرکت کنندگانی که هر شب 6 ساعت خواب یا کمتر داشتند ، 4/4 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری بودند.

محققان بر این باورند كه با غلبه بر مواردی چون سن، نژاد ، درآمد، میزان استرس و عادت هایی مانند سیگار كشیدن، کمبود خواب اصلی ترین عامل ابتلا به بیماری است.

شیوع  کرونا به طور واضح طی چند هفته گذشته به یک داستان جهانی تبدیل شده است. مطمئناً نگران کننده است و تعداد زیادی از افراد متعهد به دنبال راه حل هستند. باز هم یادآوری می کنیم که خواب تا چه اندازه می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن مهم باشد. با داشتن یک شب کامل خواب، به بدن خود کمک می کنیم تا در مقابل تهدیدات احتمالی به مقابله بپردازیم.

همچنین بهداشت محیط خواب می تواند تاثیر بسزایی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری باشد. کارخانجات تولیدی ویستر با رعایت کامل اصول استاندارد در تولید تشک و کالای خواب می تواند دغدغه این روزهای شما هموطنان گرامی را در انتخاب کالای خواب مناسب برطرف نماید.

برای کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت  vistar-co.com و یا پیج اینستاگرام @vistar_matteess مراجعه کرده و یا با شماره تلفن٠٢١٦٦٣٢٣٢٣٢ تماس حاصل نمایید.

منبع: https://thesleepdoctor.com/2020/02/20/quality-sleep-your-immune-system-and-the-coronavirus-outbreak/

نحوه ضدعفونی کردن تشک برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

این روزها با شیوع ویروس کرونا و تاکید همگانی بر رعایت بهداشت فردی، داشتن یک محیط تمیز و بهداشتی برای خواب و استراحت از الزامات مقابله با این ویروس می باشد. رفت و آمد به خارج از منزل که که البته این روزها به حداقل رسیده، احتمال انتقال ویروس از طریق لباس ها و تماس با محیط بیرون و نهایتا انتقال آن به داخل منزل را افزایش می دهد. با توجه به زمان استراحت و خواب شما ، باید به ضدعفونی کردن این محیط توجه ویژه ای داشته باشیم و توجه به کالای خواب و به خصوص تشک  از اهمیت بسزایی برخوردار است.

IRAN-CHINA-HEALTH-VIRUS

هیچ چیز بدتر از بیمار بودن در رختخواب برای روزها یا هفته ها  نیست. سرانجام وقتی که احساس بهتر می شوید و از رختخواب بیرون می آیید، احساس می کنید که یک میلیون کار مختلف انجام نشده دارید. از خرید مواد غذایی و پرداخت قبض تا چک کردن ایمیل و …

اما آیا تا به حال حتی قبل از ابتلا به بیماری به ضدعفونی کردن تشک خود فکر کرده اید؟

نه منظور ما تعویض ملحفه نیست. وقتی بیمار هستید میکروب ها می توانند به تشک شما نفوذ کنند، مخصوصاً اگر تمام طول روز را در رختخواب سپری کرده باشید. پس تنها شستن ملحفه  نمی تواند تمام مواد ناخالصی را که در تخت شما ایجاد شده است را از بین ببرد، بنابراین پاکسازی و ضدعفونی کردن آن پس از بهبودی و حتی قبل از ابتلا به بیماری بسیار مهم است. در اینجا نحوه درست انجام این کار را به شما آموزش می دهیم.

 

ملحفه های خود را عوض کنید

unnamed

خب بله، ما گفتیم که این کار فراتر از تمیز کردن ملحفه های شما است، اما این باید اولین گام  برای شروع این روند باشد. بشقاب، پتو، روتختی و بالش را جدا کرده و همه آنها را در ماشین لباسشویی بریزید. اگر ماشین لباسشویی شما دارای چرخه ضد عفونی کننده است ، حتما از آن استفاده کنید! با این کار نه تنها احساس می کنید که یک فرد کاملاً جدید با ملحفه های جدید هستید، بلکه در صورت شستن پتوها بلافاصله پس از بهبودی بیماری، شیوع میکروب ها را نیز متوقف خواهید کرد.

 

پنجره ها را باز کنید

پرده ها را کنار بزنید  و پنجره ها را باز کنید، به خصوص اگر یک روز آفتابی باشد! جریان هوا باعث از بین رفتن باکتری های داخل تشک می شود و نور خورشید یک ماده ضد عفونی کننده طبیعی است، بنابراین قبل از شروع این کار، مطمئن شوید که تختخواب شما هم در معرض نور آفتاب و هم در مسیر جریان هوا می باشد. البته در صورت امکان می توانید تشک خود را برای دسترسی به گرما، نور خورشید و هوای تازه به بیرون از اتاق ببرید.

 

همه چیز راجاروبرقی بکشید

 

suvidha-31332mattress-cleaning_1

اگرچه به طور کامل نمی توانید میکروب ها را از بین ببرید، اما ایجاد گرد و غبار و حساسیت زایی روی تشک شما ممکن است همان چیزی باشد که بتواند شما را بیمار کند! علاوه بر این بهتر است که قبل از تمیز کردن تشک، موهای چسبیده به تشک را از سطح آن جدا کنید. همچنین پاکسازی هرگونه گرد و غبار یا به خصوص اثرات حیوان خانگی که ممکن است در تشک باقی مانده باشد، باعث تنفس بهتر تشک و کمک به جلوگیری از آلودگی آن می شود.

 

ضدعفونی کردن سطح

images

گزینه های مختلفی وجود دارد تا مطمئن شوید که ویروس های تشک از بین رفته باشد. دستگاه بخور یا سایر دستگاه های بخار پاک کننده اولین قدم مناسب برای خلاص شدن از میکروب ها و ویروس های معلق در گرد و غبار است. چندین بار سطح را با دستمال پاک کنید و از خوب تمیز شدن گوشه های سطوح مطمئن شوید. اگر در زمان بیماری و استراحت در رختخواب  لکه هایی از مایعات روی تشک باقی مانده است، آنها را با دستمال مرطوب و مخلوطی از آب و صابون ملایم بشویید. در آخر ، مقداری جوش شیرین را روی تشک بپاشید و بگذارید تا چند ساعت (ترجیحا در آفتاب) بماند و دوباره آن را جاروبرقی بکشید.

این روش ها برای هر نوع تشک کارساز است اما چنانچه قصد دارید فوم محافظ تشک را تمیز کنید باید توجه بیشتری به خشک شدن کامل تشک داشته باشید. یک فن یا سشوار می تواند تاثیر زیادی روی خشک کردن آب اضافی داشته باشد و تشک شما را هرچه سریع تر آماده استفاده کند.

محافظ تشک یکی از بهترین محصولات در حفظ سلامتی و طول عمر شما و تشکتان می باشد. این محصول پس از ملحفه اصلی ترین لایه در جلوگیری از نفوذ مستقیم باکتری ها و ویروس ها به تشک بوده و خود با داشتن الیاف هالوبال وسیله ای برای جلوگیری از ترشحات بدن می باشد. جالب اینکه شما می توانید به همراه ملحفه، محافظ تشک خود را نیز در داخل ماشین لباسشویی انداخته و با دور کند و حرارت ملایم اقدام به شستشوی آن نمایید. پس از آبکشی در داخل ماشین لباسشویی و پهن نمودن محافظ در فضای مسقف ولی با جریان هوای متعادل، محافظ خشک شدهو آماده استفاده می باشد. قبل از نصب محافظ تشم به روی تشک، دست ها خود را طبق پروتکل های بهداشتی با آب و صابون بشویید.

 

اقدامات پیشگیرانه

بهترین یورش علیه میکروب ها دفاع خوب است! قبل از اینکه تخت خود را به حالت اول برگردانید، با روکش تشک از تشک خود محافظت کنید. این کار باعث به حداقل رساندن میکروب ها و حساسیت هایی می شود که می توانند به سطح تختخواب شما برسد و برای دفعات بعدی پاکسازی را آسان تر می کند.

تمیز کردن تختخواب و تشک نه تنها از حاد شدن بیماری و قدرت گرفتن آن جلوگیری می کند، بلکه در از بین رفتن آلرژی های پنهان و کنه های گرد و غباری که باعث سرفه و خروپف می شود نیز تاثیر بسزایی دارد و خواب بهتری را برای شما فراهم می کند.

برای راهنمایی های بیشتر در مورد مراقبت از تشک و یا مشاوره در مورد بهترین تشک برای نیازهای خوابتان به وب سایت vistar-co.com و یا پیج اینستاگرام @vistar_mattress مراجعه کنید و یا با شماره ٠٢١٦٦٣٢٣٢٣٢ تماس بگیرید.

