تشنگی قبل از خواب احتمالا با ساعت بیولوژیکی بدن ارتباط دارد

دانشمندان کانادایی تصور می کنند که علت تشنگی قبل از خواب را کشف کرده اند؛ آنها می گویند که در سازوکاری پیشگیرانه، ساعت بیولوژیک بدن با تحریک ‘نرون های تشنگی’، باعث احساس تشنگی قبل از خوابمی شود تا از این طریق، آب بدن در طول شب تامین شود.

به گزارش روز شنبه گروه علمی ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس آلرت، درک بهتر روندی که به احساس تشنگی قبل از خواب منجر می شود، به محققان کمک می کند که در مورد سایر جنبه های زندگی روزمره که همچون مشاغل شیفتی بر ریتم ساعت شبانه روزی بدن اثر می گذارند، اطلاعات به دست آورند.
محققان دانشگاه ‘مک گیل’ در کانادا می گویند: گرچه این مطالعه روی موش ها انجام شد، اما نشان می دهد که چرا قبل از خواب اغلب تشنه می شویم و مایلیم مایعاتی مانند آب یا شیر بنوشیم.
محققان براساس مطالعات قبلی می دانستند که موش ها قبل ازخواب و بدون آن که تشنه باشند، آب بیشتری مصرف می کنند اما علت این کار مشخص نبود.
محققان برغم اطلاع از این واقعیت که مغز می تواند زمان نیاز بدن به آب را احساس کند، فرض را بر این قرار دادند که ممکن است هسته های سوپراکیاسماتیک (SCN) -قسمتی از مغز که ساعت زیستی بدن را کنترل می کند- نیز روشی برای برقراری ارتباط با ‘نرون های تشنگی’ داشته باشد که موش ها را به نوشیدن آب تحریک می کند.
این بدان معنی است که ساعت بیولوژیکی در موش – SCN – دارای خصیصه ای است که می تواند زمان آغاز خواب این جانور را پیش بینی و مغز را تحریک کند که برای حفظ سلامتی در طی مدت طولانی خواب، به دنبال منابع مورد نیاز مانند آب باشد.

منبع: http://www.irna.ir/fa/News/82251643/

آشنایی با گودی کمر و تمریناتی برای بهبود آن

همه افراد چه کودکان و چه بزرگسالان، به صورت طبیعی قوس کمر دارند، یعنی انحنایی به سمت عقب در ناحیه پایین کمر‌ دارند، اما آنچه که موجب می‌شود انحنای موجود در پایین کمر غیرعادی و به صورت یک بیماری شناخته شود، افزایش بیش از اندازه این گودی است.

در واقع آنچه که موجب می شود انحنای موجود در پایین کمر غیرعادی شود، زیاد بودن اندازه گودی کمر است که به گفته دکتر بهروز توانا، متخصص طب فیزیکی، گودی بیش ازحد طبیعی جنبه ارثی دارد، اما این مشکل در صورت کم تحرکی و ورزش نکردن، اضافه وزن و بارداری به دنبال ضعف عضلات کمر و کاهش قدرت عضلات شکم آزار دهنده و دردناک می شود.

مدیر گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی ارتش در گفت و گو با جام جم به روشی ساده برای تشخیص میزان گودی کمر اشاره می کند و می گوید: گرچه در نظر گرفتن زاویه و درجه مشخصی برای بیان غیرطبیعی بودن گودی کمر ممکن نیست و مساله فقط با معاینه و عکسبرداری قابل تشخیص است، اما برای تشخیص این که بدانیم گودی کمرمان در حد طبیعی است یا خیر، باید بدون کفش، از پشت به دیوار تکیه دهیم و سعی کنیم دو کف دست را از فاصله ایجاد شده میان دیوار و گودی کمر، رد کرده و به هم برسانیم؛ هرچه گودی کمر طبیعی تر باشد این فاصله کمتر و عبور دست ها سخت تر است.

علل ابتلا به گودی کمر

  • التهاب دیسک کمر
  • قوز بیش از حد
  • چاقی
  • پوکی استخوان
  • ضعف عضلات شکمی
  • زایمان‌های مکرر
  • در رفتگی دو طرف‌ لگن‌
  • استفاده‌ از کفش‌ پاشنه‌ بلند
  • جابجایی ستون‌ مهره‌ها به‌ سمت‌ جلو (مادرزادی یا هر عامل‌ دیگر)
  • ضعف‌ عضلات‌ شکمی و عضلات‌ خلفی ران‌ و بازکننده‌های مفصل‌ ران‌
  • کوتاهی عضلات‌ ناحیه‌ کمری (بازکننده‌های کمر)

قوس کمر در گذر زمان

شاید سوال بسیاری این باشد که آیا قوس کمر به مرور زمان بیشتر می شود؟

دکتر توانا به این پرسش چنین پاسخ می دهد: قوس کمر بیشتر نمی شود، اما ضعف عضلات باعث می شود که علائم آن بیشتر بروز کند که این موضوع باعث کم توانی شخص می شود.

شاید هیچ عاملی در بروز علائم قوس کمر موثر تر از نداشتن تحرک و اضافه وزن نباشد، اما پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند بیش از سه سانت نیز می تواند علائم دردناک قوس کمر را بیشتر بروز دهد. بر این اساس به افرادی که قوس کمر دارند، توصیه می شود کفش های پنجه پهن و پاشنه پهن بپوشند.

درست بنشینید؛ زیاد سرپا نایستید

از آنجا که مشکل قوس کمر جنبه ارثی دارد پس قابل پیشگیری نیست، اما می توان با اصلاح روش زندگی و بخصوص نحوه قرار گرفتن بدن در حالت نشسته و ایستاده، از حاد شدن علائم آن جلوگیری به عمل آورد.

به همین دلیل متخصصان طب فیزیکی بر نپوشیدن کفش های پاشنه بلند، پیشگیری از افزایش چربی و برجستگی شکم، اصلاح نحوه نشستن و خوابیدن، بخصوص زمان بارداری به عنوان راه هایی برای جلوگیری از شدت یافتن علائم گودی کمر تاکید می کنند.

به گفته دکتر توانا نحوه صحیح نشستن و پر کردن گودی کمر با یک بالشتک کوچک، استفاده از صندلی دسته دار و قرار دادن دست ها روی دسته صندلی، استفاده از زیرپایی، جلوگیری از ایستادن و نشستن طولانی مدت و دراز کشیدن به پهلو از راهکارهای موثر در کاهش درد و ناراحتی ناشی از گودی کمر است.

پیشگیری و کاهش گودی بیش از حد کمر

  • موقع نشستن روی صندلی، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید و در صورت نیاز از یک بالشتک برای پر کردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید.
  • وقتی که می‌خواهید مدت طولانی بایستید (مثل زمان شستن ظرف یا اتو کردن لباس‌ها)، یک پا را روی زمین و پای دیگر را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه قرار دهید.
  • بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت است، در حالی که بالشتی زیر زانو‌ها قرار گیرد. در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید، حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید.
  • پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند، موجب افزایش گودی کمر خواهد شد.
  • از تقویت عضلات شکم، باسن و کمر توسط ورزش غافل نباشید.

حرکات‌ ورزشی برای بهبود گودی کمر

متخصصان طب فیزیکی بر انجام تمرینات ورزشی مرتب برای تقویت عضلات کمر و جلوگیری از چاقی بیش از حد شکم به عنوان روش های پیشگیری از بروز علائم آزار دهنده گودی بیش از حد کمر تاکید می کنند.

دکتر توانا نیز بر انجام روزانه پنج دقیقه ورزش خاص برای تقویت عضلات کمر تاکید می کند و می گوید: انجام حرکات ورزشی که به مقاومت و تحرک بالایی نیاز دارد به افراد دچار گودی کمر توصیه نمی شود، اما انجام

۱- اگر علت‌ گودی کمر، ضعف‌ عضلات‌ شکم‌ باشد:

  • شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ و سر و گردن‌ و سینه‌ خود را بالا بیاورد و به‌ کمک عضلات‌ شکم‌ نفس عمیق‌ بکشد و نفس‌ را حبس کند.
  • در همان‌ وضعیت‌ بالا، دست‌های خود را روی سینه‌ گذاشته‌ و بالا بیاید. ۴ تا ۶ ثانیه در این حالت بماند. ۶ تا ۱۰ بار این کار را تکرار کنید.
  • در همان‌ وضعیت، ‌ دست‌های خود را پشت‌ گردن‌ گذاشته‌ و بالا بیاید.
  • شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ یک پای خود را خم‌ کرده‌ روی زمین‌ می‌گذارد. با این‌ کار پشت‌ وی صاف‌ می‌شود. پای دیگر را در این‌ حالت‌ بالا می‌آورد.
  • عمل‌ فوق‌ را با پای دیگر انجام‌ می‌دهد.
  • روی زمین به پشت دراز بکشید. زانو‌ها خمیده و کف پا‌ها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را سفت کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین ۶ تا ۱۰ ثانیه نگه‌ دارید. بعد از چند ثانیه استراحت کنید. این حرکت را ۷ بار تکرار کنید.

۲- اگر علت‌ گودی کمر، ضعف‌ عضلات‌ بازکننده‌ ران‌ باشد:

  • شخص‌ به‌ شکم‌ خوابیده‌ و یک پای خود را به صورت‌ مستقیم‌ بالا می‌آورد و عمل باز کردن ران‌ را انجام‌ می‌دهد.
  • عمل‌ فوق‌ را با پای دیگر انجام‌ می‌دهد.
  • می‌تواند هر دو پا را با هم‌ به‌ وضعیت‌ قبل‌ ببرد.
  • زانوی خود را خم‌ کرده‌ و به‌ بالا بیاورد (یعنی دروضعیت‌ دمر و چهاردست‌ و پا، مورد قبل‌ را انجام‌ دهد)

۳- اگر علت‌ گودی کمر، کوتاهی عضله‌ سوئز خاصره‌ای باشد:

  • شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ و یک پای خود را در شکم‌ جمع‌ کرده‌ و کف پای دیگر را روی زمین قرار دهد و زانویش را خم کند.

۴- اگر علت‌ گودی کمر، کوتاهی عضله‌ راست‌ ران‌ باشد:

  • شخص‌ دمر خوابیده، ‌ پایی که‌ دارای کوتاهی است‌ را از زانو خم‌ می‌کند. دراین‌ حالت‌ درمانگر با دست‌ خود مانع‌ از بالا آمدن‌ باسن‌ وی می‌شود.
  • شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده، ‌ زانوهای وی از تخت‌ آویزان‌ است‌. در این‌ حالت‌ یک پای او را در شکم جمع‌ می‌کنیم‌ و با دست‌ دیگر مانع‌ از صاف‌ شدن‌ زانوی وی می‌شویم.

۵- اگر علت‌ گودی کمر، کوتاهی عضلات‌ بازکننده‌ کمر باشد:

  • شخص‌ به‌ پشت‌ دراز کشیده‌ و سعی می‌کند به‌ کمک تراپیست، ‌ پاهای خود را از بالای سر به‌ زمین‌ بزند.

۶- تقویت عضلات باسن و کاهش گودی کمر

  • فرد در حالی که به حالت راحت دراز کشیده و زانو‌هایش خم است، سعی می‌کند ضمن منقبض کردن عضلات شکم، لگن خود را کمی بلند نماید.

۷- کاهش انحنا یا قوس کمر

  • فرد در حالی که در حالت شروع دو می‌دانی قرار گرفته است، سعی می‌کند با متمایل شدن به سمت جلو بر روی پای عقب خود فشار وارد کند. در مرحله بعد ضمن عوض کردن پا‌ها، همین حرکت را برای پای دیگر انجام می‌دهد.

۸- تقویت عضله چهارسر ران و تقویت عضلات سرینی

  • فرد در حالی که کنار دیوار ایستاده است، سعی می‌کند بنشیند.
  • این تمرین را با استفاده از یک صندلی می‌توانید انجام دهید. فرد در کنار صندلی قرار می‌گیرد و به جای اینکه بر روی زمین بنشیند، بر روی صندلی می‌نشیند.

۹- کشش و انعطاف پذیری در عضلات اطراف ستون فقرات

  • بخوابید و زانو‌ها را تک تک و یکی در میان به داخل سینه بکشید و ۶ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید. این کار را ۶ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
  • این حالت را می‌توانید با هر دو زانو در حالی که دست‌ها زیر زانو است، تکرار کنید.
  • به فاصله ۲۰ سانتی‌متر از یک دیوار بایستید و به آن تکیه دهید. زانو‌ها را کمی خم کنید و کل ستون فقرات را به دیوار بچسبانید (از جمله کمر) و ۶ تا ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را ۶ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

۱۰- کشش و انعطاف پذیری در عضلات پشت ران

  • اگر کمردرد حاد ندارید، بنشینید و پایتان را دراز کنید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به مچ پا برسانید و ۶۰ ثانیه در این حالت نگه دارید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
  • به یاد داشته باشید که میزان و شدت حرکات فوق با توجه به افراد مختلف (از نظر سن، جنس، وضعیت قوای جسمانی و نوع آسیب) متفاوت است. به طور کلی بهتر است که روزانه دو بار و حداقل به مدت سه ماه این حرکات را انجام دهید.

