حرف زدن در خواب
صحبت کردن در خواب ، که به طور رسمی با عنوان somniloquy شناخته می شود ، نوعی اختلال خواب است که به عنوان صحبت کردن بدون آگاهی در هنگام خواب تعریف می شود. صحبت کردن در خواب می تواند به صورت ، دیالوگ های پیچیده ، صحبت های تک نفره ، گفنگو های پیچیده یا […]
چگونه دوران بارداری می تواند روی رویاهای شما تاثیر بگذارد؟
بسیاری از خانمها میدانند که هنگام بارداری رویاهایشان تغییر می کند. رویاها می توانند زیادتر و واضح تر شوند و برخی از خانم ها افزایش کابوس ها و رؤیاهایی را تجربه می کنند که باعث اضطراب می شود. یکی از دلایل احتمالی: بارداری باعث تغییر در سطح هورمون ها می شود که به نوبه خود […]
چگونه بالش مناسبتان را انتخاب کنید؟
خواب شب جوان کننده بسته به موقعیت خواب ترجیحی شما ممکن است درست زیر سر یا گوش شما باشد. انتخاب یک بالش متناسب با روشی که می خوابید می تواند کیفیت خواب شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد ، به خصوص اگر ملاحظات خاصی مانند کمردرد ، بیماری ریفلاکس معده دستگاه گوارش (GERD) یا […]
آیا می توانید ریتم شبانه روزی خود را تغییر دهید؟
با حرکت طبیعی خورشید در مدار 24 ساعته در اطراف زمین ، ریتم شبانه روزی بدن شما دارای چرخه 24 ساعته است. در طی همین ساعات ، سطح انرژی شما چندین بار رشد می کند و کاهش می یابد و باعث می شود در بعضی از ساعات بسیار سرحال و در دیگر ساعات خواب آلود […]
راهکار هایی برای خواب کودکان
پس از سلامت و تغذیه کودک ، میزان خواب فرزندان بیشترین دغدغه والدین است. نیاز فرزندانتان به خواب به نسبت سن آنها متفاوت است. کودکان نوپا به 11 تا 14 ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که نوجوانان و جوانان به 8 تا 10 ساعت نیاز دارند. دنبال کردن یک برنامه روزانه خواب و به […]