منبع: https://www.matthewsmattress.com/blog/clean-mattress-after-sick

آیا رویاها روی کیفیت خواب تأثیر می گذارند؟

کیفیت خوب خواب در زمان سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. اما رویاهای شفاف – رویاهای بسیار واضحی که خواب بیننده آگاه است که خواب میبیند – میتواند مهیج باشد ، بنابراین طبیعی است که شما در مورد این که آیا کیفیت خواب نیز تحت تاثیر قرار میگیرد یا خیر ،کنجکاو باشید. اگرچه بیشتر مردم هر شب رویای شفاف نمیبینند ، رویاهای شفاف تقریبا رایج است : حدود 55 درصد از مردم حداقل یکبار آن را تجربه کرده اند. درباره این پدیده غیرمعمول شب و چگونگی تأثیر آن بر کیفیت خواب بیشتر بیاموزید.

آنچه در پشت رویاهای شفاف است

اگرچه هنوز علت دقیق این نوع رؤیا مشخص نشده است ، اما فاکتورهای خاصی آن ها را محتمل تر می کند. به عنوان مثال ، اگر مبتلا به حمله خواب هستید – شرایطی که باعث می شود افراد به طور ناگهانی و به سرعت در خواب عمیق قرار گیرند – احتمال دارد که شما رویای شفاف را تجربه کنید. این امر به این دلیل است که مبتلایان به حمله خواب تمایل دارند فوراً به خواب REM فرو روند ، و در این مرحله خواب رویاهای شفاف اتفاق می افتد.

چقدر روی کیفیت خواب تأثیر می گذارد

یک رویا کاملاً واقعی نیز می تواند شما را از خواب بیدار کند و بازگشت دوباره به خواب را سخت کند ، که کیفیت آن کمتر از کیفیت خواب ایده آل است. یکی دیگر از چالش های احتمالی خواب: از آنجا که افرادی که رویاهای شفاف دارند ، می دانند که در حال خواب هستند ، بسیاری از افراد تا حدودی کنترل آنچه در افکار رویایی آنها اتفاق می افتد ، دارند. این می تواند به یک تلاش آگاهانه برای کنترل و شکل دادن رویاهای فرد منجر شود ، اما رفتن به رختخواب با هدف کنترل آنچه که در طول خواب اتفاق می افتد ممکن است مخرب باشد. 

در حالی که رویاهای شفاف می تواند هیجان انگیز باشد ، ممکن است شما را از رسیدن به خواب آرامش بخش باز دارد ، به خصوص اگر بیش از حد برای حکم کردن نتیجه آن تمرکز و تلاش کنید. این می تواند به یک چرخه مشکلات تبدیل شود: کیفیت خواب ضعیف می تواند به کابوس های بیشتر منجر شود و به نوبه خود ، پیش بینی رویاهای ترسناک ممکن است شما را از خوابیدن در شب باز دارد.

تجربه خواب خود را بهبود دهید

اگرچه که شما نمی توانید نوع رویاهایی را که تجربه می کنید کنترل کنید ، می توانید برای دستیابی به بهترین خواب ممکن تلاش کنید. در ساعت مشخص به رخت خواب بروید و از خواب بیدار شوید ، در شب کافئین و الکل مصرف نکنید و یک ورزش منظم را دنبال کنید. پیاده روی ، دوچرخه سواری یا کلاس یوگا می تواند شانس استراحت شما در شب را بهبود بخشد. و به جای اینکه سعی کنید رویاهای واضح خود را کنترل کنید ، شاید بهتر تر باشد که به آنها اجازه دهید مسیر خود را طی کنند. البته اگر آن رویاها باعث تجربه خواب استرس زا می شوند ، با پزشک خود در مورد راه حل های ممکن دیگر صحبت کنید.

 

منبع: https://www.sleepfoundation.org/articles/do-lucid-dreams-affect-sleep-quality

اهمیت انتخاب بهترین تشک برای تجربه خواب رویایی

حتما شما هم خوابیدن بر روی تشک های بسیار راحتی را که بعد از مدتی کوتاه دوام خود را از دست داده و فنرهای آنها نیز خراب می‌شوند، تجربه کرده‌اید!

مشکل زمانی پررنگ‌تر می‌شود که وزن شما هم بالا باشد؛ در این صورت، این تشک های بی‌کیفیت که متاسفانه تعداد آنها هم کم نیست، زودتر از آنکه تصور کنید، تغییر شکل داده و به بدن شما آسیب می‌زنند.