مرجع:

خوابیدن طولانی مدت در روزهای تعطیل انسان را خسته تر می کند

محققان سوئدی ادعا می کنند که خوابیدن طولانی مدت در روزهای تعطیل آخر هفته ریتم طبیعی بدن را بهم می زند و باعث می شود انسان به جای اینکه احساس کند استراحت بیشتری کرده است، خستگی بیشتری را احساس کند.

به گزارش گروه علمی ایرنا از روزنامه ایندیپندنت، محققان موسسه کارولینسکای سوئد می گویند: این موضوع تا حدودی به دلیل بهم خوردن ریتم شبانه روزی بدن است بنابراین زمانیکه انسان در روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار می شود مانند این است که ریتم شبانه روزی وی دچار تاخیر شده است و این تاخیر هوشیاری و چابکی وی را کاهش می دهد.
محققان با توصیه نسبت به اینکه باید برنامه منظم ریتم شبانه روزی بدن را ثابت نگاه داشت، خاطر نشان کردند که این مسئله در مورد اغلب مردم صورت نمی گیرد.
‘بجورن بجورواتن’ محقق دانشگاه برگن در نروژ نیز با تایید ادعای این محققان می گوید: باید همه زمان خواب و بیداری خود را ثابت نگاه دارند و در شب های تعطیل آخر هفته دیر نخوابند و روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار نشوند.
با این وجود این اولین بار نیست که خوابیدن تا دیروقت در روزهای تعطیل آخر هفته موضوع انتقاد جهان پزشکی بوده است.
سال گذشته مطالعه ای که در مجله Clinical Endocrinology and Metabolism منتشر شد نیز خوابیدن طولانی مدت در روزهای تعطیل آخر هفته را با افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی ارتباط داد.
محققان در آن مطالعه متوجه شدند که ارتباطی میان الگوهای در حال تغییر خواب و بروز تغییرات در نتیجه آزمایش خون وجود دارد بطوریکه سطوح تری گلیسرید چربی افزایش یافت و سطح نوع ‘خوب’ کلسترول کاهش یافت.

منبع: http://www.irna.ir/fa/News/82227605/

خواب آلودگی بی موقع برای مردان نشانه خوبی نیست

به گزارش گروه علمی ایرنا یک مطالعه در ژاپن نشان می دهد که احساس خستگی و خواب آلودگی زودهنگام و خوابیدن جلوی تلویزیون در مردان نشانه خوبی نیست و می تواند یک هشدار در زمینه اختلالات قلبی باشد.

به گزارش روز جمعه گروه علمی ایرنا از تلگراف، محققان در ‘شورای تلفات بمب اتمی هیروشیما’ دریافتند که احساس خستگی زودهنگام در مردان می تواند از علائم هشدار دهنده اصلی ابتلا به پرفشاری خون باشد.


این مطالعه تازه نشان می دهد مردانی که در ابتدای شب به خواب می روند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به پرفشاری خون هستند.
محققان در این مطالعه، با بررسی وضعیت دو هزار و 400 بزرگسال دریافتند که به طور متوسط افراد مبتلا به فشار خون 18 دقیقه زودتر از افراد سالم به خواب می روند. فشار خون بالا از علت های اصلی حملات قلبی و مغزی است؛ این تحقیق تاثیر مشابهی را در زنان نشان نداد.
به گفته محققان، ارتباط فشار خون بالا با خواب آلودگی زودهنگام می تواند ناشی از تاثیر آن بر ساعت درونی بدن یا ساعت بیولوژیکی است.
ساعت بیولوژیکی تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که تقریبا از یک دوره 24 ساعته پیروی می کنند و به نور و تاریکی واکنش نشان می دهند.
به طور کلی ساعت درونی بدن به فرد کمک می کـنـد که فعالیت خود را در ساعات شبانه روزی افزایش داده و در تــاریکی شب از شدت آنها بکاهد تا به استراحت بپـردازد.

منبع: http://www.irna.ir/fa/News/82214430/

مصرف زیاد داروهای خواب آور خطر دارد

ایده آل این است که تمام روز را کار کنید و شب که احساس خستگی کردید، به راحتی به یک خواب عمیق فرو بروید و هشت ساعت کامل که برای سلامتی توصیه شده است بخوابید. اما این روند برای اکثر افراد ممکن نیست. خیلی ها برای داشتن خواب کافی دچار مشکل هستند، گاهی هم چنان درگیر این موضوع می شوند که چاره ای جز کمک گرفتن از داروهای خواب آور نمی بینند.

قرص خواب

داروهای خواب آور برای این ساخته شده اند که به شما کمک کنند به میزانی از خواب آلودگی برسید که ذهن تان آرام شده و به اندازه کافی احساس آرامش کنید و به خواب بروید. بسیاری از داروهای خواب آور حاوی دیفن هیدرامین هستند، آنتی هیستامینی که در داروهای قابل فروش بدون تجویز پزشک موجودند. داروهای خواب آور حاوی آنتی هیستامین کمترین وابستگی را ایجاد کرده و رایج ترین انتخاب در گروه داروهای خواب آور بشمار می روند.

عوارض استفاده مداوم از داروهای خواب آور

شاید استفاده گهگاه از داروهای خواب آور وقتی که خوابیدن تبدیل به مشکلی آزاردهنده می شود، مضر نباشد اما افراد زیادی هستند که به این داروها وابسته می شوند و به دلیل استفاده همیشگی به درجه ی اعتیاد می رسند. داروهای خواب آور چه تجویز پزشک باشند و چه نه، هرگز نباید همیشه مصرف شوند. با استفاده ی مکرر از این داروها، عوارض زیادی متوجه فرد خواهد شد. بنابراین قبل از مصرف هر نوع از این داروها ، اول باید بدانید که چیست.

در اینجا 5 تا از مهم ترین خطرات وابستگی به این داروها را بیان می کنیم.

خواب آلودگی موقع رانندگی

هرچند بیشتر افراد این داروها را فقط زمانی مصرف می کنند که تصمیم به خوابیدن دارند، اما هستند کسانی که با مصرف مکرر این داروها فکر می کنند بدنشان به این داروها عادت کرده و حتی بعد از مصرف آنها نیز می توانند کارهای روزمره شان را انجام دهند، مثلا فکر می کنند همزمان با مصرف این داروها قادر به رانندگی با هوشیاری کامل هم هستند!

مصرف دائمی داروهای خواب آور باعث ایجاد مقاومت دارویی می شود،یعنی بدن شما به مرور با دارو سازگاری پیدا می کند و دیگر آنطور که باید به آن پاسخ نمی دهد. لذا نیاز به داروی بیشتر و قوی تری خواهید داشت تا بتواند اثر کند

ضمنا در آنهایی که همیشه از داروهای خواب آور استفاده می کنند این احتمال وجود دارد که خارج شدن دارو از بدنشان بیشتر طول بکشد، یعنی با وجود اینکه ساعت ها از مصرف دارو و بیدارشدن این افراد می گذرد، ولی وجود دارو در بدنشان زمانی موجب خواب آلودگی شان می شود که فکرش را هم نمی کنند، مخصوصا اگر بعد از مصرف داروی خواب آور، کمتر از هشت ساعت خوابیده باشند.

تغییرات رفتاری

انواع متفاوتی از داروها وجود دارد که می توانند رفتار شما را تغییر دهند، مخصوصا اگر برای مدت طولانی مصرف شوند. داروهای خواب آور نیز جزو این انواع هستند و باید هرگونه علامتی از تغییرات رفتاری عجیب یا تغییر در خلق وخو مورد توجه قرار بگیرد.

داروهای خواب آوری که توسط پزشک تجویز می شوند، معمولا موجب نوسانات خلقی و بروز رفتارهای عجیب یا نابهنجار می گردند، اما هر داروی خواب آوری می تواند آشفتگی و پریشانی در بر داشته باشد، مثلا از خواب بیدار شوید و ندانید کجا هستید.

ایجاد مقاومت دارویی

مقاومت دارویی زمانی ایجاد می شود که دارو برای مدت زمان طولانی مصرف شود، یعنی بدن شما به مرور با دارو سازگاری پیدا می کند و دیگر آنطور که باید به آن پاسخ نمی دهد. لذا نیاز به داروی بیشتر و قوی تری خواهید داشت تا بتواند اثر کند.

اگر احساس کردید به میزان بیشتری از دارو نیاز دارید تا اثر کند، نشان می دهد که به این داروها وابستگی پیدا کرده اید.

فشار به بدن و اندام ها

هر دارویی می تواند عوارض جانبی داشته باشد، اما اگر برای طولانی مدت یک نوع دارو را مصرف کنید این عوارض بیشتر می شوند. داروهای خواب آور مخصوصا انواع تجویزی آنها می توانند اندام های خاصی از بدن را که مسئول فرایند و دفع این داروها هستند، دچار مشکل کرده و به دردسر بیاندازند.

وابستگی به داروهای خواب آور در درازمدت برای سلامت عمومی بدن خطرناک است و اگر هر علامتی از تاثیر معکوس دارو را مشاهده کردید، باید مصرفش را قطع کنید.

مشکل در ترک

یکی از بزرگ ترین مشکلاتی که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند این است که ترک این عادت و وابستگی برایشان بسیار دشوار است. وقتی بدنتان دارو را پذیرفت، کاملا به آن وابسته می شوید و دیگر ترک آن برایتان کار ساده ای نخواهد بود. بهترین راه برای پیشگیری از بروز این کشمکش و پایان دادن به این عادت، این است که هرگز شروعش نکنید.

راه های طبیعی

راه های جایگزین زیادی برای کمک به خوابیدن وجود دارد.

می توانید قبل از خواب از عطرهای گیاهی و یا همان عصاره روغنی گیاهان روی پوست تان استفاده کنید تا رایحه ی آنها به آرام کردن اعصاب و مغزتان کمک کند، بدنتان ریلکس شده و به راحتی به خواب بروید. ضمنا هیچ عارضه جانبی هم ندارند.

نوشیدن یک لیوان شیر ولرم قبل از خواب نیز مفید است. نوعی پروتئین به نام کازئین که در شیر یافت می شود، به احساس سیری برای مدت طولانی کمک کرده و گفته می شود که به عنوان آرامبخش عمل می کند.

این دو شیوه طبیعی، طوری ذهن و روان تان را آرام و آسوده می کنند که بدنتان دچار هیچ آسیبی نمی شود.

منبع: http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=329271

علت خشکی بدن بعد ازخواب

به گزارش روز دوشنبه گروه علمی ایرنا از پایگاه اینترنتی تلگراف، محققان دانشگاه منچستر دریافتند که علت احساس خشکی و دردناک بودن اندام ها در هنگام بیدار شدن از خواب این است که ساعت بیولوژیک بدن پروتیین های ضد التهابی را در حین خوابسرکوب می کند؛ اما هر روز صبح که شروع به حرکت می کنیم بدن برای جبران اثرات در حال از بین رفتن این پروتیین ها ، سخت تر فعالیت می کند.


دکتر جولی گیبس محقق مرکز غدد درون ریز و دیابت موسسه تکامل انسان دانشگاه منچستر گفت:با پی بردن به چگونگی تنظیم التهاب توسط ساعت بیولوژیکی بدن می توانیم درمان های جدیدی برای بیماری های التهابی مانند آرتریت ابداع کنیم.
محققان در این مطالعه سلول هایی را از مفاصل موش ها و انسان های سالم برداشتند که در پاتولوژی آرتریت التهابی مهم هستند.این مطالعه نشان داد که هر یک از این سلول ها یک ریتم 24 ساعته دارند و این سلول ها برای مختل کردن این ریتم با سرکوب ژن کریپتوکروم اصلاح می شوند.این موضوع به بروز یک واکنش افزایش یافته التهابی منجر می شود که نشان می دهد محصول این واکنش که پروتیین کریپتوکروم است دارای فواید غیرالتهابی قابل توجهی است.
محققان متوجه شدند که با ارائه داروهایی برای فعال کردن این پروتیین، از بروز التهاب جلوگیری می شود. این کشف می تواند به ابداع داروهای جدیدی برای بیماری آرتریت منجر شود.
محققان همچنین موش های مبتلا به آرتریت را در معرض نور مداوم قرار دادند و متوجه شدند که هیچ تغییر روزانه ای در التهاب این پستانداران که بطور معمول مشاهده می شد، رخ نداد.
این مطالعه در مجله Federation of American Societies for Experimental Biology منتشر شده است.

منبع: http://www.irna.ir/fa/News/82180258/

تولید زیرپله ای تشک های تقلبی درکشور

تولیدکنندگان صنعت کالای خواب کشور خواستار ورود فوری دستگاه های مسئول برای جلوگیری از واردات و تولید محصولات تقلبی وغیراستاندارد شدند.

به گزارش انتخاب، فعالین صنعت تشک نسبت به  محصولات غیراستاندارد و زیرپله ای «خواب» واکنش نشان داده اند.

تولید محصولات غیراستاندارد و زیرپله ای «خواب» داخلی و واردات محصولات بی کیفیت خارجی به خصوص تشک، علاوه بر صنعت داخلی سلامت مصرف کننده ها را نیز تهدید می کند. درحالی که امسال ازسوی مقام معظم رهبری به عنوان سال اقتصاد مقاومتی اقدام و عمل نامگذاری شده و درآن بر حمایت از تولیدات باکیفیت و مرغوب داخلی تاکید شده است، برخی از سودجویان با تولید و واردات محصولات بی کیفیت، صنعت کالای خواب کشور را دچار چالش کرده اند.

صنعت کالای خواب نیز مانند بسیاری از صنایع دیگر طی سال های اخیر جولانگاه کسانی شده است که با واردات کالاهای بی کیفیت و درجه چندم خارجی یا تولید محصولاتی بدون درنظرگرفتن استانداردهای فنی و طبی تنها به دنبال کسب سود و منفعت خود هستند.

درواقع این افراد با هدف کاهش هزینه های خود و عرضه محصول با قیمت نازل تر از بازار بخش عمده ای از استانداردهای ضروری درتولید یک تشک مناسب را رعایت نمی کنند و ازسوی دیگر با استفاده از مواد اولیه بی کیفیت و غیراستاندارد سلامت مصرف کنندگان و خانواده ها را در مخاطره قرار داده اند.

برهمین اساس تولیدکننده های واقعی و باسابقه این صنعت به دلیل قیمت پایین این نوع محصولات تقلبی، توانایی رقابت قیمتی با آنها را ندارند و تداوم این روند به طور قطع بخشی از اشتغال ایجاد شده دربنگاه های اقتصادی تولید و عرضه کالای خواب استاندارد ایرانی را از بین خواهد برد.

برهمین اساس تولیدکنندگان این صنعت خواستار ورود دستگاه های نظارتی و ذیربط برای جلوگیری از تداوم واردات و تولید محصولات تقلبی و غیراستاندارد در داخل و عرضه آن دربازار داخلی شده اند.

این درحالی است که فعالان و سرمایه گذاران صنعت کالای خواب کشورمان توانسته اند به دستاوردهای مهمی در این زمینه دست یابند و با بکارگیری استاندارهای سلامت، نظام پزشکی و البته سلیقه مصرفی مردم  کشورمان در ترویج مصرف کالای با کیفیت ایرانی و حمایت تولید ملی قدمی مثبت را بردارند.

هرچند تولید صنعتی کالای خواب در ایران عمری نزدیک به نیم قرن دارد؛ اما هنوز نتوانسته نزد مردم کشور جایگاهی مطلوب به دست آورد و برهمین اساس بخش عمده نیاز خانوارها از طریق کالای وارداتی ارزان قیمت تامین می شود. از سویی دیگر برخی شرکت های تولیدی داخلی با استفاده از دستگاه‌ها و تکنولوژی‌های روز اروپا و با پتانسیل تولید بالا همچون ویستر نمی‌توانند محصول با کیفیت را با قیمت نازل عرضه کنند. از این رو به دلیل عدم آگاهی مصرف کننده که نتیجه اطلاع رسانی ضعیف نهاد‌های مسئول است، مردم به سوی خرید کالاهای درجه چندم خارجی (یا به اسم خارجی) می روند که این امر می‌تواند اثرات جدی بر سلامت مصرف کننده داشته باشد.

بنابراین کالای خارجی بی کیفیت و حتی درجه ۳ اما ارزان که امروزه مونس حداقل ۷ ساعت از زندگی روزانه ایرانی ها شده است؛ دارای اشکالاتی بوده که نه تنها در بلند مدت، بلکه با گذشت چند شبانه روز عوارض و آسیب های خود را نشان خواهد داد. به عنوان مثال این آسیب ها و بیماری ها می تواند نشات گرفته از وجود ریزگردهایی باشد که از الیاف نامرغوب و غیر استاندارد به کاررفته درتشک ها پخش می شود. البته کمر دردهای مزمن نیز حاصل فنرهای غیر استانداردی بوده که به طور مناسب و دقیق جاگذاری و متصل نشده است..

در این میان اما حاشیه سود پایین که به خاطر کیفیت بالا ایجاد می شود؛ نمی تواند برخی سرمایه داران و فعالان این صنعت را جذب کند و خواهان راه میانبری بوده تا سود تولید را چند برابر کرده و افزایش دهند.

به همین منظور است که به تولید زیر پله ای کالای خواب، روی آورده و در کارگاه های غیر استاندارد و حتی خانگی به ساخت تشک طبی! اقدام می کنند. تشک ها و بالش هایی که از پارچه و الیاف درجه۳، چندبار مصرف شده و سازه های غیره استاندارد و از رده خارج، ساخته و در نهایت با برچسبی تقلبی از نوع استاندارد و به اسم برندی خارجی و معتبر به اتاق های خواب روانه می شوند.

صنعت کالای خواب نه اینکه امروزه از گران بودن مواد اولیه، نرخ بالای ارز، موانع گمرگی، بازار اشباع شده از کالای های وارداتی رنج می برد، بلکه از سودجویانی ضربه می خورد که علاوه بر تولید داخل، سلامت مردم کشورمان را نیز نشانه رفته اند. برهمین اساس این صنعت و هزاران شاغل آن نیازمند عزم جدی مسئولان ذیربط است تا با اتخاذ تصمیماتی قاطع و به موقع به مبارزه با مرگ های خاموش در بستر های خواب بشتابند.

لازم به ذکر است، خواب یکی از اصلی ترین نیازهای انسان به شمار می رود. از این روست که بسیاری از دانشمندان، روانشناسان و علاقمندان به سلامت جسم و روح، زمانی که انسان در خواب به سر می برد را علاوه بر اهمیت آن ، به یک موهبت تشبیه کرده اند  تا در تصمیمات و خلق و خوی فردی تاثیرگذار باشد.

منبع:

 http://www.entekhab.ir/fa/news/280376/%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF-%D8%B2%DB%8C%D8%B1%D9%BE%D9%84%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B4%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%DA%A9%D8%B4%D9%88%D8%B1

نکاتی مهم، مفید و کاربردی در مورد خواب و خوابیدن

تابه حال چقدر برای شما پیش آمده که روز خوبی نداشته و اصطلاحا “توی مود” نبوده‏اید؟ کسل بوده و یا خسته و درمانده بوده‏اید؟ و درکل حس کار ندارید؟ این موارد می‏توانند به دلیل نداشتن خوابی خوش و راحت در شب پیش بوده و یا خوابی سرشار از استرس بوده باشند.

خواب درست و اصولی می‏تواند آنچنان انسان را شارژ روحی و جسمی نماید که بهترین تصمیمات و ایده‏ها را منجر شود. همچنین می‏تواند آنچنان انرژی جسمی و روحی را کاهش دهد که شاید ۱۰ ساعت خوابیدن بی وقفه نیز نتواند انرژی از دست رفته را جبران نماید؛ همۀ این موارد به هم ارتباط دارند.

گفته می‏شود که خواب اصولا باید بین ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز و در شب باشد تا نیاز بدن به خواب کاملا بر طرف شده و انرژی بدن بازیابی شود. به نظر شخصی نویسنده مقاله و همچنین من یک ساعت کمتر یا بیشتر خوابیدن هیچ آسیبی به انسان نمی‏رساند اما نه بیشتر و کمتر. چراکه رعایت نکردن اندازۀ استاندارد خواب باعث می‏شود انسان احساس سنگینی و کسلی و سستی کند و اینچنین است که قدیمی‏ها می گفتند “خواب، خواب می‏آورد.” که به نظر من منظور خواب بیش از حد مجاز بوده است.

همچنین خواب در موقع و وقت خود نتیجه بخش است. با توجه به اینکه انرژی کائنات در ساعات میانی شب در اوج است، بهتر است که این زمان را خواب بوده تا بدن شارژ روحی و معنوی نیز گردد. (در مورد این مطلب در آینده صحبت خواهم کرد). حتما تجربه کرده اید که خواب روز هرگز جای خواب شب را نمی‏گیرد این یکی از دلایلی است که خواب شب شدیدا توصیه می‏شود.

کمخوابی باعث ایجاد ناتوانی نسبی در حل مسائل و رویدادهای نسبتا پیچیده شده و نیز توانایی سیستم ایمنی بدن را تا حد زیادی کاهش می‏دهد. همچنین باعث اختلال در روابط اجتماعی شده و توانایی تعامل مثبت را ضعیف می‏نماید.

یک دوش چند دقیقه ای آب ولرم می‏تواند در خواب خوب و راحت بسیار تاثیرگذار باشد. همچنین لباس مناسب و راحت باعث آرامش در حین خواب می شود.

در صورتیکه از صدای اتومبیلها و … رنج می‏برید می‏توانید با ایجاد وایت نویز آرامش صوتی را برای خود بسازید.

قبل از خواب کمی مطالعه حتی در حد یک صفحه بسیار بسیار مفید است. دلایل زیادی هم دارد که می‏توان به ثابت ماندن چشمها در یک نقطه ثابت اشاره کرد.

کشیدن عضلات نیز در نوع خود می‏تواند بسیار تاثیرگذار بوده و یک احساس آرامش را بوجود آورد.

تاریکی نیز در روند خواب بسیار تاثیرگذار است. آرامش واقعی در تاریکی و خاموشی است. حتی یک چراغ روشن می‏تواند اغتشاش ذهنی بوجود آورد و مانع خواب گردد.

بعضی از غذاها در افزایش برخورداری از خوابی خوش و راحت تاثیرگذار هستند. این نوع غذاها بیشتر به دلیل تحریک در روند ترشح هورمون سروتونین (یک عامل مهم جهت تنظیم روند خواب، دمای بدن، عصبانیت و …) و همچنین ملاتونین (عامل مهم در تشخیص روز و شب و وقت خواب و بیداری) که کمبود ملاتونین باعث افزایش بی خوابی می‏گردد. (ضمنا استرس باعث کاهش سطح ملاتونین در بدن می‏شود). این نوع خوردنیها باعث آرامش جسمی نیز هستند.

۱ – موز : شامل مقادیری از ملاتونین و سروتونین است که دو عامل مهم در آرامش خواب و خواب راحت هستند. همچنین مقادیر منیزیم در موز دارای اثر آرامبخش بر روی عضلات است.
۲ – شیر گرم : همیشه یک لیوان شیر گرم عامل خوابی خوش و راحت بوده است. همانطور که مادربزرگ و پدربزرگهای ما اکثرا هنگام خواب یک لیوان شیر می‏خورده اند. شیر دارای تریپتوفان (آمینو اسیدی که اثر تسکین بخشی دارد) همچنین کلسیم موجود در شیر باعث تحریک مغر در استفاده از تریپتوفان می‏شود.
۳ – چای بابونه : بابونه یکی از درمانهای طبیعی از زمانهای بسیار قدیم بوده است که امروزه نیز جهت بسیاری از ناراحتی های اعصاب و … نیز تجویز می‏شود. این گیاه که بیشتر به صورت چای استفاده می‏شود نه تنها به دلیل خاصیت آرام بخشی بلکه به دلیل دارا بودن اثر تسکینی، از بهترینها جهت داشتن خوابی آرام است.
۴ – عسل : گلوکز موجود در عسل عاملی برای کم کردن مقدار اورکسین است (اورکسین عاملی است در هوشیاری تاثیر دارد).
۵ – سیب زمینی : باعث از بین بردن اسیدهایی است که امکان اخلاط با آمینو اسید تریپتوفان (آمینو اسیدی که اثر تسکین بخشی دارد) می شود. سیب زمینی پخته شده در صورتیکه با شیر نوشیده شود، اثر خواب آور بیشتری از خود نشان خواهد داد.
۶ – مغز بادام : این خشکبار شامل هر دو عامل مهم خوب خوابیدن یعنی تریپتوفان و منیزیم است.
۷ – بلغور جو، سوپ جو : عامل افزایش تولید ملاتونین در بدن است.
۸ – نان گندم کامل : باعث می‏گردد انسولین در بدن آزاد شده و به تبع آن تریپتوفان بیشتری به مغر رسیده و نتیجتا سروتونین بیشتری ترشح شود.
۹ – گوشت بوقلمون : منبعی غنی از تریپتوفان است. البته باید در نظر داشت که منظور همان شکم خالی است نه اینکه بوقلمون شکم پر (زیرا باعث سنگین شدن معده و به تبع آن بی خوابی می‏شود)
۱۰ – تخم کتان : این دانه های روغنی کوچک منبع بزرگی از امگا ۳ هستند لذا به عنوان بهبود دهنده مود بدن عمل می‏نمایند. همچنین به عنوان عاملی جهت سم زدایی نیز می‏توان آنها را مصرف نمود.

منبع: http://www.pourali.net/1387/12/470.html

ویژگی‌های تشک وکالای خواب ایده‌آل و آموزش اصول مراقبت از تشک…

بستر و محل استراحت انسان پیشینه ای چندین هزار ساله دارد و به دوره ای باز می گردد، که پا به کره خاکی نهاد. خواب یکی از نیاز های موجودات زنده روی کره زمین از جمله انسان ها است و اهمیت بهره گیری از موهبت خوابیدن بر کسی پوشیده نیست. حال باید دید که چگونه می توان از مدت زمان استراحت فردی نهایت بهره را کسب نمود.

معمولاً ما ۷ تا ۸ ساعت از شبانه روز را در خواب به سر می بریم و این خواب خستگی یک روز کاری پر تنش و سخت را از تن ما به در می‌کند. اما رفع این خستگی به عواملی مانند محل و جای خواب راحت، فضای آرام و آرامش خیال بستگی دارد.

در این میان تشکی که روی آن دراز می کشیم، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این تشک باید متناسب با بدن ما باشد در غیر این صورت ممکن است نه تنها خوابی آرام و راحت به ما هدیه نکند، بلکه باعث بروز برخی از مشکلات به خصوص در ناحیه ستون فقرات شود. اما سوالی که اینجا مطرح می شود این است که چگونه می توانیم عمر یک تشک را افزایش دهیم و آن را از آلودگی ها و برخی آسیب ها حفظ کنیم؟

حال پرسش آنست که تشک وکالای خواب ایده آل حائز چه شرایطی هست؟

تمام تشک ها در نظر اول یکسانند اما تفاوت های کلیدی از این نقاط آغاز می شود:

1- تشک های ایده آل، نخست توسط مواد اولیه با کیفیت ساخته می شوند و مواد اولیه با کیفیت توسط تامین کنندگان صاحب نام که عمدتا با کارخانجات بزرگ فعالیت می نمایند، تولید می شوند. لذا یقینا به دلیل توان مالی شرکت های بنام، این تامین کنندگان عملا علاقه ای به فروش کالای خود به تولید کنندگان کارگاهی نشان نمی دهند.

2- تشک ایده آل توسط ماشین آلات تخصصی این صنعت و در کارخانجات معتبر که توان تولید و کیفی بالایی دارند، ساخته می شود. این کارخانجات عملا به دلیل حجم تولید بالا، کالای خود را توسط ماشین آلات و با سیستم کیفی جامع تولید می نمایند. لذا دقت خریدار در هنگام خرید به این نکته، جستجو و کنکاش دقیق جهت اخذ اطلاعات محل کارخانه و بررسی اطلاعات قانونی و استاندارد ها، امری الزامی و متضمن سلامت کالای خواب آنان می باشد. ضمناً کنترل این موارد از خرید کالای ایرانی به نام کالای خارجی جلوگیری می نماید.

3- تشک ایده آل دارای اطلاعات فنی درست و دقیق، و گارانتی و خدمات پس از فروش واقعی و معتبر است. لذا قبل از خرید تشک با واحد گارانتی و فروش هر کارخانه تماس حاصل نمایید و به تعاریف بی استدلال دلالان و فروشندگان ناآگاه اکتفا نکنید، زیرا هدف هر فروشنده ای نخست ارائه کالایی است که تحت اختیار فروش وی است و متاسفانه صلاح مصرف کننده، در اولویت آخر قرار می گیرد.

4- تشک ایده آل دارای تاییدیه های سازمان های مرتبط قانونی و سلامت علمی است لذا خریداران می بایست نسبت به کنترل گواهینامه های ارائه شده توسط فروشنده در این زمینه اقدام نمایند، که این امر می تواند از طریق وبسایت های مرتبط با سازمان های ذیصلاح انجام پذیرد. در اختیار داشتن استاندارد ملی و گواهینامه هایی در حوزه نظام سلامت در اولویت قرار دارد.

5- تشک ایده آل معمولا در نمایندگی های رسمی که توسط شرکت اصلی تایید شده و در رسانه های عمومی (نظیر وبسایت) اطلاع رسانی شده است، عرضه می گردد لذا عموماً افرادی که به صورت غیر تخصصی و فقط به دلیل منافع مالی شخصی اقدام به معرفی و فروش کالا می نمایند، منطقا نمی توانند مشاورانی ایده آل جهت ارائه تشک مناسب وکالایی که سلامت جسمی شما بدان وابسته است، باشند.

6- در پایان اخذ مشاوره پزشکی از پزشکان، متخصصین و کارشناسان این حوزه قبل از خرید کالا نیز کمک شایانی به انتخاب درست کالا می نماید.

اصول مراقبت از تشک :

1- تشک را به طور منظم جاروبرقی بزنید. این کار موجب می شود گرد و خاکی که در فوم و لابه لای فنرها رفته است، خارج شود.

2- جارو زدن تشک از ایجاد آلرژی جلوگیری می کند و شما را از شر غبار، سلول های مرده پوست و هر گونه ذره و آلودگی که در تشک رخنه کرده است خلاص می کند.

3- اگر تشک شما یک نفره است، برای جلوگیری از ساییدگی و پارگی هر چند وقت یک بار آن را ۱۸۰ درجه بچرخانید و در ضمن آن را سر و ته کنید.

4- اگر تشک ۲ نفره است، با وارد آوردن ضربه های آرام به تشک می توانید به حفظ فرم آن کمک کنید. البته سر و ته کردن و چرخاندن تشک های ۲ نفره نیز مقدور و تقریباً هر ۶ ماه لازم است.

5- سعی کنید تشک را با دقت و لحاظ کردن برخی نکات جابه جا کنید؛ مثلاً برای جابه جا کردن تشک بهتر است از پتو استفاده کنید و هرگز آن را روی زمین نکشید و هل ندهید.

6- در زمان حمل تشک، بهتر است تشک خود را در وضعیت مسطح قرار دهید در غیر این صورت حتماً تشک را به جایی تکیه دهید.

7- بهتر است از محافظ تشک یا کاور برای حفظ شکل و تمیزی آن استفاده کنید همچنین استفاده از کاور مانع ورود گرد و خاک و آلودگی به بافت تشک می شود.

8- هرگز اجازه ندهید بچه ها با پریدن روی تشک از آن به عنوان یک وسیله بازی استفاده کنند. این کار موجب می شود فنر یا فوم تشک از بین برود یا دچار ایراد شود.

9- هنگامی که تشک را جابه جا می کنید مواظب باشید رویه یا کاور تشک پاره نشود زیرا ممکن است فوم یا فنرها از محل پارگی بیرون بزند.

10- حتماً تشک را متناسب با سایز تخت خواب خود خریداری کنید. خرید یک تشک با اندازه غیراستاندارد موجب می شود که تشک روی سطح تخت حرکت کند و محافظ ساییده شود.

11- هر از چند گاهی تشک را بدون کاور و محافظ در معرض نور آفتاب قرار دهید؛ این کار موجب می شود تشک شما میکروب زدایی شود.

منبع: http://zibasalem.com/product/5051/%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C+%D9%87%D8%A7%DB%8C+%DB%8C%DA%A9+%D8%AA%D8%B4%DA%A9+%D9%88+%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C+%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8+%D8%AE%D9%88%D8%A8

رابطه بالشت با سلامتی شما

خیلی از افراد یا به بالشت زیر سرشان اهمیتی نمی دهند و یا تصور می کنند اگر بالشت نرمی استفاده کنند همه چیز رو به راه می شود و مشکلی پیش نمی آید. در واقع برای اکثر ما داشتن بالشتی نرم لازمه ی خوابی راحت است، غافل از اینکه بالشت خیلی نرم و شل، بالشتی که درست انتخاب و یا به خوبی مراقبت نشده باشد، سلامتی را با مشکل مواجه می کند. در این مطلب شما را با عادت ها و رفتارهای نادرستی که در انتخاب و نگهداری بالشت دارید بیشتر آشنا می کنیم.

بالش و تشک خواب

در هر صورت از بالشت نرم استفاده می کنید

در تهیه و انتخاب بالشتی مناسب باید سه نکته را در نظر داشت:
– پهنای شانه ها
– وضعیت خوابیدن
– دردهای احتمالی گردن یا کمر

افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند، باید نسبت به ضخامت و بلندی بالشت دقت بیشتری داشته باشند، چون گردن به دلیل وجود شانه ها از تشک فاصله بیشتری می گیرد.

افرادی که از درد یا آرتروز کمر رنج می برند نیز باید با مشورت پزشک از بالشت های طبی استفاده کنند.

افرادی که عادت دارند به پشت بخوابند، می توانند از بالشت های معمولی و کلاسیک استفاده کنند.

توصیه می کنیم برای اینکه بالشت تان تبدیل به لانه ی میکروب ها نشود، حتما از روبالشتی استفاده کنید و آن را به طور مرتب شستشو دهید

افرادی که به شکم می خوابند، باید از بالشت هایی استفاده کنند که تا حدامکان تخت باشد تا کمر دچار خمیدگی و قوس نشود.

یادتان باشد که این وضعیت خوابیدن از نظر پزشکان و متخصصان رد شده است و باعث ایجاد درد می شود.

بنابراین یادتان باشد که انتخاب یک بالشت نرم نمی تواند به تنهایی برای داشتن خوابی راحت و البته ایمن از نظر سلامتی کافی باشد.

روبالشتی تان را نمی شویید

خیلی از افراد به قدری که به شستشوی پرده و ملافه ها اهمیت می دهند، به تمیزی روبالشتی اهمیت نمی دهند، اما یادتان باشد که روبالشتی به طور مرتب در تماس با پوست های مرده، تعریق و بقایای لوازم آرایشی قرار دارد.

البته در مورد مایت ها یا همان موجودات میکروسکوپی متعلق به خانواده ی کنه ها صحبتی نکردیم. این موجودات میکروسکوپی به راحتی تکثیر می شوند و می توانند باعث بروز آلرژی های جدی می شوند.

یادتان باشد که شب ها سر بیشتر عرق می کند. بدن ما هر شب به میزان یک لیتر آب از دست می دهد و تعریق حاصل رو بالشتی را آغشته می کند. در نتیجه لازم است که هر 10 روز یکبار روبالشتی تان را شستشو دهید.

به طور کلی از روبالشتی استفاده نمی کنید

عدم استفاده از روبالشتی و ملافه باعث می شود که بالشت تان زودتر فرسوده و ساییده شود. روبالشتی، بالشت را از رطوبت ناشی از تعریق بدن دور کرده و سدی در برابر مایت ها می سازد. اگر از روبالشتی مناسب استفاده نکنید، فیبرهای پلی استر با تعریق آمیخته می شوند و در نتیجه لک ها و هاله های قهوه ای رنگی روی بالشت نمایان می شود.

توصیه می کنیم برای اینکه بالشت تان تبدیل به لانه ی میکروب ها نشود، حتما از روبالشتی استفاده کنید و آن را به طور مرتب شستشو دهید. فرقی نمی کند که جنس بالشت تان از چیست. سعی کنید هر سه ماه یک بار آن را داخل ماشین لباسشویی بیاندازید.

بالش کهنه

هر بالشت را بیش از سه سال زیر سرتان نگه می دارید

حتی اگر بالشت تان دارای کیفیت و جنس بسیار مرغوبی باشد، لازم است که هر 3 سال یک بار آن را عوض کنید، چون هر بالشتی در این مدت فرسوده و کهنه می شود. البته می توانید برخی از جنس ها و انواع بالشت ها را بیش از این مدت نگه دارید.

بالشت های تهیه شده از فیبرهای پلی استر بیش از 4 سال و بالشت های تهیه شده از پر بیش از 5 سال قابل استفاده هستند. بالشت های جدید طبی را نیز می توانید بیش از این مدت استفاده کنید.

برای تشخیص فرسوده بودن بالشت دقت کنید بالشت تان به اندازه ی کافی از شانه و گردن تان محافظت کند یا نه. سفت شدن، از بین رفتن بافت درونی بالشت و همچنین گوله گوله شدن آن یا ایجاد لکه های زرد روی پارچه ی آن نشان می دهد که باید بالشت تان را عوض کنید.

با دو بالشت می خوابید

اگر بالشت تان بیش از اندازه صاف است و از یک بالشت دوم برای راحتی بیشتر استفاده می کنید، در اشتباه هستید. این کار روی سلامت پشت و کمرتان تاثیر می گذارد، چون حالتی به بدن تان می دهد که باعث شکسته شدن خط امتدادی گردن تا کمر می شود. در نتیجه بعد از مدتی دچار دردهای گردنی و کمری جدی می شوید.

علاوه بر این بالشت ها درست روی هم قرار نمی گیرند و این مسئله باعث می شود در طول شب چندین بار برای تنظیم آنها از خواب بیدار شوید. در نتیجه خواب تان نیز به هم می ریزد. بالشت دوم برای مطالعه و یا دکور خوب است، اما برای خوابیدن حتما از یک عدد بالشت مناسب استفاده کنید.

استفاده از بالشت های ضد مایت : خوب یا بد؟

افرادی که به مایت ها آلرژی دارند، به دنبال محصولات ضدمایت می گردند که به صورت بالشت یا ملافه های ضدمایت وجود دارد. اما نیازی نیست که همه از این بالشت ها استفاده کنند. استفاده از چنین محصولاتی که در ساخت آنها از روغن های ضروری استفاده می شود، به عنوان مثال برای خانم های باردار و کودکان توصیه نمی شود. بهترین کار این است که به طور مرتب روبالشتی ها را بشویید.

منبع : http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=316874