3 ترفند برای خرید تشک جدید

بهترین تشک برای یک خواب خوب شب

از خواب راحت محروم هستید؟ از خواب بیدار شوید زیرا ممکن است دزد خواب شما ممکن است در لباس تشک شما مخفی شده باشد. شما وقت زیادی را در رختخواب می گذرانید و کیفیت و مدت خواب شما همه زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. مشکل این است که اکثر ما سلامت خوابمان را به عنوان یک سلامتی مهم در زندگی در نظر نمیگیریم و هنگامی که این دو مساله را با هم در نظر بگیریم، خرید یک تشک جدید یک خرید بزرگ و پرهزینه است – اما این چیزی نیست که شما بتوانید درباره آن اشتباه کنید.

برای اکثر مردم، راحتی یک عامل مهم در تصمیم گیری است اما پشتیبانی، کیفیت و دوام و مسائل بهداشتی هم به همان اندازه مهم است.

اگر به هر یک از سوالات زیر پاسخ مثبت دهید، به این معنی است که وقت آن رسیده تا یک تشک جدید خریداری کنید:

  • شما چند بار در هفته با درد عضلات از خواب بیدار می شوید
  • شما در بیرون از خانه راحت تر میخوابید
  • بهترین ویژگی تشک شما توده ها و یا دره هایی است که شریک خواب شما شده است
  • پارچه روی تشک شما پوسیده یا پاره شده است
  • تشک شما 7 تا 10 ساله است.

Stephanie Watson در WebMD می نویسد: “پیدا کردن تشک مناسب صرفا جستجوی برترین برند یا صرف پول بیشتر نسیت بلکه به جای تمرکز روی قیمت و نام تجاری، روی آنچه که از یک تشک میخواهید فکر کنید.”  اگر مدتی از زمان خرید تشک جدیدتان می گذرد، این 3 ترفند ما را بخوانید و یاد بگیرید چگونه قبل از خرید تشک، یک خواب راحت شب را تجربه کنید.

 

تمرکز روی راحتی

اگر واقعا فکر میکنید یک تشک برای شما مناسب است، روی آن دراز بکشید. یک شرکت تولید کننده تشک های سفت است و یک شرکت دیگر تشک های معمولی و نرم تر تولید می کند. یک نقطه تمرکز انتخاب کنید – احساس راحتی روی شانه، کمر یا باسن خود را در نظر بگیرید و سپس روی آن دراز بکشید. کسانی که به پهلو می خوابند نیاز به بالشتک اضافی برای کمر و شانه خود دارند، اما آنهایی که به پشت می خوابند ممکن است به پشتی کمری نیاز داشته باشند. هیچ تشکی جادویی ای نمی تواند برای همه مناسب باشد، اما بازدید از یکی از فروشگاه های تشک به شما کمک خواهد کرد که یک خواب آرام را تجربه کنید.

نکته: اگر با کسی روی یک تشک می خوابید، باهم تشک را تست کنید و در مورد احساسات خوب و نظراتتان درباره آن تشک با هم صحبت کنید.

 

تفاوت بین تشک های تقویتی و سفت

مادرم به من گفت بهترین راه برای محافظت از ستون فقرات خوابیدن روی تشکی به سفتی بلوک زیر دست قصاب است. تشک سفت الزاما یک تشک تقویتی نیست. تشک های متوسط یا سفت نقاط فشار را بهتر پوشش می دهد و باعث می شود که عضلات شما به آرامش برسند و به طور طبیعی ستون فقرات شما را تنظیم کنند. ستون فقرات شما به طور طبیعی منحنی است و از این منحنی ها حمایت می کند و شما را سرحال می کند.

نکته: از پرسنل فروش سوالهای زیادی بپرسید و در مورد دردهایی که دارید، صادق باشید. هر چه اطلاعات بیشتری کسب کنید، زودتر تشک مناسب خود را پیدا خواهید کرد.

در مورد انتظارات ماندگاری خود بحث کنید

انتظار دارید که تشک شما چه مدت زمانی بتواند کیفیت خود را حفظ کند؟ همانند تمام محصولات، تشک نیز به تدریج (با گذشت زمان) توانایی دفع ضربه به نقاط حساس و پشتیبانی از ستون فقرات شما را از دست می دهد – این سایش و پارگی کاملا است. انجمن حمایت از خواب بهتر توصیه می کند که هر  5 تا 7 سال یک بار یک تشک جدید را خریداری کنید.

به یاد داشته باشید، گارانتی تشک را در برابر نقص در کار و مواد محافظت می کند که یک تشک را سریعتر می کند و باید آن را از فروشگاهی که تسک را خریداری کرده اید بخواهید. اگر این کارت را ندارید، بهتر است برای دریافت آن اقدام کنید.