ولی امروز می‌خواهیم محصولی را معرفی کنیم که برای بانوان ساخته شده و کیفیت آن به اندازه‌ای بالا هست که با یک بار پرداخت پول، بتوانید محصولی باکیفیت را خریداری کرده و خوابی رویایی را بر روی ابرها تجربه کنید.

 

تشک دکتر ویستَر ارتوپدیک برای افرادی است که دیگر نمی‌خواهند فروشگاه‌ها و بازارهای مختلف را برای خرید دوباره یک تشک راحت زیر و رو کنند.

 

اما چه چیزی سبب متمایز شدن این تشک از محصولات مشابه شده است؟

 

sc

 

ویژگی‌های خاص تشک دکتر ویستَر ارتوپدیک

مهم‌ترین مشخصه این تشک ، طراحی آن برای افرادی با وزن بین ۹۰ کیلوگرم تا ۱۱۰ کیلوگرم است!

به علاوه، استفاده از طراحی چندلایه سبب شده است تا در طول زمان، از آسیب دیدن ستون مهره‌ها جلوگیری شده و تشک فرم خود را از دست ندهد. تحمل وزن بالاتر یعنی تشک بیشتر از حالت معمول دوام می‌آورد و دیگر با مشکلات آزاردهنده محصولات مشابه، مواجه نخواهید شد؛ به خصوص اگر کودکان پرجنب‌وجوش شما نیز در کنار شما بخوابند.

 

با خرید تشک های برند VISTAR دیگر نیازی نیست که سال آینده یک تشک جدید بخرید!

به واسطه اندازه بزرگ تشک، تمام بدن شما (از سر تا نوک انگشتان) پوشش داده می‌شود و صبح‌ها دیگر با درد گردن از خواب بیدار نخواهید شد. عدم انتقال تحرک دیگران بر روی تشک، یکی دیگر از ویژگی‌های مهم تشک های VISTAR است.

 

fef

بسیاری از مشتریان می‌گویند حتی بعد از چندین ماه استفاده، هیچ‌گونه تغییری در فرم تشک، خراب شدن فنرها یا لبه‌های آن و مواردی از این دست را مشاهده نکرده‌اند؛ مشکلاتی که معمولا در مورد تشک های قدیمی و بی‌کیفیت می‌شنویم.

خوابیدن بر روی این تشک لاکچری، خوابی شیرین را برای شما به ارمغان می‌آورد و باعث می‌شود صبح را با انرژی آغاز کنید.

اگر به دنبال محصولی بادوام هستید که از آسیب دیدن بدن جلوگیری کرده و سبک خوابیدن شما را متحول کند، تشک دکتر ویستَر ارتوپدیک بهترین انتخاب برای شماست.

این تشک را حقیقتا می‌توان به عنوان یکی از بهترین محصولات حوزه سلامت معرفی کرد که امسال معرفی شده است.

 

 

گارانتی محصولات شرکت ویستر

گارانتی به محصولاتی از شرکت ویستر که دارای برچسب مخصوص شناسایی و کد مخصوص ردیابی هستند، تعلق می گیرد.

دوره گارانتی از زمان خرید محصول محاسبه می شود. هرگاه عیب یا مشکلی کیفی در محصولات ایجاد شود که شرکت ویستر نسبت به آن در مدت زمان مشخص تعهد نموده باشد، آن مورد شامل گارانتی و قابل بررسی است.

 

مواردی که مشمول گارانتی ارائه شده توسط شرکت ویستر می باشد عبارتست از:

 

  • افتادگی یا وارفتگی کناره های تشک (تشک های ساختار دور قاب اسفنج)
  • بیرون زدگی فنر/مفتول از بالا یا کناره های تشک
  • ایجاد هرگونه صدای ناهنجار از تشک
  • گود افتادگی سطح تشک (گود افتادگی در سطح تشک به میزان گودی گفته می شود که هنگام دراز کشیدن برروی تشک به وضوح قابل احساس باشد. این مقدار تا ٢ سانتیمتر در هر طرف امری طبیعی بوده و مشمول گارانتی نمی گردد).
  • استشمام بوی نامطبوع از تشک
  • تغییر رنگ رویه تشک

 

شرکت تولیدی و صنعتی ویستر یکی از زیر مجموعه های گروه معظم سرمایه گذاری تات می باشد که در بخشهای مختلف صنعتی، بازرگانی و تولیدی به موفقیت های چشم گیری دست یافته است.

