NSF-HC-FP-23_Photo1_2880x1200

کدام روش خواب برای شما مناسب تر است؟

در تلاش برای خواب بهتر ، تعداد بیشتری از افراد به منظور رصد الگوهای شبانه خود به ردیاب خواب روی می آورند. بررسی اطلاعات جمع آوری شده از زمان خواب آلودگیتان و میزان خواب شما می تواند بسیار سودمند باشد. برخی از دستگاه ها دمای بدن و ضربان قلب شما را در طول شب ضبط می کنند.

اما امروزه نیز با وجود تعداد زیاد ردیاب های در دسترس و تعداد زیادی کانال ارتباطی موجود در بازار ، دانستن دقیق این که کدام ویژگی ها به داشتن خواب بهتر کمک می کند را می توان دشوار دانست. اینها مواردی است که هنگام خرید یکی از این دستگاه ها باید به دنبال آن باشید، نگاهی اجمالی به این موارد نشان می دهد که این فناوری به کجا منتهی می شود.

ردیاب دیگری به نام حلقه Motiv مانند یک انگشتر روی انگشت شما قرار می گیرد. تخصص آن در تشخیص دوره های بیقراری شبانه است و باعث می شود کاربر از زمان فعال ترین آنها مطلع شود. این می تواند اطلاعاتی را برای افرادی که از سندرم پای بی قرار و بی خوابی رنج می برند ، نشان دهد.

چندکاره

در حالی که توجه به ویژگی های ظاهری ردیاب خواب اسان است ، مهم تر از هر چیزی احساس راحتی در آن است( اگر دستگاه پوشیدنی باشد.) در غیر این صورت ، شما از آن استفاده نخواهید کرد.

خوشبختانه ، ردیاب ها در اشکال ، اندازه و سبک های مختلفی عرضه می شوند. در کنار ردیاب های پوشیدنی و پوشش های سر ، می توانید از ردیاب های کنار تخت خواب استفاده کنید که از اکولاسیون ( یک تکنیک که بازتاب امواج رادیویی با قدرت بسیار کم را دنبال می کند تا الگوهای تنفسی را رد یابی کند) استفاده کنید ، بنابراین می توانید بدون دستگاه بخوابید. نسخه های دیگر دارای نوارهای باریک بین ورق ها هستند که داده ها رابدون تماس با بدن شما ضبط می کنند. صرف نظر از استایل ، تقریباً همه این ردیاب خواب ها اکنون به یک برنامه وصل می شوند تا بتوانید داده ها را بارگیری کرده و روند پیشرفت خواب خود را پیگیری کنید.

ردیاب های فردا

ردیاب خواب در سالهای اخیر مسیر طولانی را طی کرده است ، و رایمان می گوید در آینده آنها میتوانند همه چیز را در مورد شما به آزمایشگاه خواب بگویند. او می گوید موج بعدی احتمالاً ادغام فن آوری خواب در رختخواب ، دستگاه های اتاق خواب و دستگاه های تلفن همراه شما خواهد بود. “برخی از برندها پیش از این از فناوری سونار برای تبدیل تلفن همراه خود به سیستم بهبود خواب استفاده کرده اند.”

اگر مطمئن نیستید که کدام ردیاب خواب برای نیازهای شبانه شما بهتر است ، ویژگی های هر دستگاه را با هم مقایسه کنید تا دریابید که کدام یک بیشترین کاری را که می خواهید ارائه می دهد. ممکن است بخواهید آنها را امتحان کنید. اگر محصولی برای شما مناسب نباشد ، بسیاری از فروشمدگان آن را مرجوع میکنند. قبل از خرید ازضمانت نامه ، شرایط استفاده و موارد پرهیز آن آگاه شوید.

 

منبع: https://www.sleepfoundation.org/articles/which-sleep-tracker-best-you-0

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *