NSF-11-G_1146232_900x560

چگونه به کودک خود کمک کنیم تا با وجود اضطراب مدرسه راحت بخوابد

مشکلات خواب در میان بچه هایی که مضطرب هستند یا در حال رفتن به یک مدرسه جدید هستند، رایج است. آنها ممکن است با به خواب رفتن، ادامه ی خواب و زود بیدار شدن از خواب مشکل داشته باشند یا کابوس هایی را تجربه کنند که همه اینها ممکن است استرس روزانه آنها را تشدید […]

26-NSF-9-I_neurons_2880x1400

سه ویژگی خلق و خوی شما که ممکن است بر خواب شما تاثیر بگذارد

اگرچه اینکه مردم زمانی که احساساتی می شوند سخت تر به خواب روند جای تعجب نداشته باشد ،ارتباط بین اختلالات خلقی و خواب مانند ارتباط یک خیابان دو طرفه پیچیده است. همانطور که حالت های خلقی منفی می توانند یک خواب شبانه را به یک ناتوانی تبدیل کنند، اغلب وقفه یا خواب ناکافی می تواند […]

man-sleeping

6 قانون طلایی برای تبدیل اتاق خواب خود به جای مخصوص خواب

اگر شما به دنبال راه هایی برای بهبود کیفیت خواب شب خود هستید ، نخستین گام مهم ، ایجاد یک فضای خواب راحت است. همه ی این ها با رنگ دیوار شروع می شود.این اولین قدم برای ایجاد یک محیط آرامبخش است. 1) رنگی را برای اتاق انتخاب کنید که باعث خواب می شود رنگ […]

5

زمان خرید تشک و بالش جدید

هیچ قانونی درباره زمان تعویض تشک وجود ندارد ، اما اکثر آنها طول عمر حدود هشت سال دارند. برخی از کارشناسان می گویند اگر شما بیش از 40 سال داشته باشید این زمان کوتاه تر است ، زیرا ممکن است بدن شما نیاز به مبنای بهتری برای خواب داشته باشد. بهترین روش برای تشخیص اینکه […]

غده-تیروئید

آیا تیرویید باعث مشکلات خواب شماست؟

مشکلات خواب مانند بی خوابی می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله درد مزمن، ریفلاکس اسید و افسردگی باشد. اما آیا می دانستید که مشکل شما نیز ممکن است توسط یک غده کوچک به نام تیروئید ایجاد شود؟تیروئید مسئول تنظیم هورمون مهمی است که بدن شما را گرم نگه می دارد و کمک می […]