نکته: نظرات تشکی موجود در اینترنت را بخوانید – اما دیدگاه خود را حفظ کنید. برخی از این سایت ها با یکدیگر در رقابت هستند و این موضوع اصلا برای خوانندگان خوب نیست. از سایت های رسمی بازدید کنید و از مشاوران خبره کمک بگیرید.

 

اگر شما برای یک خرید تشک جدید آماده هستید، ما در گروه تولیدی ویستر خرسندیم از اینکه به شما کمک کنیم تا مناسب ترین تشک را برای خود پیدا کنید. شما می توانید از فروشگاه های ما در سراسر کشور دیدن فرمایید و با مشاوران فروش ما در ارتباط باشید.

چه نوع تشکی برای بدن مناسب است؟

کوتاه، بلند و یا حد وسط، تشک شما باید از بدنتان برای خواب بهتر و سالم تر محافظت کند. یک سایز برای همه مناسب نیست. این یک راز است، مخصوصا وقتی صحبت از تشک به میان می آید. آنها ممکن است شبیه به هم به نظر برسند، اما زیر سطح آن ده ها جز مختلف وجود دارد که سطح راحتی و دوام یک تشک و مناسب بودن آن با وزن، قد و شکل آن را تعیین می کند.

اصلا نترسید! ما در اینجا لایه هایی از آنچه که در یک تشک وجود دارد را باز می کنیم تا به شما کمک کند که یکی از کامل ترین انواع آن را پیدا کنید. این یک کار ارزشمند برای کسانی است که برای یک شب خوب به عنوان یک ترمیم کننده وتقویت کننده سلامت ارزش قائل می شوند.

 

بهترین گزینه های تشک برای شما کدامند؟ این موضوع به چهار عامل اساسی متکی است:

تشک فنر پاکتی. این تشک ها از شبکه ای از سیم کشی های فولادی برای استقامت استفاده می کنند. این فنرها ممکن است به یک واحد  مستقل متصل شوند و یا هر یک ممکن است به صورت جداگانه پیچیده شود. هنگام خرید این نوع تشک، ممکن است چیزی درباره اندازه گیری کویل بشنوید. این به ضخامت سیم مورد استفاده برای ایجاد فنر مربوط است. پایین تر تعداد، ضخیم تر بهار و قوی تر پشتیبانی می شود. تعداد کمتر، فنر ضخیم تر و استحکام بیشتر. تعداد این فنرها در تشک ها معمولا بین 12 تا 18 می باشد. این یک عامل مهم است، اما فقط یکی از عوامل در نظر گرفته شده در خرید شما می باشد.

 

تشک های مموری فوم. یک لایه مموری فوم می تواند نقاط تحت فشار را که به خطوط بدن لطمه می زند و در جریان خواب مفید است را کاهش دهد. این یک ماده قابل توجه است، زیرا یک محیط سالم و ضدعفونی شده خواب را تسهیل می کند. برای افراد مبتلا به آلرژی یا مسائل تنفسی مثل آسم، گزینه خوبی است.

محبوبیت انواع جدید مموری فوم در حال گسترش است. فوم با ساختار سلول باز می تواند به کاهش احتباس گرما که برخی افراد آنرا دوست ندارند، کمک کند. بهبود جریان هوای کف تشک کف را حفظ می کند. ژل مموری فوم دارای قدرت بیشتری است که فشرده سازی فوم را کاهش می دهد – مساله ای که می تواند برای افرادی که آرتریت یا مشکلات مفصلی دارند، حائز اهمیت باشد.

 

تشک لاتکس. تشک های ساخته شده از لاتکس محبوبیت خوبی به دست آورده اند. مخاطبان آنها را به خاطر راحتی، تنفس، انعطاف پذیری بالا و حالت ارتجاعی خوب، بطور مثال چقدر طول می کشد تا فنر آن پس از تحمل فشار به حالت خود برگردد را تحسین می کنند. لاتکس برای کسانی که عاشق استفاده از مواد طبیعی هستند جذاب است زیرا با مایع سفید استخراج شده از درختان(heavea-Brasilenis) ساخته شده است. بیشتر تشک های لاتکس با ترکیبی از لاتکس طبیعی و مصنوعی ساخته می شود تا بتواند آسایش و طول عمر آن را بهبود بخشد.

 

تشک های ترکیبی. خبر خوب این است که شما مجبور به پایبندی به تشک های فنر پاکتی و یا مموری فوم نیستید. شما می توانید با ترکیبی که با بهترین کیفیت دو نوع را باهم ترکیب می کند، کنار بیایید. کویل ها با یک لایه فوم پر شده اند، که به حرکت بهتر کمک می کند – چیزی که موجب می شود زمانی که تشک شما جابه جا می شود، لرزش و حرکت کمتری را احساس کنید.

