مطالب توسط ویستر

اتاق خواب خود را متحول کنید

زمانی که هر صبح بعد از یک خواب ارامبخش از خواب بیدار میشوید ، تمام روزتان برای یک شروع عالی ، مناسب است. اتاق خواب شما نقش مهمی در خواب مورد نیاز بدن شما دارد اما این تاثیر بیشتر از یک اتاق خواب است. این همچنین یک محل برای استراحت شما و خانواده تان است، […]

چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم ؟

جبران کمبود خواب در ماه رمضان با راهکارهای ساده یکی از معضلات رفتاری برخی روزه داران بهم خوردن ساعات خواب است. این مسئله از یک جهت بخاطر بیدار شدن زودهنگام در صبح و از جهت دیگر بخاطر ضعف و خستگی فرد است . برخی افراد برای جبران ضعف و نیز سپری کردن روز، خواب خود […]

12 راه برای خواب بهتر در اتاق خواب

آیا برای  خواب به کمک نیاز دارید؟ اتاق خواب شما می تواند باعث بی خوابی شما شود. در اینجا 12 راه سریع تبدیل اتاق خواب به یک محیط سالم تر وجود دارد. 1-خرید یک تشک جدید حتی سعی نکنید فروشگاه ها را مقایسه کنید. هر تشک در هر فروشگاه دارای نام متفاوت است. و صاحب […]

17 نکته اثبات شده برای خواب بهتر در شب

خواب خوب در شب به اندازه ی ورزش منظم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات نشان می دهد که خواب ضعیف تاثیر منفی بر روی هورمون ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری در بزرگسالان و کودکان شود. در مقابل، خواب خوب […]

9 نکته برای استفاده هر چه بهتر از محیط خوابتان

با توجه به استقبال فزاینده و فراوانی اطلاعات موجود در پزشکی خواب،آگاهی در مورد اهمیت داشتن خواب راحت در هر شب رو به افزایش است. مردم بیشتر در حال پی بردن به مزایای استفاده از بهداشت خواب هستند و چگونگی ان می تواند تأثیر مثبتی بر زندگی روزمره آنها داشته باشد. بسیاری از مردم خواب […]

نوشیدنی هایی برای دوری از خواب در سفر

مسافرت به مکان های جدید فرصتی برای کشف فرهنگ های جدید – و به دنبال ان – غذاهای محلی و نوشیدنی ها را فراهم می کند. اما در حالی که ممکن است هیچ راهی بهتر از تجربه کردن رم برای خوردن اسپرسو در یک کافه پیاده رو وجود نداشته باشد، اگر می خواهید در طول […]

ارتباط بین مایعات و رطوبت با خواب

بسیاری از مردم می دانند که سطح رطوبت بدن آنها می تواند در طول روز بر احساس راحتی و عملکرد انها تاثیر بگذارد. کمبود مایعات می تواند باعث تنبلی،کج خلقی و خستگی شما شود. اما اب رسانی نقشی حیاتی نیز در چگونگی خوابیدن در شب دارد. درک تأثیر مصرف  روزانه مایعات بر خواب شبانه، راهی […]

نکاتی در مورد محیط اتاق خواب

اتاق خواب خود را به یک پناهگاه خواب تبدیل کنید یک خواب خوب شب با یک اتاق خواب منظم طراحی شده اغاز می شود. خوشبختانه،نیازی به ولخرجی برای خرید مبلمان جدید یا کاغذ دیواری و طراحی داخلی برای به دست اوردن یک اتاق خواب خوب نیست. با استفاده از این چهار توصیه برای خواب بهتر، […]

کودکان ، نوجوانان و خواب ، خواب و سبک زندگی شما ، خواب و بی خوابی ، ابزارها و روش های خواب

چرا کودک شما در طول تابستان نیاز به یک برنامه خواب دارد؟ هنگامی که ساعت های روشن روز طولانی می شود و مدرسه در تابستان تعطیل است ، یافتن یک برنامه منظم برای عادات خواب کودکان اسان است. اما با وجود اینکه چند کودک می خواهند قبل از تاریکی به رخت خواب بروند ، به […]

احساس بهتر در مورد مدت خواب

اینکه توصیه میشود هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید مهم است ، اما شمارش مقدار خواب شما تنها راه رضایت از خواب نیست. ببینید چطور این عوامل دیگر می توانند تاثیر مثبت شما در مورد خواب شما داشتهباشند.   آماده کردن اتاق خواب مناسب محیط اتاق خواب شما نقش بسیار مهمی در رضایت شما […]