این عادتهای شگفت آور قبل از خواب ممکن است مانع از خواب راحت شبانه شما شود. 1-مصرف وعده های غذایی سنگین و زیاد غذا خوردن در اواخر شب ممکن است سرگرمی مورد علاقه شما باشد ، اما حدس بزنید چه می شود؟دستگاه گوارش شما هنگام خواب باید در حال استراحت باشد ، نه در […]
باور کنید یا نه، دمای اتاق هنگام خواب می تواند متابولیسم را تحت تأثیر قرار دهد و باعث راحت تر خوابیدن شود. در ماه های زمستان ما مشتاقانه می خواهیم به رختخواب برویم و در زیر پتوی گرم به خوابی عمیق فرو می رویم. در حالی که یک اتاق گرم و دنج مطلوب تر است، […]
دچار کم خوابی هستید؟ممکن است زمان تعویض تشک شما باشد. در اینجا چند مورد آورده شده است که اگر روی یک تشک قدیمی بخوابید می تواند اتفاق بیفتد. تشک شما ممکن است باعث مشکلات خواب شما باشد در یک دنیای ایده ال ، شما دوست دارید که هنگامی که از خواب شب بیدار می شوید […]
هنگامی که ذهنتان از به خواب رفتن خودداری می کند ، آنچه شما متخصصان خواب توصیه می کنند برای جلوگیری از غلط خوردن در تمام شب است ، این است. شما این احساس را تجربه کرده اید : شما در حال غلت خوردن بوده اید و این واقعیت را می دانید که دیگر نمی توانید […]
ما به این موضوع می پردازیم : نشستن برای ساعت های متوالی برای سلامتی شما بد است. یکی از مواردی که نشستن بیش از حد می تواند به سلامتی شما اسیب بزند را در اینجا بررسی میکنیم. خروپف کردن بیشتر از آنکه آزار دهنده باشد جدی است. این می تواند نشانه ای از انسداد تنفس […]
آیا تا به حال خواب سقوط ، پرواز و یا افتادن دندانتان را دیده اید؟ در مورد معانی رویاهای خود و چگونگی ارتباط آنها با خودتان بیشتر بدانید. معانی رایج رویاها رویاها فقط سرگردانی ذهن در طول شب نیستند. رویاها و معانی آنها نیز بخش مهمی از فرآیندهای ذهنی ماست. مارک هاگن ، روان […]
آیا کابوس های شبانه باعث بیداری شما می شود؟ کابوسها فقط مخصوص کودکان نیستند بلکه در بزرگسالان بسیار رایج هستند. نزدیک به 70 درصد از بزرگسالان دارای کابوس (خصوصاً در هنگام بیماری همه گیر) هستند – حدود 30 درصد از مردم گزارش می دهند که این رؤیاهای وحشتناک هر چند ماه یکبار ما را از […]
پس از طی دوره بیماری های باکتریایی و ویروسی، معمولا کالای خواب به دلیل خاصیت جذب بالای این عوامل دچار آلودگی می کردد. لذا به جهت رفع آلودگی کامل طبق دستورالعمل عمل نمایید. 1- ماسک و دستکش خود را بپوشید و به صورت خود ماسک بزنید. 2- پنجره اتاق خود را باز کنید. 3- یک […]
در تمام کشور ها ، مردم به خانه های خود پناه میبرند ، در خانه کار می کنند و به طور کلی زندگی روزمره خود را تغییر داده اند. گفتن این جمله که شیوع کوروناویروس دنیا را تغییر داده است ، نا امید کننده است. بدون تردید خوردن چیپس برای شام ، تماشای فیلم برای […]
بسیاری از افراد به دنبال تشکی هستند که نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد. وقتی تشک بیش از حد نرم باشد، حالت تکیه‌گاهی که بیشتر افراد، خصوصا افراد سنگین‌وزن‌تر، به دنبال آن هستند را از دست می‌دهد و باعث میشود نتوانید خوابی راحت را تجربه کنید. در سوی دیگر، برای برخی افراد یک […]