 

تشک بر اساس نوع بدن خود پیدا کنید

به خاطر داشته باشید که صرف نظر از اینکه چه نوع تشکی را خریداری می کنید، اهداف اصلی باید راحتی و هماهنگی ستون فقرات باشد.

 

بهترین تشک برای افراد لاغر یا سبک وزن تر

برای افراد لاغرتر، تشک های نرم تر بهترین گزینه است. یک تشک بسیار سخت ممکن است به درد شانه یا احساس پین و سوزن منجر شود. یک تشک نرم تر مانع از تغییر حالت بدن رو تشک برای حصول اطمینان از تنظیم مناسب ستون فقرات می شود.

طبق گفته کیت کوشنر، مدیر کل، Tuck.com، “فوم های با تراکم کمتر می توانند به خوبی برای افراد لاغرتر کار کنند چرا که تشک ها به این سرعت از بین نمی روند”.

 

بهترین تشک برای افراد سنگین وزن

هر کسی که بیش از 230 پوند وزن داشته باشد، نیازمند تعادلی بین نرمی و استحکام است. اما اگر بیش از حد نرم باشند ممکن است  فشار زیادی روی شانه ها و باسن ها ایجاد کند. این امر به دلیل فشار بیش از حد روی عضلات و مفاصل می تواند منجر به افزایش انحنای ستون فقرات شود.

تشک های ضخیم تر (تشک هایی با 12 تا 13 اینچ ارتفاع) برای افراد سنگین وزن تر مناسب می باشند. کسانی که به شکم یا به پهلو می خوابند(به دلیل انحنای ستون فقرات و توصیه به خوابیدن صاف برای تنفس راحت تر، توصیه نمی شود)، بهتر است یک تشک با چگالی فوم بالا انتخاب کنند. برای کسانی که تمایل به خواب گرم تر دارند، تشک های هیبریدی انتخاب خوبی است.

 

بهترین تشک برای افراد زنان باردار

مادر و نوزاد هنگامی که به رختخواب می روند، برخی نیازهای خاص دارند. کوشنر می گوید: “به دنبال یک فوم مموری کوچکتر یا تخت خواب فوم کمبو بگردید که در رختخواب با آن راحت باشید. “ترکیبی ها می توانند بسته به نوع فوم مورد استفاده، به خوبی کار کنند.”

زنان باردار تمایل به احساس گرم شدن دارند که در انتخاب یک فوم مساله مهمی است. فوم ساخته شده بر پایه ژل یک انتخاب هوشمندانه است زیرا دارای گرما کمتری را حبس می کند و اجازه می دهد مادر در طول شب خواب مداوم تری داشته باشد. مادران باردار باید به پهلو بخوابند و تا کمر درد خود را کاهش دهند. بالش بین زانو نیز می تواند به کاهش درد کمک کند.

یک تشک با استحکام متوسط بر روی تخت های فوم حافظه فوق العاده نرم است. فرو رفتن در تشک باعث می شود که از خواب بیدار شوید. به همین خاطر یک تشک نه خیلی نرم و نه خیلی سفت پیدا کنید تا مادر و کودک روی آن راحت باشند.

 

قیمت یک شب خواب راحت چقدر است؟

اگر به عنوان مثال شما مبلغ 2000 دلار برای یک خرید یک تشک جدید هزینه کردید و 7 سال به راحتی روی این تشک خوابیدید، قیمت خواب سالم 1.27 دلار برای هر شب است – کمتر از هزینه قهوه تان یا استارباکس در صبح و …

 

اگر شما آماده خرید یک تشک جدید هستید، دوست داریم به شما کمک کنیم تا مناسب ترین گزینه را پیدا کنید. از صفحه محصولات ما بازدید کنید و از یکی از فروشگاه های ما در هرجایی که به شما نزدیک تر است دیدن فرمایید، روی تشک مورد نظرتان دراز بکشید و با فروشندگان ما صحبت کنید.

گروه تولیدی ویستر

نکات شگفت انگیز که خواب و سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد

خواب این ساعت سرطان زاست

بهترین زمان و ساعت خواب چه زمانی است؟

خواب را به عنوان یک عامل مهم سلامتی معرفی می کنند اما گاهی همین عمال سلامتی موجب بروز خطرات می شود که مربوط به رعایت نکردن اصول بهداشتی و عادات صحیح خواب می باشد. در ادامه توصیه های طب سنتی را در این مورد می خوانید.خواب

خواب

یک دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره خواب اظهار داشت:در طب جدید خواب مورد غفلت قرار می گیرد و پزشک از بیمار درباره نحوه خوابیدن و مدت زمان خواب سوالی نمی کند. به گفته وی خواب معتدل از 6 تا 10 ساعت است البته برحسب مزاج افراد متفاوت است. خواب نوزادن و کودکان بیشتر از سایر افراد است یک کودک 2 ساله به 12 ساعت خواب نیاز دارد و با افزایش سن کم کم میزان خواب کودکان کم می شود.