این شرکت در تیرماه ١٣٨٥ در شهر صنعتی البرز قزوین به مساحت تقریبی ٢٠٠٠٠ متر مربع و به ظرفیت تولیدی بالغ بر ١٢٠٠ تخته تشک، ٢٠٠٠ عدد بالش، ١٥٠٠ عدد ملحفه و ٢٠٠٠ عدد لحاف در یک شیفت کاری تاسیس گردید.

طراحی کارخانه به صورت تمام اتوماسیون می باشد و سعی شده است با خرید تجهیزات و ماشین آلات مدرن از کشورهای مطرح در این صنعت در تولید محصولات با کیفیت پیشگام باشد.

 

شرکت تولیدی و صنعتی ویستر به عنوان بزرگترین کارخانه تولیدی تشک با استفاده از توانمندیهای داخلی و نیروهای متخصص، مجرب و کار آزموده با ایجاد اشتغال ١٥٠ نفر به صورت مستقیم و ٥٠٠ نفر به صورت غیر مستقیم مشغول به انجام فعالیت است. این شرکت از سوی اداره صنایع قزوین حائز رتبه اول از نظرزیبایی معماری ساختمان شناخته شده است.

 

در انتها توصیه می کنیم برای مطالعه مطالب مفید و کاربردی درباره ویژگی های بهترین تشک ها و همچنین مشاهده مدل های مختلف انواع تشک و کالای خواب برند ویستر به وب سایت vistar-co.com و یا پیج اینستاگرام @vistar_mattress مراجعه کنید و یا با شماره 02166323232 تماس بگیرید.

 

چهار علت عمده عرق کردن در شب

اگر بارها شب ها غرق در عرق از خواب بیدار می شوید ،احتمالا از عرق شبانه رنج می برید. این به عنوان تعریق خواب نیز شناخته می شود ، این بیماری باعث تعریق مکرر در خواب می شود که حتی ممکن است ملافه شما را خیس کند. عرق شبانه با تجربه گاه به گاه بیدار شدن از عرق به دلیل خوابیدن در زیر پتوهای سنگین و یا در اتاقی که بسیار گرم است متفاوت است. در تعریق های شبانه ، احتمال دارد که عرق بی ارتباط با محیط اتاق خواب شما باشد و بیشتر به یک وضعیت پزشکی اساسی متصل باشد. در مورد دلایل عرق کردن شب و راهکارهای مؤثر برای مقابله با آنها بیشتر بدانید.

دارو

برخی از داروهای خاص با عرق شبانه همراه هستند. به عنوان مثال ، بیمارانی که داروهای ضد افسردگی مانند بازدارنده‌های بازجذب سروتونین مصرف می کنند ، ممکن است عرق شبانه را تجربه کنند. داروهایی که برای پایین آوردن تب (مانند آسپیرین یا استامینوفن) مصرف می شوند ممکن است باعث تعریق شبانه شوند. اگر بیش از چند هفته عرق کردن شبانه را تجربه می کنید ، در مورد تنظیم داروی خود با پزشک خود مشورت کنید.

عفونت

بسیاری از عفونت ها می توانند باعث ایجاد تب شوند ، که به نوبه خود منجر به تعریق شبانه می شود. سل ، عفونت های باکتریایی و ویروس نقص ایمنی بدن (HIV) چند نمونه از عفونت هایی هستند که عرق های شبانه یکی علایم اصلی آن است. اگر چندین هفته عرق شب را به همراه سایر علایم بیماری تجربه می کنید ، با پزشک خود صحبت کنید تا احتمال عفونت را رد کنید.

اختلالات هورمونی

فئوکروموسیتوم ، سندرم کارسینوئید ، پرکاری تیروئید و سایر شرایط هورمونی می تواند منجر به تعریق شبانه شود. چگونه کار می کند: هیپوتالاموس بخشی از مغز شما است که وظیفه تنظیم دما را دارد. همچنین مسئول ترشح و مهار هورمون ها است. اگر هورمونهای شما تنظیم نباشد، ممکن است نشانه این باشد که هیپوتالاموس نیز در تنظیم دمای بدن مشکل دارد و منجر به تعریق شبانه می شود. درمان و تنظیم هورمون ها میتواند مفید باشد.

یائسگی

برای خانم ها ، عرق کردن شبانه یکی از واضح ترین و رایج ترین علائم وقوع یائسگی است. در این مدت ، کاهش استروژن منجر به عدم تعادل در هورمون ها می شود که باعث گرگرفتگی و تعریق شبانه می شود. خنک نگه داشتن اتاق و تهویه مناسب اتاق خواب می تواند به کاهش بروز عرق های شبانه در دوران یائسگی کمک کند ، همچنین می توانید از مصرف الکل اجتناب کنید و از روش درمانی جایگزین هورمون استفاده کنید.

تشک های نسل جدید کلید حل مشکل کم خوابی!

در زندگی پرهیاهوی امروز، خواب کافی فقط یک بخش عادی از زندگی نیست؛ بلکه نعمتی بزرگ محسوب می‌شود.

الگوهای خواب نامناسب یا عدم تجربه خواب کافی، یکی از مسائل مرسوم میان نوجوانان امروزی است که در طولانی‌مدت می‌تواند مشکل‌ساز شود.

افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، زودتر مریض شده و دیرتر هم سلامتی خود را به دست می‌آورند. این موضوع همچنین پیامدهای روان‌شناختی نیز داشته و روی حالت خلق و خو، تصمیم‌گیری، توانایی یادگیری و به خاطر نگه داشتن اطلاعات نیز اثرگذار است. افزایش خطر سکته قلبی و بسیاری از مشکلات این‌چنینی نیز از پیامدهای فیزیکی ک ‌خوابی هستند.

محرومیت از خواب (Sleep Deprivation)، مرسوم‌ترین مشکل در سبک زندگی نو جوانان و نوجوانان امروزی است. مطابق با یکی از تحقیقات انجام‌شده در این زمینه، 71 درصد از جوانان و نوجوانان مشکل کم خوابی دارند. هرچند علی‌رغم هشدارهای مختلف، معمولا افراد خیلی دیر این موضوع را جدی گرفته و متوجه مشکلات ناشی از کم خوابی می‌شوند.

نخستین گام برای بهبود کیفیت خواب، در نظر گرفتن یک تشک باکیفیت و مناسب است زیرا خواب سالم ارتباط مستقیمی با محصولاتی دارد که از آنها استفاده می‌کنیم.

ظهور تشک های نسل جدید

محصولات مرتبط با کالای خواب در بازار کشورهای مختلف در حال رشد هستند. در ایران، سالها بود که جوانان حق انتخاب زیادی هنگام خرید تشک جدید نداشتند و شرکت‌های قدیمی فعال در این حوزه نیز هم‌چنان در حال فروش تشک های فنری با قیمتی بسیار بالا بودند؛ به گونه‌ای که هیچ توازنی میان قیمت و کیفیت آنها وجود نداشت.

این موضوع حالا با گسترش فعالیت برندهای آنلاین تغییر کرده و جوانانی که با مشکلاتی مثل بدخوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌توانند خوابی راحت را با تشک های نسل جدید تجربه کنند.

زندگی مدرن، نیازمند وسایل مدرن نیز هست. طراحی تشک های نسل جدید مانند تشک دکتر ویستَر حاصل سال‌ها تحقیق در زمینه عوامل موثر بر کیفیت خواب و آزمایش انفرادی و گروهی آنها روی مردم در آزمایشگاه‌ها است؛ به همین جهت، خریداران می‌توانند مطمئن باشند که این محصولات در تجربه خوابی سالم‌تر و عمیق‌تر نقش بسزایی خواهند داشت.

vdv

شفافیت ؛ کلید ارتباط با مشتری

برندهای آنلاین مانند VISTAR بر خلاف برخی از فروشگاه‌های فیزیکی، اطلاعات کاملی در مورد کیفیت، مشخصات، مواد به کار رفته و قیمت لوازم خواب را ارائه کرده و حتی مقایسه آنها با محصولات دیگر را نیز امکان‌پذیر می‌کنند. ارتباط نزدیک‌تر مشتریان با سازندگان نیز سبب افزایش اعتبار برند نزد آنها می‌شود.

مزایای استفاده از تشک های نسل جدید

تفاوت کلیدی میان تشک های قدیمی و جدید در طول عمر، مشخصه‌های وزن و توانایی فشرده کردن آنها در یک پکیج کوچک است. این موضوع علاوه بر کاهش هزینه‌های ارسال، هزینه‌های نهایی برای تولیدکننده و خریدار را هم کاهش می‌دهد.

