مطالب توسط ویستر

حرف زدن در خواب

صحبت کردن در خواب ، که به طور رسمی با عنوان somniloquy شناخته می شود ، نوعی اختلال خواب است که به عنوان صحبت کردن بدون آگاهی در هنگام خواب تعریف می شود. صحبت کردن در خواب می تواند به صورت ، دیالوگ های پیچیده ، صحبت های تک نفره ، گفنگو های پیچیده یا […]

چگونه دوران بارداری می تواند روی رویاهای شما تاثیر بگذارد؟

بسیاری از خانمها میدانند که هنگام بارداری رویاهایشان تغییر می کند. رویاها می توانند زیادتر و واضح تر شوند و برخی از خانم ها افزایش کابوس ها و رؤیاهایی را تجربه می کنند که باعث اضطراب می شود. یکی از دلایل احتمالی: بارداری باعث تغییر در سطح هورمون ها می شود که به نوبه خود […]

چگونه بالش مناسبتان را انتخاب کنید؟

خواب شب جوان کننده بسته به موقعیت خواب ترجیحی شما ممکن است درست زیر سر یا گوش شما باشد. انتخاب یک بالش متناسب با روشی که می خوابید می تواند کیفیت خواب شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد ، به خصوص اگر ملاحظات خاصی مانند کمردرد ، بیماری ریفلاکس معده دستگاه گوارش (GERD) یا […]

آیا می توانید ریتم شبانه روزی خود را تغییر دهید؟

با حرکت طبیعی خورشید در مدار 24 ساعته در اطراف زمین ، ریتم شبانه روزی بدن شما دارای چرخه 24 ساعته است. در طی همین ساعات ، سطح انرژی شما چندین بار رشد می کند و کاهش می یابد و باعث می شود در بعضی از ساعات بسیار سرحال و در دیگر ساعات خواب آلود […]

راهکار هایی برای خواب کودکان

پس از سلامت و تغذیه کودک ، میزان خواب فرزندان بیشترین دغدغه والدین است. نیاز فرزندانتان به خواب به نسبت سن آنها متفاوت است. کودکان نوپا به 11 تا 14 ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که نوجوانان و جوانان به 8 تا 10 ساعت نیاز دارند. دنبال کردن یک برنامه روزانه خواب و به […]

چگونه به کودک خود کمک کنیم تا با وجود اضطراب مدرسه راحت بخوابد

مشکلات خواب در میان بچه هایی که مضطرب هستند یا در حال رفتن به یک مدرسه جدید هستند، رایج است. آنها ممکن است با به خواب رفتن، ادامه ی خواب و زود بیدار شدن از خواب مشکل داشته باشند یا کابوس هایی را تجربه کنند که همه اینها ممکن است استرس روزانه آنها را تشدید […]

سه ویژگی خلق و خوی شما که ممکن است بر خواب شما تاثیر بگذارد

اگرچه اینکه مردم زمانی که احساساتی می شوند سخت تر به خواب روند جای تعجب نداشته باشد ،ارتباط بین اختلالات خلقی و خواب مانند ارتباط یک خیابان دو طرفه پیچیده است. همانطور که حالت های خلقی منفی می توانند یک خواب شبانه را به یک ناتوانی تبدیل کنند، اغلب وقفه یا خواب ناکافی می تواند […]

6 قانون طلایی برای تبدیل اتاق خواب خود به جای مخصوص خواب

اگر شما به دنبال راه هایی برای بهبود کیفیت خواب شب خود هستید ، نخستین گام مهم ، ایجاد یک فضای خواب راحت است. همه ی این ها با رنگ دیوار شروع می شود.این اولین قدم برای ایجاد یک محیط آرامبخش است. 1) رنگی را برای اتاق انتخاب کنید که باعث خواب می شود رنگ […]

زمان خرید تشک و بالش جدید

هیچ قانونی درباره زمان تعویض تشک وجود ندارد ، اما اکثر آنها طول عمر حدود هشت سال دارند. برخی از کارشناسان می گویند اگر شما بیش از 40 سال داشته باشید این زمان کوتاه تر است ، زیرا ممکن است بدن شما نیاز به مبنای بهتری برای خواب داشته باشد. بهترین روش برای تشخیص اینکه […]

آیا تیرویید باعث مشکلات خواب شماست؟

مشکلات خواب مانند بی خوابی می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله درد مزمن، ریفلاکس اسید و افسردگی باشد. اما آیا می دانستید که مشکل شما نیز ممکن است توسط یک غده کوچک به نام تیروئید ایجاد شود؟تیروئید مسئول تنظیم هورمون مهمی است که بدن شما را گرم نگه می دارد و کمک می […]