خواب و سرطان

بهترین زمان برای خواب

 مدت زمان مناسب برای خواب

به طور کلی 6 ساعت خواب پیوسته به بدن سود فراوان می رساند و بیشترین ترشح هورمون رشد هنگام خواب صورت می گیرد بر اساس دیدگاه طب جدید در خواب هورمون آندورفین و آنکفالین ترشح می شود که منجر به راحتی عضلات در طول روز می شود. مقیمی گفت:خواب سپیده دم به خواب عیلوله، خواب پس از طلوع آفتاب به فیلوله، خواب قبل از ظهر به قیلوله، خواب عصر به حیلوله و خواب بعد از غروب آفتاب به غیلوله معروف است. وی ادامه داد:بهترین زمان خواب از اول شب تا قبل از طلوع آفتاب است که باعث نشاط و سرور می شود.

 

منبع: http://namnak.com/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8.p12444

خوابی راحت با بالش و ‌تشک‌ مناسب

بالش مناسب باید طوری قرار گیرد که قوس گردن را پر کند؛ بنابراین اگر در وضع طاقباز خوابیده باشید، با توجه به این‌ که قوس پشت گردن ارتفاع کمی دارد، می‌توانید از یک بالش نازک‌تر استفاده کنید، اما چنانچه به پهلو بخوابید، بالش باید تمام فاصله گردن تا شانه را پر کند و به همین دلیل باید بزرگ‌تر باشد.

خیلی از ما می‌دانیم چطور باید پشت میز و روی صندلی بنشینیم تا صدمه‌ای به ستون فقرات و بدن‌مان وارد نشود، از شیوهصحیح راه رفتن و ایستادن هم آگاهیم و برای حفظ سلامت‌مان تا حد امکان به آنها توجه می‌کنیم، اما اغلب نمی‌دانیم چطور باید بخوابیم؛ روی تخت یا روی زمین؟ روی چه تشک و سر بر کدام بالش؟ در چه وضعیت و با چه شرایطی؟ و این‌که چگونه بهتر است از جایمان بلند شویم.

البته تنوع تشک‌ها و بالش‌های موجود در بازار هم، کار را سخت‌تر کرده است. این روزها در فروشگاه‌ها چشم‌مان فقط به تشک‌های پنبه‌ای با کوک‌های درشت نمی‌افتد، بلکه انواع متفاوتی از تشک‌ها با جنس‌ها و طرح‌های مختلف ما را در خرید نوعی مناسب به تردید می‌اندازد. تشک‌هایی که ادعا می‌شود فواید بی‌شماری دارد؛ نه دست و پا رویش خواب می‌رود و نه کمردرد به سراغت می‌آید و بالاخره خواب بی‌نظیری را برای من و شما فراهم می‌سازد.

همه این موارد در کنار این موضوع که مدت زمان قابل توجهی از عمر انسان در خواب سپری می‌شود، ما را وا‌دار می‌کند به این موضوع با دقت و توجه بیشتری فکر کنیم.

دکتر شهرام صادقی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در مورد شیوه صحیح خوابیدن می‌گوید:

بهتر است افراد در حالت خوابیده به پشت (با بالش زیر زانوها) یا خوابیده به پهلو (با بالش بین زانوها) استراحت کنند و بخوابند. بنابراین زمانی که پس از پشت سر گذاشتن یک روز کاری، می‌خواهید استراحت کنید و چند ساعتی بخوابید، بهتر است این نکات را هم در نظر داشته باشید تا مشکلی برای شما ایجاد نشود.

روی تخت بخوابیم یا روی زمین؟

قدیم‌ترها افراد کمتر روی تخت می‌خوابیدند و اغلب ترجیح می‌دادند رختخواب‌شان را روی زمین پهن کرده و مشغول استراحت شوند، اما کدام یک از این روش‌ها برای حفظ سلامت مفید است و به فرد کمک بیشتری می‌کند؟

بسیاری از پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها، چنان به خوابیدن روی زمین عادت کرده و آن را مفید و موثر می‌دانند، که به هیچ‌وجه حاضر نیستند، روش‌شان را تغییر دهند.

این گروه تا حدی به خوابیدن روی زمین باور دارند که حتی اگر زمانی روی تخت بخوابند نیز احساس کمردرد به سراغ‌شان می‌آید و تصمیم می‌گیرند چند شبی روی زمین بخوابند تا دردشان آرام شود.

