26-NSF-9-I_neurons_2880x1400

سه ویژگی خلق و خوی شما که ممکن است بر خواب شما تاثیر بگذارد

اگرچه اینکه مردم زمانی که احساساتی می شوند سخت تر به خواب روند جای تعجب نداشته باشد ،ارتباط بین اختلالات خلقی و خواب مانند ارتباط یک خیابان دو طرفه پیچیده است. همانطور که حالت های خلقی منفی می توانند یک خواب شبانه را به یک ناتوانی تبدیل کنند، اغلب وقفه یا خواب ناکافی می تواند منجر به افسردگی یا اضطراب شود.

صرف نظر از اینکه کدام اول می آید ، نتیجه نهایی این است که خلق و خوی افسرده و خواب ضعیف باهم می آیند. آیا وضعیت روحی شما می تواند به مشکلات خواب شما کمک کند؟سه راه آسان برای گفتن:

1-سوئیچ شما همیشه “روشن” است.

آیا نگرانی های شما در مورد واکنش در هم بافته شدن حلقه ها زمانی که به تخت خواب میروید ظاهر می شود؟خواه شما در حال فکر کردن به اضطراب یک مسابقه در ذهن خود باشید یا در مورد یک احساس بد فکر کنید ، ناتوانی در رها کردن فکر های بدبینانه در طول ساعات شب ، یکی از مهم ترین مشکلات خواب است. در واقع، احتمال بی خوابی در میان افراد مبتلا به اختلالات افسردگی بسیار بیشتر است.

2-در طول روز سختی می کشید

احساس افسردگی و اضطراب می تواند به خواب رفتن یا ادامه ی خواب را دشواد کند ؛ آنها همچنین می توانند الگوهای خواب شما را در هم بریزند که باعث باقی ماندن احساس خستگی در روز بعد می شوند حتی اگر ساعات کافی در رخت خواب باشید. البته خود افسردگی نیز با کمبود انرژی همراه است ، بنابراین نمیتوان به طور مشخص گفت که آیا کسالت در طول روز ناشی از خواب ضعیف است یا خود احساس ناخوشی. به هر حال ، اگر شما در شب خواب کافی داشتید ولی طول روز بی قرار بودید ،روحیه ی شما نقش مهمی را ایفا می کند.

3-خواب بد میبینید

هر کس گاه به گاه تجربه رویای ترسناک دارد ، اما کابوسهای مکرر با افسردگی و اضطراب همراه است ، و همچنین کیفیت خواب ضعیف با کیفیت پایین زندگی در ارتباط است. شکست دادن این چرخه سخت است : رویاهای اشفته یا منفی می تواند موجب بیدار شدن از خواب بشوند و همچنین به خواب رفتن مجدد را سخت کنند؛سپس ، ناتوانی در داشتن خواب خوب در شب باعث احساس بد در روز بعد می شود که این نیز در بی خوابی شب بعد موثر است.

خبر خوب این است که افسردگی، اضطراب، و بد خلقی شرایط قابل درمانی هستند. رسیدگی به این مسائل علاوه بر تقویت سطح انرژی در طول روز می تواند در بهبود کیفیت خواب شما کمک کند . درباره مشکلات خواب و نگرانی های روحی خود با پزشکتان صحبت کنید تا برایتان پاره ای بیاندیشد.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *