is-covid-19-anxiety-messing-with-your-sleep-722x406

دستورالعمل های خواب در طی بیماری همه گیر COVID-19

ویروس کرونا (که با نام COVID-19 نیز شناخته می شود) جهان را به جایی ناشناخته تبدیل کرده است. همه کشورها در حال قرنطینه هستند ، اقتصاد متوقف شده است و بسیاری از مردم برای خود و عزیزانشان می ترسند. با چنین تغییرات بی سابقه ای که به سرعت وارد می شوند ، قابل درک است […]

sleep and covid 832 universal

چرا مهم است که در هنگام شیوع ویروس کرونا یک خواب خوب داشته باشید

اضطراب مربوط به از دست دادن کنترل و عدم اطمینان وقتی در مکان خود در طی بیماری همه گیر COVID-19 قرنطینه ایم قابل درک است. در حالی که پاسخ ترس طبیعی برای دوره مقدماتی است ، اضطراب بیش از حد می تواند مشکل ساز شود. چرا به جای صرف وقت و انرژی برای نگرانی ، […]

alarm-clock-1193291_1920-1024x678

چگونه یک بیماری همه گیر ( مانند کرونا ) بر خواب ما تأثیر منفی می گذارد

فاصله اجتماعی، اداره ی خانه ، قرنطینه: برای کاهش سرعت ویروس کرونا ، زندگی روزمره ما به طور قابل توجهی تغییر کرد. بحرانی از این دست می تواند بر سلامتی ما تأثیر بگذارد و همچنین بر الگوی خواب ما تأثیر بگذارد. یک تیم تحقیقاتی در IfADo با همکاری دانشگاه شهید بهشتی (تهران / ایران) تحلیل […]

33

10 خوراکی موثر برای داشتن خواب بهتر

به دنبال یک خواب خوب هستید؟ این داروهای طبیعی خواب را امتحان کنید و بدون دارو بی خوابی را تسکین دهید.     1-شیر گرم و عسل میل کنید لیوان شراب را فراموش کنید – نوشیدن روزانه یک لیوان گرم شیر و عسل یکی از بهترین راه حل های طبیعی خواب است. طبق گفته بنیاد […]

sleeping

ترفند راحت به خواب رفتن و خواب راحت داشتن

بدون استفاده از داروهای خواب آور ، به سرزمین رویایی بروید. مراقبه می تواند به سرعت  شما را به خواب آرام برساند. می دانید که چگونه پیش می رود: وقتی لباس خواب می پوشید ، خمیازه می کشید و وقتی ماسک صورت شبانه خود را می زنید ، به سختی چشم های خود را باز […]