اگرچه طی چند سال اخیر، دانش ارگونومی و خواب کاملا متحول شده است، اما تشک های سنتی و قدیمی هنوز مشکلات بسیاری دارند و طراحی آنها می‌تواند روی سلامت و کیفیت خواب خریداران تاثیر بگذارد. این در حالی است که تشک های جدید برند های معتبری مانند ویستر با فناوری‌های ثبت‌شده و پیشرفته‌ای توسعه پیدا کرده‌اند که به شما کمک می‌کنند خوابی باکیفیت را در طول شب تجربه کنید. این تشک ها همچنین مانع آسیب فیزیکی بدن در نتیجه عادت‌های نامناسب خواب می‌شوند.

برای جوانانی که زمان، بازده و سودمندی برای آنها از هر چیز دیگری مهم‌تر است، این تشک ها می‌توانند انتخابی عالی باشند. نسل جدید تشک ها با انعطاف‌پذیری بسیار بالا، حتی اگر برای چندین دهه استفاده شوند نیز تغییر شکل نمی‌دهند؛ در عوض، این محصولات با فرم و شکل بدن شما سازگاری خواهند شد. بد نیست اشاره کنیم که این تشک ها برخی از مهم‌ترین استانداردهای جهانی را نیز دریافت کرده‌اند.

مطالعات نشان می‌دهند که میان دمای هوا و خواب، ارتباطی مستقیم وجود دارد. برای مثال، پیش از آنکه به خواب فرو روید، دمای بدن کمی کاهش پیدا می‌کند. به صورت کلی، هرچه دمای اتاق و محل خواب در حالت ایده‌آل باشد، خوابی بهتر را می‌توان تجربه کرد. گواهی‌های معتبر که هر برند دریافت کرده است، این اطمینان را به مشتریان می‌دهند که ترکیب ژل خنک مورد استفاده در تشک های مموری فوم با پوشش خنک تشک، گرما را به‌درستی مدیریت کرده و خوابی با دمای کنترل‌شده را برای مشتریان برند ویستر به ارمغان می‌آورند. افزون بر این، این گواهی‌ها ضامن عدم استفاده از مواد شیمیایی مضر برای بدن در تشک ها و به‌کارگیری متریال سازگار با محیط زیست نیز هستند.

بدن‌درد، گردن‌درد و کمر درد، از مشکلات مرسوم در میان نوجوانان است که شاید یکی از دلایل اصلی آن، کار و نشستن طولانی‌مدت در پشت میز باشد. برای رفع این مشکل توصیه می‌کنیم از تشکی باکیفیت و با طول عمر بالا استفاده کنید.

بهتر و مقرون‌به‌صرفه‌تر بودن

یکی از باورهای غلط در میان جوان‌ها، این است که محصولات باکیفیت و برند، قیمتی بالاتر از محصولات غیر برند دارند. این موضوع درست نیست؛ اخیرا ویستر تشک های پیشرفته و باکیفیتی را معرفی کرده است که قیمتی پایین‌تر از تشک های قدیمی داشته و کیفیت آنها به مراتب بالاتر است.

مطالعات نشان می‌دهند که بدن برای تطبیق با یک تشک تازه، به زمان نیاز دارد. این زمان ممکن است تا چند هفته هم طول بکشد؛ به همین جهت، مشتریان باید این حق را داشته باشند که مطمئن شوند تشکی که خریداری کرده‌اند، مناسب آنهاست و حتی بعد از یک هفته استفاده یا بیشتر، در صورت عدم رضایت، بتوانند تشک را بازگردانند. به هر صورت، همان‌طور که در فروشگاه‌های فیزیکی و نمایشگاه‌ها نیز به وفور دیده‌ایم، نمی‌توان کیفیت و تشک را ظرف فقط 10 دقیقه ارزیابی کرد و تصمیم نهایی را گرفت.

 

در انتها توصیه می کنیم برای مطالعه مطالب مفید و کاربردی درباره ویژگی های بهترین تشک ها و همچنین مشاهده مدل های مختلف انواع تشک و کالای خواب برند ویستر به وب سایت vistar-co.com و یا پیج اینستاگرام @vistar_mattress مراجعه کنید و یا با شماره 02166323232 تماس بگیرید.