دکتر صادقی در این‌ مورد، خاطرنشان می‌کند: خوابیدن روی تخت با خوابیدن روی زمین یک تفاوت مهم و عمده دارد؛ در واقع زمانی‌که فرد روی تخت می‌خوابد، موقع بیدارشدن دیگر لازم نیست از روی زمین بلند شود و به همین دلیل زانوها خیلی خم نخواهد ‌شد.

نکته دیگری نیز در این زمینه وجود دارد که خیلی علمی نیست، ولی بسیاری از افراد به آن باور دارند؛ آنها می‌گویند زمانی‌که روی زمین می‌خوابند، بدن‌شان خشک‌شده و هنگام صبح به راحتی از جای خود بلند نمی‌شوند.

کدام تشک را بخریم؟

به نظر خیلی‌ها یکی از سخت‌ترین کارها، انتخاب و خرید تشکی مناسب است؛ تشکی‌ که خوابی راحت و آرام به ما هدیه کند و در عین حال قیمتی معقول و منطقی هم داشته باشد.

این روزها، تشک‌هایی متنوع با قیمت‌هایی متفاوت در بازار به فروش می‌رسد؛ قیمت‌هایی که گاه تفاوت‌شان به چند صد هزار تومان هم می‌رسد و همین موضوع موجب می‌شود انتخاب تشک، کار چندان راحتی نباشد، اما بالاخره باید چه کار کرد؟ آیا تشک هرچه نرم‌تر باشد، بهتر است و خوابیدن روی آن راحت‌تر یا این ‌که باید تا حد متعادلی سفت و سخت باشد؟

دکتر صادقی در پاسخ به این پرسش‌ها، می‌گوید: طی بررسی‌هایی که در این زمینه انجام شده، از افرادی که دچار کمر درد بودند، خواسته شد روی تشک‌های مختلف بخوابند و نتیجه را اعلام کنند. البته، پس از این بررسی هم متخصصان به نتیجه قطعی و مشخصی نرسیدند؛ به این معنا که هرکس، از خوابیدن روی یک نوع تشک ابراز رضایت می‌کرد.

با این حال برای انتخاب تشک باید این نکته را در نظر داشته باشید؛ اگر میزان سختی پنبه را معادل صفر در نظر بگیریم و سختی سنگ را برابر با ده، درجه سختی تشک مناسب باید حدود شش باشد؛ این به آن معناست که تشک‌های خیلی نرم یا خیلی سفت مناسب نبوده و توصیه می‌شود روی تشک خیلی نرم نخوابید. البته در صورتی که پزشک استفاده از تشک دیگری را توصیه می‌کند، باید با توجه به نظر او برای خرید تشک مناسب اقدام کنید.

بالش مناسب هم باید طوری قرار گیرد که قوس گردن را پر کند؛ بنابراین اگر در وضع طاقباز خوابیده باشید، با توجه به این‌ که قوس پشت گردن ارتفاع کمی دارد، می‌توانید از یک بالش نازک‌تر استفاده کنید، اما چنانچه به پهلو بخوابید، بالش باید تمام فاصله گردن تا شانه را پر کند و به همین دلیل باید بزرگ‌تر باشد.

بنابراین توصیه می‌شود از بالش‌های پر و پنبه‌ای استفاده کنید که می‌تواند به حالت و وضع مناسب تغییر شکل دهد.

دکتر صادقی به افرادی که هنگام استراحت یا پس از بیدار شدن از خواب، با مشکلاتی مانند کمردرد و گردن‌درد روبه‌رو می‌شوند، توصیه می‌کند: چنانچه درد و مشکلی که ایجاد شده، پس از دو تا سه روز استراحت برطرف نشود، حتما باید به پزشک مراجعه کنید و طبق نظر او اقدامات درمانی را انجام دهید.

موقع بیدار شدن هم مراقب باشید

تا به حال دقت کرده‌اید، صبح‌ها چطور بلند می‌شوید و چگونه از تختخواب پایین می‌آیید؟ شاید این سوال به نظرتان عجیب باشد، اما شیوه بلند شدن از رختخواب هم موضوعی قابل توجه است و آن‌طور که دکتر صادقی می‌گوید هنگام بلند شدن از بستر حتما باید از طرف پهلوی خود بلند شوید، چون این شیوه به حفظ سلامت کمر و گردن کمک می‌کند.

به گفته وی این نکته بخصوص برای افرادی که در ناحیه کمر و گردن، با درد روبه‌رو هستند، یا با مشکل دیسک مواجهند، مهم‌تر بوده و باید مورد توجه جدی قرار گیرد.

این پزشک متخصص به افرادی که برای درمان کمردرد چند روزی در بستر استراحت می‌کنند نیز چنین توصیه می‌کند: استراحت در بستر حداکثر برای مدت یک تا دو روز قابل قبول است و باید بدانید طبق بررسی‌ها و مطالعات انجام شده، استراحت طولانی مدت موجب بروز عوارضی مانند افسردگی، کاهش قدرت عضلانی و افزایش احتمال لخته شدن خون در رگ‌هاخواهد شد. به همین دلیل توصیه می‌شود بیماران به تدریج کارهای معمول را در پیش بگیرند و به زندگی عادی بازگردند.

منبع: https://article.tebyan.net/228552/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B4-%D9%88-%D8%AA%D8%B4%DA%A9-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8

دستورالعمل نگهداری تشک و کالای خواب

بدینوسیله دستورالعمل نگهداری تشک و کالای خواب شما که توسط تیم کارشناسان شرکت تولیدی صنعتی ویستر تهیه شده است، به شرح ذیل تقدیم حضورتان می گردد:

 

  • در هنگام کار از زیور آلات از قبیل انگشتر ، دستبند ، النگو و یا ناخن مصنوعی و ساعت مچی استفاده ننمایید، زیرا در برخی موارد باعث نخ کش شدن سطح پارچه می گردد.
  • ترجیحا از دستکشهایی سفید و پاکیزه در حین کار استفاده نمایید.

دستکش تشک ملحفه نگهداری کالای خواب

  • از تخت ها و باکس های چوبی استفاده نمایید و درصورت فلزی بودن، کفی تخت می بایست هموار، غیر مشبک و خشک باشد. در صورت مشبک بودن کف تخت از کفی زیر تشک استفاده نمایید.
تخت چوبی تشک ویستر

تخت چوبی تشک ویستر


هر 3 ماه یکبار تشک را سر و ته نمایید و هر 6 ماه یکبار پشت و رو نمایید، این امر
عمر مفید تشک را افزایش می دهد و از تمرکز فشار بر روی یک نقطه جلوگیری می نماید.

3

4

از قرار دادن اشیاء سنگین بر روی تشک خودداری فرمایید.در صورتی که احساس نمودید تشک دارای دفرمگی می باشد ، تشک را بر روی زمین قرار داده و آن را مجددا امتحان نمایید، در صورت بهتر شدن، ایراد می تواند از کفی تخت باشد.

  • جهت جابجایی تشک، نوار های دور را نگیرید و از دستگیره های دو طرف استفاده نمایید. این کار جابجایی را راحت تر و عمر مفید تشک را افزایش می دهد.


5

از شستشوی تشک و یا قراردادن آن بر روی سطح مرطوب جدا خودداری نمایید.

در هنگام جابجایی در طبقات آپارتمان و یا هر مورد مشابه دیگر، از خم نمودن تشک اکیدا خودداری نمایید.


6 بدن انسان روزانه یک لیتر آب از دست می دهد. در طول روز و در زمان استراحت و خواب، لباس، ملحفه، بالشت و تشک رطوبتی که از طریق تعریق بدن تولید می گردد به خود جذب می نماید. هوا دادن کالای خواب و تشک و قرار دادن آنها زیر نور غیر مستقیم خورشید باعث رهایی از رطوبت می گردد و از رشد کپکها جلوگیری می نماید.

1- هوا رسانی به تشک

  • در روزهای آفتابی، تشک را در فضای باز زیر نور غیر مستقیم آفتاب قرار دهید، بصورتیکه هوا از تمامی جهات در اطراف تشک جریان داشته باشد. همچنین ملحفه، پتو، رو بالشتی و . . . را نیز در فضای باز زیر نور غیر مستقیم آفتاب، آویزان نمایید.

7
در صورت بارانی بودن هوا کافیست ملحفه تشک را جمع نموده و تشک را در محلی خشک در داخل منزل قرار دهید تا هوا در اطراف تشک جریان داشته باشد. در روزهایی که هوا غیر بارانی است، پنجره های اتاق را باز بگذارید تا هوا درون اتاق خواب جریان داشته باشد.

  • از قرار دادن تشک در کنار بخاری و یا استفاده از وسایل گرما زا مانند اطو برای خشک نمودن تشک جدا خودداری فرمایید.

2- رهایی از بوی نامطبوع

  • اگر از تشک بوی نامطبوع احساس کردید و یا در قسمتی از تشک نمناک شده، می توانید از جوش شیرین برای رفع این موارد استفاده نمایید. بهمین جهت مقداری جوش شیرین را در محل رطوبت بپاشید و بمدت 30 دقیقه صبر کنید، سپس با استفاده از جارو برقی دانه های جوش شیرین را از روی تشک تمیز نمایید. جوش شیرین رطوبت و بوی نا مطبوع تشک را به خود جذب می نماید.

8

  • در صورتیکه برای بیش از یکهفته به سفر می روید ، ملحفه و رویه تشک را جمع نموده و اجازه دهید در این مدت تشک هوا بخورد. پس از بازگش برای تمیز نمودن تشک از گرد و غبار ، می توانید از جارو برقی استفاده نمایید.

3- استفاده از کالای خواب مانند بالشت ، ملحفه و . . . خشک و بی بو

  • قبل از اینکه ملحفه ها را روی تشک بکشید، مطمئن شوید که کاملا خشک و بی بو هستند. استفاده از ملحفه مرطوب محیطی مناسب جهت رشد باکتری ها و کپک در تشک ایجاد می نماید. این امر سلامت شما را در زمان استراحت و از طریق استشمام باکتری ها و بروز آلرژی به خطر می اندازد.

4- انتخاب صحیح کالای خواب

  • استفاده از ملحفه و یا محافظ های ساخته شده با مواد مصنوعی مانند نایلون، اکریلیک، پلی استر و یا مواد شیمیایی پلاستیکی که گرما ساز است، علاوه بر ایجاد بیماریهای پوستی، باعث تعریق بدن می گردد و محیطی مرطوب در تشک شما ایجاد می نماید.
  • در هنگام انتخاب و تهیه محافظ و یا ملحفه برای تشک خود دقت کافی داشته باشید. محافظ هایی که در بازار با تبلیغات فراوان و با قابلیت عدم نفوذ مایعات به داخل تشک عرضه می گردد، معمولا دارای ماده افزودنی تفلون هستند که مقاومت رویه در برابر لکه و چین و چروک را بالا می برد. این مواد باعث آسیب جدی به پوست می گردد و حتی در مواردی باعث بروز زخم بستر زود هنگام در بیماران فاقد توانایی حرکت می گردد.

5- جلوگیری از انتشار رطوبت در فضای اتاق خواب

  • درصورتیکه لباسهای شسته شده را داخل منزل جهت خشک شدن آویزان می نمایید، سعی کنید از فضاهایی غیر از اتاق خواب استفاده کنید. فضای گرم و مرطوب محیطی مناسب برای تولید و رشد کپک ها است. همچنین عدم استفاده از اتاق خواب برای خشک نمودن لباسهای خیس و تازه شسته شده، از انتشار بوی رطوبت در فضای اتاق خواب جلوگیری می نماید.

6- نگهداری صحیح از کالای خواب

  • از نفوذ رطوبت و خشکی کمد و فضایی که بالشت ، ملحفه و کلیه کالای خواب را نگهداری می نمایید، اطمینان حاصل نمایید. جهت جلوگیری از نفوذ رطوبت به داخل کمد ها می توانید مقداری جوش شیرین را درون کیسه هایی ریخته و در داخل کمد و فضای نگهداری کالای خواب قرار دهید.
  • در صورت عدم استفاده از کالای خواب مهمان، که در کمد نگهداری می شود، هر چند وقت یکبار آنها را با روشهایی که در قبلا ذکر شد در معرض هوا قرار دهید.

7- از بین بردن لکه

شناخت نوع لکه کاری تخصصی است که معمولا افراد خبره قادر به تشخیص و رفع آن می باشند. زیرا درصورتی که نوع لکه را می شناسید نخست روشهای رفع آنرا تحقیق نمایید و در صورتیکه اطلاعات شما کامل نیست با مراجعه به کارشناسان و یا جمع آوری اطلاعات از منابع صحیح و معتبر، نسبت به حل مشکل اقدام نمایید ( نظیر خشکشویی ها و یا اطلاعات سایتهای معتبر در فضای مجازی) ولکن جهت پاک کردن لکه بصورت عمومی مقدار خیلی کمی سرکه را در محل لکه اسپری کنید (می توانید از اسپری های کاملا خالی شیشه پاک کن استفاده نمایید و مقدار کمی سرکه درون آن بریزید.)، سپس مقداری جوش شیرین روی آن بپاشید، این عمل باعث ایجاد حبابهایی روی لکه می گردد، پس از مشاهده حبابها، حوله ای  تمیز، سفید رنگ و خشک را به مدت یک تا 2 ساعت روی آن قرار دهید. در آخر با استفاده از جارو برقی محل لکه را تمیز نمایید. (درصورتیکه در پایان کار حاشیه ای اطراف محل لکه مشاهده نمودید ، می توانید با استفاده از دستمال سفید مرطوب و نه خیس آنرا پاک نمایید.)

 

تهیه شده توسط کارشناسان فنی شرکت تولیدی و صنعتی ویستر

 

گردن درد کلافه‌تان کرده است؟

بعضی افراد فقط دچار درد گردن می شوند و بعضی فقط دچار درد شانه. امّا برخی هم درد گردن و شانه را با هم دارند.

علل درد گردن

1- وجود استخوان یا مفصل غیرطبیعی در ناحیه گردن

2- وارد شدن آسیب و ضربه به گردن

3- وضعیت نامناسب گردن (مثلاً موقع مطالعه یا کارکردن با کامپیوتر)

4- تومور

5- کشش سفت عضلات گردن

گردن تشک بالش خواب ویستر

گردن تشک بالش خواب ویستر

علل درد شانه

1- کشیدگی شانه در اثر فشار زیاد به آن

2- ورم و التهاب تاندون های شانه در اثر استفاده زیاد از آن

3- بی ثباتی و محکم نبودن مفصل شانه

4- دررفتگی استخوان یا مفصل شانه

5- شکستگی استخوان بالای بازو یا ناحیه یقه

6- شانه بی حرکت (یک نوع مشکل شانه)

7- تحت فشار بودن اعصاب (به نام رادیکولوپاتی)

روش های تشخیص علت درد گردن و شانه

1- پرتونگاری با اشعه ایکس

2- ام آر آی  (MRI)

3- میلوگرافی

4- سی تی اسکن

درمان درد گردن و شانه

1- مصرف داروهای ضد التهاب

2- استفاده از داروهای شل کننده عضلات و حتی داروهای ضد افسردگی، بسته به منبع ایجاد درد

3- استفاده موضعی از گرما یا سرمای مرطوب

4- تزریق موضعی داروهای کورتیکوستروئید اغلب برای بهبود آرتریت شانه مفید است.

5- حرکات ورزشی مخصوص برای درد گردن و شانه تحت نظر فیزیوتراپ و استفاده از بالش و تشک مناسب و سازگار با آناتومی بدن شما

6- مواقعی که ریشه اعصاب و نخاع باعث ایجاد درد می شوند، انجام اعمال جراحی لازم است.

هر یک از روش های درمانی ذکر شده در بالا باید تحت نظر پزشک متخصص و با تجویز ایشان، انجام شوند.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

درد گردن اغلب اوقات نیاز به درمان پزشکی ندارد. ولی در موارد زیر باید سریعاً به پزشک مراجعه نمود:

1- درد از قسمت گردن به سمت شانه و بازو کشیده شود.

2- احساس بی حسی یا ضعف در قسمت بازو و دست ها

3- تغییر عادات دفع ادرار و مدفوع

4- عدم توانایی در لمس قسمت زیر چانه تا قفسه سینه به علت درد شدید

راه های پیشگیری از درد گردن

بیشتر گردن دردها در اثر بد نشستن و بد قرار دادن گردن موقع کار است.

با اعمال تغییرات ساده در زندگی روزمره خود می توانید از بروز این درد جلوگیری کنید:

1- اگر برای مدت زمان طولانی با کامپیوتر کار می کنید یا مسافت طولانی رانندگی می کنید، بین کار یا رانندگی خود به طور متناوب کمی استراحت کنید.

سر خود را بالای ستون فقرات خود نگه دارید و از خم نگه داشتن طولانی آن خودداری کنید تا کشیدگی عضلات گردن کم شود. سعی کنید دندان هایتان را به هم نسایید.

2- موقع کار کردن با کامپیوتر، میز کار، صندلی و مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که مانیتور هم سطح چشم های شما باشد. کف پاها را روی زمین یا روی زیر پایی طوری قرار دهید که زانوها کمی بالاتر از لگن باشد. ساعد دست هایتان را روی دسته صندلی قرار دهید.

3- موقع صحبت کردن با تلفن، گوشی تلفن را بین شانه و گوش های خود قرار ندهید. اگر خیلی از تلفن استفاده می کنید (مثل منشی ها) از هدفون استفاده کنید.

4- اگر پشت میز کار می کنید، به طور متناوب بدن خود را کش و قوس دهید. شانه های خود را بالا و پایین ببرید. شانه هایتان را به طرف داخل بدن بکشید و سپس رها کنید.

هر کدام از شانه های خود را به طور متناوب پایین ببرید و همزمان با آن سر خود را به آرامی به طرف شانه ای که پایین رفته خم کنید تا عضلات گردن شما کشیده شوند. البته یادتان باشد این حرکات را به آرامی انجام دهید (نه با شدت و سرعت) تا از گرفتگی عضلات گردن و شانه جلوگیری شود.

5- از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. این نوع خوابیدن، فشار زیادی به گردن وارد می کند. از بالش مناسبی برای خوابیدن استفاده کنید تا انحنای طبیعی گردن را حفظ کند.

6- کشش مناسب عضلات قفسه سینه و عضلات اطراف و پشت بازو باعث قرار گرفتن صحیح گردن روی بدن می شود.

منبع:

 http://article.tebyan.net/190203/%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-